? 從逼自己一把中看到了微習(xí)慣的實(shí)踐貼，對(duì)微習(xí)慣這本書產(chǎn)生了一些興趣，買回來一看究竟。

?微習(xí)慣適用于總是定計(jì)劃，可總完成不了的人。這個(gè)我直接就被命中了。列計(jì)劃是從小就開始做的事情，計(jì)劃卻總是成了墻上的一張紙，看了微習(xí)慣，了解到，對(duì)于計(jì)劃中列的行為人的內(nèi)心是有抗拒的，越是難度大的心中的抵觸越大，在具體行動(dòng)前內(nèi)心的消耗就需要很大的動(dòng)力，微習(xí)慣倡導(dǎo)的是，列一個(gè)很小的計(jì)劃，小到不可能不會(huì)完成。比如運(yùn)動(dòng)，之前參加健身小組時(shí)，想讓自己減重，給自己的目標(biāo)是一周運(yùn)動(dòng)兩次，每次三十分鐘?？墒敲看芜\(yùn)動(dòng)前想到要運(yùn)動(dòng)這么久開始就很難，依照微習(xí)慣中所說，制定計(jì)劃時(shí)定為卷腹20次，這個(gè)真是很好完成了，一開始動(dòng)起來，有時(shí)只是完成任務(wù)，有時(shí)還想做多一些，計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)量會(huì)被超額完成，對(duì)于運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)不再是難事，還會(huì)有超額完成的成就感。

這么一來，微習(xí)慣真的很好實(shí)現(xiàn)。計(jì)劃容易實(shí)現(xiàn)完成，那就要想想需要每天都做的事情有哪些，針對(duì)這些重要的事情，列出計(jì)劃，一開始，從每天必完成的三件事開始，三件容易完成，列的太多會(huì)是負(fù)擔(dān)最后反而不好實(shí)現(xiàn)。三件事，除了完成任務(wù)，空余時(shí)間多，自己可以有超額完成的空間。針對(duì)自己的現(xiàn)狀，第一次給自己列出的微計(jì)劃是：1.每天卷腹20次；2.每天看書10分鐘3.給孩子每天讀2本繪本。培養(yǎng)生活習(xí)慣，從微習(xí)慣做起的。

2017跟著圈媽逼自己一把!