作者：班傑明·史鮑
分享：UP讀書會(huì)子木
這本書通過(guò)訪問(wèn)形式，揭秘了64位成功人士他們培養(yǎng)高效率命運(yùn)的時(shí)光，他們從創(chuàng)意的生活中，建立了自己的高生產(chǎn)力和高抗壓的生活習(xí)慣。作者發(fā)現(xiàn)這些成功人士，他們的早起時(shí)間基本都是在6點(diǎn)鐘，有的甚至更早。他們起床后都會(huì)去做一些事情，比如運(yùn)動(dòng)、閱讀、冥想、寫作等等一些高創(chuàng)造力的事情。他們認(rèn)為在這樣一個(gè)沒(méi)有被人打擾的時(shí)間段內(nèi)，專注力是最強(qiáng)的，生產(chǎn)力是最高的。
梁東老師說(shuō)過(guò)，一天開始和結(jié)束的時(shí)間非常非常重要，因?yàn)楫?dāng)一天結(jié)束的時(shí)候，是我們的元神開始主宰工作的時(shí)刻，而一天開始的時(shí)候，也是我們的元神還在掌管我們的身體的運(yùn)作時(shí)刻。什么是元神？說(shuō)直白一點(diǎn)，可以把它理解成是我們的潛意識(shí)。也就是，一天的開始和結(jié)束，都是我們的潛意識(shí)在主宰我們的身體和大腦，隨著我們?cè)絹?lái)越清醒，我們的意識(shí)行為就會(huì)越來(lái)越掌管我們的思維和邏輯。一個(gè)人的潛意識(shí)的力量，是會(huì)比意識(shí)的力量強(qiáng)更多倍的。當(dāng)一個(gè)人的潛意識(shí)是非常正向的時(shí)候，他去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想是非常所向披靡的。當(dāng)一個(gè)人的潛意識(shí)里有阻礙他實(shí)現(xiàn)自己夢(mèng)想的木馬程序的時(shí)候，無(wú)論他多么努力，但是他可能仍然沒(méi)有辦法去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想或者事與愿違。所以我們?nèi)绻軌蛎恳惶旌芎玫乩脻撘庾R(shí)的關(guān)鍵時(shí)刻點(diǎn)，每天睡前和早起，利用這個(gè)時(shí)間去提升自己的專注力和生產(chǎn)力，簡(jiǎn)直就是事半功倍了。
作者說(shuō)，如果你想要自己的一天產(chǎn)出更多的話，那你就要把你起床后的黃金一小時(shí)去安排完成那些你最重要的事情，或者是長(zhǎng)期目標(biāo)最重要的事情。那除了在這一小時(shí)做那些你夢(mèng)寐以求的事情之外，你還可以做哪些事情呢？去做那些能提升我們專注力的事情，因?yàn)樵缙饡r(shí)間頭腦非常清醒，所以更容易專注于當(dāng)下，不管是做運(yùn)動(dòng)、冥想，還是寫作，都是能夠提升自己專注力的一種方式。什么是冥想呢？也就是你可以專注于當(dāng)下，可以清晰地知道在當(dāng)下的每一分每一秒是如何渡過(guò)的。當(dāng)你在專注地看書，這也是冥想。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠覺(jué)察到你的一呼一吸，你也是在冥想。
徐文兵老師說(shuō)過(guò)，當(dāng)一個(gè)人可以聚神的時(shí)候，那他就可以去做成一件事情，那這些事情就可以在他的生命中去創(chuàng)造一個(gè)奇跡。古人經(jīng)常說(shuō)，聚精會(huì)神，當(dāng)把精和神聚集起來(lái)的時(shí)候，他就會(huì)像一個(gè)小火苗，瞬間散發(fā)出巨大的光芒。
子木說(shuō)，一個(gè)人的眼神透露著他的精氣神，可以反映出非常多的側(cè)面信息。
