今天的分享是《睡眠革命》，之前有聽說過樊登講這本書，印象最深的是1.5小時倍數(shù)睡眠法，就是以1.5小時為一個周期，每天晚上睡夠周期的倍數(shù)就可以，比如4.5小時或者6小時。

今天飛飛老師的分享又給我?guī)砹诵碌慕嵌取?/p>

首先是睡覺前的儀式感。

我之前就是一個覺得事情做的差不多了，該睡覺了，就會躺到床上玩玩手機(jī)，刷刷微信，甚至玩玩游戲然后才睡覺的人。但是這樣其實不太利于睡眠，因為手機(jī)的藍(lán)光會刺激大腦，讓大腦處于興奮狀態(tài)。睡覺之前應(yīng)該看一會紙質(zhì)書，聽一會音樂，或者做一段輕柔的拉伸運動，再閉上眼慢慢進(jìn)入睡眠。

其次是寢具的選擇。

自己之前對于寢具也沒有太大的要求，因為宿舍條件有限，床單被罩也都是看著好看買。后來自己的肩膀有一段時間一直覺得特別不舒服，自己才考慮到換一個針頭，換了記憶棉的針頭之后，自己的肩膀舒服了很多，基本也沒有疼過了。寢具不僅能幫助我們有一個好的睡眠，還能讓我們身體更加放松。

最后是室內(nèi)的擺放。

我之前從來沒有意識到室內(nèi)的擺放也可以影響睡眠質(zhì)量，今天聽了飛飛老師的分享之后，決定明天給自己的房間來個大清理大掃除，斷舍離不要的東西，讓自己的房間變得更加清爽，更加整潔。