圖片發(fā)自簡書App

2018.3.6

每一種情緒 都值得你去愛

情緒需要照顧陪伴 傾聽 理解它

正面情緒需要保持

負(fù)面情緒需要包容，不要否定，需要更多的時間理解

善待自己就是善待情緒，接納每一種情緒

每一種情緒都不要去批判

1.評判就會追隨情緒

2不把情緒化為好的壞的

3.才能對情緒有掌控力

4.焦躁這個情緒不好也不壞，我不打擾他，深呼吸，看到焦躁離開了。

5.驚喜情緒不好也不壞，不留他，深呼吸

深度覺察負(fù)面情緒

1.發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒就壓抑他，回避他，你越壓抑就越反抗，你越回避，他越

覺察是否壓抑，回避

是否常常自言自語，你一直在抗拒，否定自己負(fù)面情緒，

凡事你所抗拒的都將持續(xù)，凡事你接納的都將停止，這樣你才是愛自己，你這樣愛自己也能夠愛他人

釋放被壓抑的情緒

我們發(fā)現(xiàn)心累，脾氣暴躁，無緣無故發(fā)火，由于情緒被壓抑，時間長了反應(yīng)身體和心里疾病，當(dāng)身心放松不在控制的情緒潛伏的情緒就會浮現(xiàn)出來，被壓抑的情緒釋放出來就輕松自在了。

理解慈悲對自己包容