這本書中作者說(shuō)，我們可以在每一天睡覺(jué)前把第二天要做的事情列一個(gè)清單，這樣就會(huì)幫助我們?cè)诘诙煲黄鸫驳臅r(shí)候，就會(huì)有一個(gè)堅(jiān)定的目標(biāo)感，知道我們今天要做什么要去哪里，從而可以減少我們的決策疲憊。子木說(shuō)，為了防止我們的大腦疲憊，我們可以經(jīng)常隨身準(zhǔn)備一個(gè)小本子，把要做的事情寫到清單上，當(dāng)你寫下來(lái)的時(shí)候就是幫助你釋放大腦的壓力，要不然所有的事情都記在大腦里會(huì)有點(diǎn)患得患失，一件一件的事情是會(huì)損耗我們的大腦皮層的，這些小細(xì)節(jié)是會(huì)給我們的大腦帶來(lái)不可逆的傷害的。所以我們?cè)诒Ｗo(hù)我們的專注力的同時(shí)，也要保護(hù)我們的大腦，避免決策疲憊。每一個(gè)人每一天做選擇做決策的次數(shù)是高達(dá)上萬(wàn)次的，包括大大小小的事情，這就是每個(gè)人每一天即使不做任何事情，他也是會(huì)感覺(jué)很累的，這是因?yàn)椴还馍眢w會(huì)累，大腦也會(huì)累。這些看不見(jiàn)摸不著的小事情，都會(huì)消耗我們的能量。所以在一天結(jié)束的時(shí)候，把第二天要做的重要事情列出來(lái)，這樣就可以在內(nèi)在建立起一種非常安然的秩序感，從而幫助我們每一天安然地渡過(guò)。
減少?zèng)Q策還要注意什么呢？就是減少一心多用。比如散步的時(shí)候，聽課學(xué)習(xí)，這樣也會(huì)感覺(jué)比較累?，斞艢v法中，今年是白巫師年，也就是每個(gè)人都要靜下來(lái)，不斷地向內(nèi)看，去聽見(jiàn)自己的聲音，用自己的聲音去做自己的導(dǎo)航儀，才更容易達(dá)成白巫師心想事成的魔法。
作者每天早晨的黃金1小時(shí)都會(huì)做哪些事情呢？第一個(gè)就是能滿足自己能量的一些事情，會(huì)吃那些非常營(yíng)養(yǎng)的早餐，滿足自己的能量需求。第二個(gè)就是身體方面，會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體每一天都朝著更好更年輕的狀態(tài)去發(fā)展。跑步、瑜伽、金雞獨(dú)立等等都可以。第三個(gè)就是關(guān)照自己的內(nèi)心，通過(guò)閱讀、寫作、冥想的方式，時(shí)時(shí)刻刻跟自己的內(nèi)在聯(lián)系在一起。第四個(gè)就是去做那些跟自己的靈魂相關(guān)的事情，比如自己長(zhǎng)期的發(fā)展目標(biāo)，你知道你是誰(shuí)，未來(lái)想要什么樣的生活，那就要朝著自己的目標(biāo)靠近。
那首先，我們要根據(jù)自己的生物鐘去找到最適合自己早起的時(shí)間。第二，給自己第二天早起要做的事情列一個(gè)清單，也可以為第二天要早起做的事情準(zhǔn)備好裝備，比如運(yùn)動(dòng)服、瑜伽服等。春天的早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，要多去戶外接陽(yáng)氣，穿上漂亮的衣服，去擁抱太陽(yáng)，獲得一個(gè)能量滿滿的早上。第三，睡前給自己做一個(gè)夢(mèng)想的目標(biāo)，伴著夢(mèng)想入睡，帶著目標(biāo)醒來(lái)，更好地幫助你把自己的夢(mèng)想輸入潛意識(shí)里面。晚上做一個(gè)小小的準(zhǔn)備，做一個(gè)開頭，那么第二天早晨起來(lái)就不是從零開始。
踐行這樣一個(gè)早起的黃金一小時(shí)，就會(huì)讓我們變得跟大多數(shù)人不一樣，就可以讓我們朝著自己的夢(mèng)想不斷前進(jìn)。已經(jīng)有很多人因?yàn)樵缙穑屪约旱娜松有腋?，更加有秩序，更加成功。這也就是為什么很多日理萬(wàn)機(jī)的成功人士，卻有著更多的時(shí)間。很多人人就是通過(guò)早起，創(chuàng)造了更多的奇跡。
在從來(lái)沒(méi)有早起的時(shí)間里面，去做那些從來(lái)沒(méi)有做過(guò)的事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的人生開始變得不一樣。你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些從來(lái)沒(méi)有早起的時(shí)光，會(huì)變成一些非常好玩你非常期待的時(shí)間。回想小時(shí)候，第二天學(xué)校組織春游，頭一天晚上我們是不是非常期待？所以，把那些非常期待的事情拿到早起的黃金一小時(shí)來(lái)做，慢慢地你也會(huì)開始變得非常不一樣。
