五個(gè)小方法來(lái)幫助我們對(duì)峙憤怒。

?? 1、暫時(shí)離開(kāi)讓自己憤怒的人和事。

這并不是根本的辦法。

它能不能解決問(wèn)題？不能。

但是它有幫助嗎？

有。它會(huì)給你時(shí)間，讓你去想起“空性”，想起“種子”。

? 2、提高自己整體的意識(shí)健康。

每天早上做冥想，哪怕只有10分鐘。

這會(huì)增加你意識(shí)的健康。當(dāng)他人罵你時(shí)，如果你當(dāng)天早上做過(guò)冥想，你會(huì)更加平靜地應(yīng)對(duì)。

另一個(gè)傷害你的意識(shí)健康的是手機(jī)。手機(jī)是很好的工具，但是讓它不要變成一個(gè)焦慮的習(xí)慣。

不要成為手機(jī)上癮者。可以使用它，但是不要被它使用。定期讓手機(jī)休息一會(huì)兒，這可以讓你保持意識(shí)的平靜。

? 3、選擇善友

選擇好的朋友。要多和那些友善對(duì)待他人、有好的習(xí)慣、喜歡冥想喜歡瑜伽的朋友親近。

當(dāng)你和那些不友善他人、經(jīng)常抱怨、經(jīng)常喝酒的朋友親近，那些壞習(xí)慣也會(huì)來(lái)到你的身上。

所以要謹(jǐn)慎地選擇朋友。選擇好的朋友。

? 4、嘗試打破習(xí)慣——等10秒鐘。

當(dāng)你每一次發(fā)火，你就種下了兩種種子，一是種下了未來(lái)他人會(huì)罵你的種子；同時(shí)，你還種下了壞習(xí)慣，讓你不停對(duì)他人生氣。憤怒的第一個(gè)成因是你之前的生氣，這會(huì)讓你對(duì)憤怒上癮。

打破它的其中一個(gè)方法是：等10秒鐘。等10秒鐘就好，然后你再發(fā)火。在這10秒鐘期間種下的業(yè)力，會(huì)極其地強(qiáng)大。我沒(méi)有說(shuō)“不要罵”，因?yàn)槟銈冏霾坏?。所以，罵吧，但是，等10秒鐘。這會(huì)讓你形成習(xí)慣，漸漸停下憤怒。

? 5、不要一次又一次地思考讓你生氣的事情

歲月飛逝。彈指間就到了66.9歲。到時(shí)候你什么都會(huì)忘記。那何不今晚就忘記。

你沒(méi)有時(shí)間浪費(fèi)在這些負(fù)面的事情上。

藏族有個(gè)好玩的說(shuō)法，當(dāng)你聞到有人放屁，愚蠢的方式是不停去聞那個(gè)屁。

而聰明的方式是，繼續(xù)自在地打招呼，把鼻子轉(zhuǎn)向空氣清新的一側(cè)。那個(gè)臭屁會(huì)過(guò)去的，一切都會(huì)過(guò)去的，沒(méi)有必要不停去聞它。