黑白之間是??

1.起床時間保證在5點40分左右,7小時的睡眠時間得以保證,睡眠質(zhì)量波動在72以上,較上周60%回升10%

2.跑步:跑步兩次,兩個五公里,維持跑步習慣

3.跑后拉伸2次

4.未進行私教訓練

5.游泳-

6.乒乓：2次

7.籃球：-

反思與完善:1.睡眠:本周非值班日,10點半上床目標以達到

二、學習和閱讀：

1.喜馬拉雅聽書：《時間管理進階十堂課》配合視頻/文本,實物和材料歸類整理章節(jié)

2.《亂世梟雄》聽張作霖的為人處事方法,《飛鳥集》未進行

3.百詞斬單詞記憶天，每日25個單詞，堅持打卡

4.博士英語,閱讀理解每日一篇達成(7篇)

5.樊登讀書會:未完全完結

反思與改善：1.單詞和閱讀在早起進行,更專注2.樊登讀書會,已購買書本的思維導圖下載并對比找差別

三、效能：

1.每日早晚關注OF、C5，關注日程和計劃，持續(xù)貫徹隨時收集的習慣

2.可以做到關注OF的項目列表,進行分解或者刪除

3.參加梁偉老師,南京易效能分享課(江蘇飯店安利生活館),勸說陶文學習

反思和改善：1.每日關注日歷事件,發(fā)現(xiàn)對于日歷事件和清單事件二者有夾雜2.對于of收件箱沒有勇氣進行清空,思考原因:并非緊急事件,無法當機立斷,予以糾正3.線下分享課是對生活的警醒,對個人事物和追求的再次描繪

四、社交：

1.茶葉送出(方/過/馬)

2.黑.雯.牛百家湖打邊爐

反思和改善：1.落實劉年飯局(記錄of)2.不定期梳理婚禮宴請朋友名單(已落實)3..對于班級男生聚會事宜的思考(記錄of)

五、家庭和生活：

1.龍湖維修確認,以及問題再更新

2.老媽購置貂皮大衣

3.購置打印機/標簽機等

4.客廳打掃,相關鞋子歸類

5.摩托車保險落實

反思和改善：1.購物車搜集整理/分類的物品,反復評估每次看到是否怦然心動,完成并購買2.在家做飯3次以上,盡量避免外賣和不健康的飲食以達成

六、文娛：

1.《摩天營救》,個人英雄主義一定要有,但在生活中更重要的是與他人協(xié)作

反思和改善:1.所刷微信時間2.5小時,較前增60分鐘,2.每天屏幕打開時間5小時33分,除去每天百詞斬學習一小時,本周較上周數(shù)據(jù)進一步增加,考慮碎片時間不能專注使用.

改進:1.購買iwatch,實踐減少看手機時間2.未形成批量回復微信習慣,本周適當進行,每次分心需要7分鐘回神,效率黑洞

七、工作：

120工作程式化,適當調(diào)休并計劃休息所需安排的內(nèi)容