? ? ? ? 各位T10班的天使們，大家晚上好！我是劉芳，坐標(biāo)海南?？?，我先介紹一下我的三個(gè)標(biāo)簽。我是一名努力將教與學(xué)變成一種幸福的高中教師，一個(gè)17歲高三男孩的媽媽，一名時(shí)間管理學(xué)習(xí)踐行者。

? ? ? ? 今晚我將為大家分享葉老師的有效學(xué)習(xí)七步法以及自己的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。希望大家在時(shí)間管理的大路上學(xué)習(xí)越來越高效，能量越來越足！

? ? ? ? 何為有效學(xué)習(xí)七步法呢？（展示圖片）簡而言之，就是首先明確目標(biāo)，然后是分解出心甘情愿的步驟，用正確的方法愛上你當(dāng)下進(jìn)行的事項(xiàng)，加以持續(xù)的行動，利用科學(xué)的反饋進(jìn)行群體化的學(xué)習(xí)，服務(wù)的人越多，你的學(xué)習(xí)效能就越大。

? ? ? ? 下面結(jié)合我的經(jīng)歷給大家一一介紹。我是16年9月因?yàn)橄柴R拉雅上葉老師的100講結(jié)緣易效能，結(jié)緣時(shí)間管理。隨后11月參加了最早的一期100天的天使班學(xué)習(xí)和踐行。我的第一個(gè)目標(biāo)就是做到七點(diǎn)前起床并完成聽100講發(fā)朋友圈。相信各位1.0的朋友也是奔著這個(gè)早起來的。這個(gè)目標(biāo)一定是你的目標(biāo)，不是別人加給你的。有小伙伴說，我加入了才知道要早起怎么辦呢？很簡單，既來之則安之，把早起變成自己的目標(biāo)就好了！

? ? ? 如何做到早起呢？第二步就要進(jìn)行目標(biāo)分解了，對于一個(gè)平時(shí)起床睡覺時(shí)間比較混亂人要一下子做到7點(diǎn)前起是很困難的，所以我做了這些動作分解，一、逐步推進(jìn)，第一周做到7點(diǎn)半起，然后每天比前一天早5分鐘，當(dāng)然我們還會在實(shí)際進(jìn)行中不斷挑戰(zhàn)自己，因此很容易就做到7點(diǎn)起了。二、安排自己的起床儀式。鬧鐘放在比較遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，離開床鋪才能關(guān)掉，然后在朝夕打卡，看著打卡的天數(shù)在逐漸增加，既是儀式也是一種信心的建立，現(xiàn)在很多小伙伴在更早打卡，你們真的很棒！

? ? ? ? 第三，正確的方法。早起有方法，建立儀式是一個(gè)方法，記錄每天早起的小確幸是一個(gè)方法，讓自己起床后有事做也是一個(gè)方法，不然會有很多人無所事事。我很感謝當(dāng)時(shí)天使班踐行時(shí)要求發(fā)朋友圈同時(shí)要寫自己的聽書體會或收獲，因?yàn)槿绻贿@樣要求，可能很多人包括我在內(nèi)并不會真的很認(rèn)真的去聽去記去想，從而潛移默化地影響和改變自己。所以我們在踐行早起時(shí)，按班級的要求認(rèn)真聽100講，寫下你的想法，哪怕只有一句話也行，日積月累也會有不小的收獲，當(dāng)然，會思維導(dǎo)圖的朋友也可以把它們做成導(dǎo)圖分享給大家，在嘚瑟的同時(shí)也服務(wù)了更多的人。學(xué)習(xí)需要付出，更需要投入，當(dāng)你全身投入時(shí)才會想更多的好方法來實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，而不是被動地做事。任何時(shí)候，主動投入的效果都會比被動付出要好得多，大家看是不是這個(gè)道理呢？

? ? ? ? 第四，愛上。愛上早起是一種什么感覺？我的體會是沒有感覺，因?yàn)樗腿缑刻焖⒀老茨樢粯拥淖匀唬遣蛔鼍蜁鞣N不舒服。愛上不是堅(jiān)持，如果要自己堅(jiān)持早起會很困難，想一想要堅(jiān)持60天，90天，甚至更久是不是有痛苦的感覺呢？但如果我們關(guān)注當(dāng)下，今天我早起了，然后出去跑下下步，聽到鳥兒的歌唱，看到平時(shí)沒有見過的美景，你會更加熱愛這美麗的早晨！愛，是持續(xù)行動的動力源。一天一天，你真的會愛上它。愛上它，一切就更美妙了。

? ? ? ? 第五，持續(xù)行動。各種好習(xí)慣不是一下子就能真正養(yǎng)成的，這也是一些小伙伴們天使班結(jié)束就會慢慢回到原來狀態(tài)的原因，因?yàn)樗男袆舆€談不上持續(xù)，60天夠不夠，不夠！100天呢？也不一定夠。因此為了真正毫不費(fèi)力的早起成為一種習(xí)以為常，我們要持續(xù)的行動。

? ? ? ? 第六，科學(xué)的反饋。還是說早起，反饋是一種動力，還要科學(xué)。什么時(shí)間早起更合適呢？我的觀點(diǎn)是因人而異，因季節(jié)而異，人是要與自然和諧相處的。早起還要和早睡相結(jié)合，推薦大家去看《睡眠革命》這本書。我們這里講的反饋更多的是一種輸出，比如你早起后身體狀態(tài)，心理上有了哪些好的變化？你得把這些表達(dá)出來，惠及更多的人，與群里的小伙伴討論，吸收更多的方法。時(shí)間管理100講有一個(gè)重要的觀點(diǎn)，最好的學(xué)習(xí)是教會別人。當(dāng)你開始教會身邊的朋友早起時(shí)是你最有成就感的時(shí)候。

? ? ? ? 第七，群體化學(xué)習(xí)。我們的天使T10班就是一個(gè)學(xué)習(xí)的群體，在班主任林玲的指導(dǎo)和全體班委的帶領(lǐng)下，大家一起聽100講，踐行早起，分享學(xué)習(xí)收獲，充分體會和發(fā)揚(yáng)“悶騷可恥，嘚瑟光榮”的精神。一個(gè)人走得快，一群人走得遠(yuǎn)。想一想，現(xiàn)在的你和剛進(jìn)班的時(shí)候相比，是不是悄悄地發(fā)生了很大的改變了呢？另一方面，班級為我們創(chuàng)造了良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，要成長更多的要靠自己主動投入。比如，會跑步的同學(xué)，曬跑步的成果，會讀書的同學(xué)，分享方法和讀書心得，會烹飪的同學(xué)，曬曬精美的早餐和點(diǎn)心，有組織管理經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)，主動承擔(dān)班會組會分享和組織工作。這是多么美好的一個(gè)群體?。≌湎?，并為她努力，投入的學(xué)習(xí)和踐行同時(shí)成就自己的成長！

? ? ? ? ? 大家一起來，更精彩！我的分享就到這里，感謝大家的聆聽！