繼上周說感覺調整之后終于進入正軌，這周馬上打臉。

所有的任務全線崩潰，不管是自己的還是娃的。

這篇文章是在一種臨近完成時間不得不趕出來的狀態(tài)下開始動筆的。

“崩”的開始是周一和周二的突發(fā)事件，幾乎不能有一點點時間進行任務，或者說，有一點點時間也不想去碰那些任務。但周三恢復正常時間后卻不能立刻調整過來，反而報復性地想無休止地休息下去，因為任務已經累積得太多了，感覺要去補完的壓力實在太大。

任務在沒有補完的情況下又一直在增加，但我竟更加沒有動力去完成。雖然道理上明白完成一件會少一件，心理壓力就會馬上減小，但我的逃避心理又跑出來作祟。逃避一時看似能讓心理壓力小很多，但是后續(xù)仍然是要還債的，這是一種惡性循環(huán)。但就像是一種條件反射一樣，遇到積壓的任務時，我的第一反應不是去完成它們，而是想著能盡量拖延到哪一刻才去完成。

如果仔細分析自己，為什么遇到困難后的想法是逃避、拖延而不是去克服和解決呢？

第一是成功的經驗太少，逃避對我來說反而是個有效的策略。當一個人不熟悉某件事情的時候，是無法估計做成它所需要花費的精力和時間的，而我通常會夸大這種困難，從而使沒有做成的自己保持感覺良好。而對于我們經常做的或者是經常不得不做的事情，反而會想辦法做成它們，而再次遇到時也會感覺更加得心應手，或是能夠估計可能的困難。

第二是從表面上看，過去的多次逃避并未造成對我來說十分重大的影響，于是我就“心安理得”地多次執(zhí)行逃避策略。

然而，成功經驗的缺乏實際上深刻地影響了我的自信心。當我再次遇到相同量級的任務時，我的第一反應就變成了“我是無法做好它的”。這樣的心理暗示，就是一種心理設限，使自己再也無法跳出那個自己限定的天花板。而過去的多次看似未造成影響的逃避，減緩了我前進的腳步，也許很多機會就此從我身邊溜走，而這些大概就是我至今無法在職位和薪酬上得到提升的原因。

打破這種惡性循環(huán)的方法，就是先開始做一點點，把注意力放在完成手中的任務這件事情上，就沒有更多的精力去產生焦慮。在我無法用自制力逼迫自己開始的時候，我就需要外界的刺激了，比如逼自己發(fā)紅包。但是要警惕的是，外界的刺激不能夠一直使用，否則就會產生抗性，過了一陣子，我就會習慣這種刺激。此時要再逼迫自己，就要使用劑量更大的刺激了，比如提高紅包的金額。因此，在習慣外界的刺激之前，要先習慣完成任務這件事情，習慣成功的感覺，習慣克服困難的欣喜。要得到這樣的結果，除了持續(xù)不斷地做，沒有別的辦法。

希望下周的我寫復盤，可以有更大的進步，加油！