做好這6件事，前列腺健康，不是難事!

日常飲食可以多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物，比如說：甘蔗、紅棗、蓮子、雪梨、百合、糯米、蜂蜜、花生、鮮山藥、白木耳等清補(bǔ)柔潤之品。

也可以多吃海鮮、海參、芝麻、核桃等滋陰補(bǔ)腎的食物。

不要吃辛辣食物，如大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等。

1、多飲水，不憋尿

不能因?yàn)橛心蝾l的現(xiàn)象就減少飲水量，多飲水可稀釋尿液濃度，防止引起泌尿系感染及形成膀胱結(jié)石。

飲水應(yīng)以溫開水為佳，少飲濃茶。

2、多吃當(dāng)季的新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆制品

前列腺yan患者飲食應(yīng)以清淡而又富于營養(yǎng)的食物為主。

肉類可吃魚類

少吃雞肉、豬肉、鴨肉、兔肉等紅肉。

可喝牛奶，多吃青菜，梨、蘋果、西瓜、馬蹄(荸薺)柚果、涼茹等，還能夠堅(jiān)持大便的曉暢。

3、忌食辛辣刺激性食物，如說：大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物。

因?yàn)檫@些食物會(huì)引起血管擴(kuò)張和器官充血。有些患前列腺yan的患者有吃辛辣飲食的習(xí)慣，他們常常在疾病癥狀較重時(shí)能夠操控，但癥狀緩解時(shí)又故態(tài)重演，這也是引起前列腺yan很難痊愈的重要原因。

另外還有就是少喝咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性強(qiáng)的食物。

4、禁食煙酒等

酒是一種對血管有擴(kuò)張作用的飲品。酒精會(huì)引起內(nèi)臟器官充血，那前列腺當(dāng)然也不破例。

那很多的青壯年男人有長期飲酒甚至酗酒的習(xí)慣，所以很多前列腺yan男人就不容易治好，即使治好也非常經(jīng)常復(fù)發(fā)(成年人有每天少數(shù)飲用紅酒對前列腺有優(yōu)點(diǎn))。

吸煙對身體健康有害，卷煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質(zhì)，不光可

以直接毒害前列腺，而且還能攪擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，也會(huì)加劇前列腺的充血。

5、多食含鋅食物

如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等，牢記要以清淡為主。

6、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

跑步，作用不明顯，只能算是運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

建議散步慢跑是比較好的。

原本抱病體質(zhì)虛，跑后感覺累，慢跑只要堅(jiān)持必定有非常好的作用，可以增加前列腺部位的血液循環(huán)。

特別是在不舒服的時(shí)候，可以熱敷馬上痛苦的感覺就會(huì)減輕，但是不等于能好。

按摩，有效，不明顯，配合熱敷，有增進(jìn)作用。

平時(shí)可以多打打足球，排球，籃球等，這些運(yùn)動(dòng)對前列腺部位的康復(fù)都是有比較好的效果