??愛妮妮營養(yǎng)早餐+減脂怎么吃的分享
??2019年6月25日周二
蔬菜鹵肉玉米面疙瘩湯 新西蘭金果
雜糧豆粥 舒理他酸奶 青提
早餐做的疙瘩湯[調(diào)皮]用的玉米面，加點點水調(diào)和成面疙瘩備用，為什么要用玉米面？當(dāng)然是為了娃娃能多攝入點粗雜糧啦。
雜糧比精白米面營養(yǎng)價值要高很多，里面維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)都有，但是中國人普遍吃得少，因為口感粗糙，大都不喜歡吃。一說白米飯沒營養(yǎng)，大多也會反駁你:不吃白米飯，那 吃 啥？[偷笑]
哈哈 這個認(rèn)知問題是沒辦法輕易扭轉(zhuǎn)和改變的，所以無解，只能影響少部分的人。我的群里，有人受影響開始嘗試早起、跑步、做早餐??，曬美食，我很滿足了[勝利]
你的認(rèn)知決定你的行動[奮斗]
之前，我看到會說教（嘰哩咕嚕，王八念經(jīng)），自認(rèn)為是為了別人好，苦口婆心，但別人還嫌你膽苦。所以，現(xiàn)在，我完全佛系了，哈哈，阿彌陀佛
二八定律永遠(yuǎn)存在，你只能影響和你一樣的人，同頻吸引嘛
說說運動，有人說跑步?♀?很簡單啊，隨時都可以開跑，這誰不會呀？[偷笑]
但是仔細(xì)觀察你會發(fā)現(xiàn)，有的人跑步從你身邊經(jīng)過基本只帶過去一陣風(fēng)，而有的人跑步從你身邊經(jīng)過，你會聽到咚、咚、咚很響的腳步聲，這是為什么？
這就是專業(yè)和業(yè)余的區(qū)別啦，跑步是講究姿勢的，姿勢不對，很容易受傷???，特別是脆弱的膝蓋，很多跑者膝蓋受損嚴(yán)重，后面只能放棄跑步了。
所以，跑步不是亂跑的哈，運動不當(dāng)，身體反而受損就得不償失了。
好了，下節(jié)小課給大家分享跑步?♀?如何保護(hù)好你的膝蓋[嘿哈]
看完，請午休吧，[耶]
大家可以看出我的靜態(tài)心率在逐步降低，從77到今天的68，心肺功能在變強(qiáng)，心臟變得越來越厲害很有成就感[勝利]
