成人如何面對(duì)霸凌？

1. 對(duì)霸凌零容忍。不要認(rèn)為別人這樣做是有理由的，只要自己使別人滿意，霸凌就會(huì)消失----這是極其錯(cuò)誤的想法

? ? * 容忍霸凌是在向霸凌者傳達(dá)一種這樣的信息：你接受如此對(duì)待，你理當(dāng)如此對(duì)待，你不值得更好地尊重。

? ? * 容忍霸凌會(huì)助長霸凌者的氣焰，增加被霸凌者的孤立感，為霸凌的存在提供長期的沃土（充滿尊重和互助的關(guān)系中，不會(huì)有霸凌）。

2. 霸凌和批評(píng)的區(qū)別

? ? * 批評(píng)暗含不同意。批評(píng)的目的是指一個(gè)人行為或外表中的錯(cuò)誤、短處或弱點(diǎn)。批評(píng)他人，可能出于故意刁難，也可能出于缺乏安全感，也可能出于建設(shè)性的目的等。

? ? * 霸凌是指故意的持久性的批評(píng)，目的在于傷害和羞辱，想通過脅迫他人使自己獲得優(yōu)越感，或者獲得某些好處。所以對(duì)霸凌者討好忍讓是沒有意義，他們只會(huì)變本加利，讓被霸凌者更加痛苦。

3. 如何面對(duì)霸凌？

? ? * 基本原則：不要指望通過討好、套近乎來平息霸凌者的氣焰，這會(huì)讓他們認(rèn)為自己已經(jīng)占了上風(fēng)。

? ? * 如果是陌生人，忽略他們。自信的忽視，而不是低頭以避免眼神接觸。

? ? * 如有可能，盡可能遠(yuǎn)離霸凌者。

? ? * 使用幽默，這是最自信的反應(yīng)。（也可以自嘲，說反話，或把對(duì)方心中的話說出來）

? ? * 消極認(rèn)同法。“對(duì)，確實(shí)是這樣的”，但不要敘述具體認(rèn)同的對(duì)象。

? ? * 如果職場霸凌，找到公司的反霸凌政策。

? ? * 如果霸凌發(fā)生在與朋友或者家人之間，選擇一個(gè)好的時(shí)機(jī)談?wù)撟约旱母惺堋?/p>

總結(jié)完成后，有幾點(diǎn)感受：

1. 寧可做一個(gè)別人眼中小心眼的人，也不要做一個(gè)把很多負(fù)面情緒積攢在心底的人。

? ? * 很多霸凌是隱性的。人和人之間的邊界，是雙方慢慢建立起來的。如果過度隱忍，別人就會(huì)認(rèn)為理所當(dāng)然。所以當(dāng)別人的言行讓自己不舒服時(shí)，要及時(shí)的說出來，不要去考慮這樣別人會(huì)不會(huì)覺得我很事或者很小心眼。

? ? * 如果別人的言行讓自己不舒服時(shí)不知道應(yīng)該如何表達(dá)出來，可以從相關(guān)的書籍中去找。

2. 反應(yīng)要一貫制。

3. 自信程度越高的人，越不容易被霸凌。而真正的自信是來源于自己的能力，來源于自己所完成的事情。