作者說(shuō)，我認(rèn)為解決所有的問(wèn)題的方法，就是將個(gè)人發(fā)展列為每一天優(yōu)先級(jí)最高事項(xiàng)，這項(xiàng)任務(wù)是可以將我變成我想成為的那個(gè)人，進(jìn)而可以持續(xù)地創(chuàng)造并且維持自己想要的成功。這個(gè)過(guò)程中，很多人都認(rèn)為自己想要尋找的是時(shí)間，但其實(shí)我們是可以在早起尋找到這樣一個(gè)時(shí)間的，而且一個(gè)人早起的時(shí)間如何渡過(guò)是會(huì)影響一個(gè)人一天的狀態(tài)的。如果早起的一個(gè)小時(shí)懶散隨意的話，那一整天都可能是精神渙散，但是如果我們努力讓自己每天的第一個(gè)小時(shí)都變得積極高效，那么接下來(lái)的時(shí)間我也會(huì)如此渡過(guò)的。有句話說(shuō)，你怎樣過(guò)一天，你就會(huì)怎樣過(guò)一生。因此你怎樣過(guò)一個(gè)早晨，你也就會(huì)怎樣過(guò)這一天。每天拿出兩小時(shí)，朝著自己的夢(mèng)想前進(jìn)吧！
此時(shí)此刻，拿出一張白紙，寫下這些年一直想做卻從來(lái)沒(méi)有做過(guò)的那些事情，記錄下來(lái)。如同《發(fā)現(xiàn)天賦的15個(gè)訓(xùn)練方法》中提到的自由書寫，通過(guò)自由書寫，找到答案，然后通過(guò)早起的黃金一小時(shí)去填滿它。如同作者說(shuō)的，非凡的人生始于每一天都在重要的領(lǐng)域中，持續(xù)地取得進(jìn)步。每天早晨問(wèn)問(wèn)自己，有沒(méi)有為自己長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)去添磚加瓦。
還有一個(gè)事情是，要保持心靜。心靜時(shí)候?qū)W到的東西，會(huì)比你苦讀詩(shī)書時(shí)候?qū)W到的更多。當(dāng)一個(gè)人安靜下來(lái)的時(shí)候，他的內(nèi)心就像一面鏡子一樣，會(huì)照射出宇宙當(dāng)中的萬(wàn)事萬(wàn)物。人能常清靜，天地皆西歸。閉上眼睛，我們是可以看到一些內(nèi)在視覺(jué)范圍。
作者就是通過(guò)早上起來(lái)去做這六件事情，改變了自己的人生的。第一件，安靜下來(lái)，通過(guò)深呼吸，通過(guò)冥想，通過(guò)自己可以做到的任何事情，讓自己安靜下來(lái)。第二件事情就是自我肯定，對(duì)你的潛意識(shí)不斷地輸入這些你想要未來(lái)創(chuàng)造的一些生活狀態(tài)的編碼，給自己的潛意識(shí)重新編輯程序，因?yàn)槟阏f(shuō)什么你就會(huì)是什么，語(yǔ)言的力量是非常強(qiáng)大的，你要改變你自己的人生的話，那你就從改變自己的語(yǔ)言開始吧。在每天睡覺(jué)之前和醒來(lái)后，你會(huì)用什么樣的語(yǔ)言，決定了你的生活。第三件事情就是具象化，想象自己未來(lái)的模樣，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是做白日夢(mèng)，去預(yù)演自己的未來(lái)，有一天萬(wàn)一實(shí)現(xiàn)了呢？第四件事情通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓自己的身體和精神更加清醒和飽滿，第五件是通過(guò)閱讀，站在巨人的肩膀上看世界，以及投資比自己更牛的人。第六件可以做的事情就是寫作，不要放過(guò)任何可以反思的機(jī)會(huì)。
通過(guò)這本書的學(xué)習(xí)，我們可以去摘取對(duì)自己有效，以及可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的事情，去列出來(lái)三到四件可以有做到的事情，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，去建立自己的規(guī)則，形成習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生就在這一點(diǎn)一滴的規(guī)則背后發(fā)生了改變。我們一起去踐行吧！
