現(xiàn)在社會(huì)中，人人久坐幾乎是件無(wú)法避免的事！
學(xué)生學(xué)習(xí)要久坐，上班族對(duì)著電腦要久坐，退了休打牌下棋還要久坐，只要你每天坐的時(shí)間超過(guò)8小時(shí)或者一天之中至少持續(xù)關(guān)注兩個(gè)小時(shí)，沒(méi)有改變姿勢(shì)，又或是一周清醒狀態(tài)下，坐姿超過(guò)5天，那今天你就要認(rèn)真的考慮一下下你的每日問(wèn)題了。
頭號(hào)殺手的溫柔一刀
您可能不知道，久坐已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為頭號(hào)殺手。
澳大利亞昆士蘭大學(xué)有研究表示久坐一小時(shí)的危害，約等于抽兩根香煙，約等于減壽22分鐘，甚至男性久坐還會(huì)增加不孕的風(fēng)險(xiǎn)。
是的，長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)導(dǎo)致自身體重男性生殖器官，影響血液和淋巴循環(huán)，引起盆腔淤血，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)睪丸病理性損傷，致使睪丸生精能力下降，從而會(huì)影響精子質(zhì)量導(dǎo)致的數(shù)目減少，活力降低，形成弱精癥。
此外久坐還會(huì)讓生殖器官新陳代謝的能力下降，阻止了有害物的排泄通暢。
有害物質(zhì)排泄不暢，致使睪酮分泌減少，甚至?xí)怨δ苷系K，尤其是久坐在沙發(fā)或軟凳上，會(huì)導(dǎo)致前列腺排泄不暢通，大大增加了患前列腺炎或附睪炎的疾病。
久坐會(huì)增加不育的風(fēng)險(xiǎn)？
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，久坐幾乎是件無(wú)法避免的事。學(xué)生學(xué)習(xí)要久坐、上班族對(duì)著電腦要久坐、退了休打牌下棋也要久坐……大家可能不知道，久坐已被世界衛(wèi)生組織列為“頭號(hào)殺手”，所造成的危害更不容忽視。
男性久坐會(huì)增加不育風(fēng)險(xiǎn)？
最近，熱搜上還有醫(yī)生提示：男性久坐熬夜會(huì)增加不育風(fēng)險(xiǎn)。
是的。長(zhǎng)時(shí)間的坐姿，會(huì)導(dǎo)致自身體重“壓迫”男性生殖器官，影響血液和淋巴循環(huán)，引起盆腔淤血，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)睪丸病理性損傷，致使睪丸生精能力下降，從而會(huì)影響精子質(zhì)量，導(dǎo)致數(shù)目減少，活力降低，形成弱精癥，甚至?xí)鸩挥托怨δ苷系K。
而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，久坐容易導(dǎo)致會(huì)陰部不透氣，引起局部發(fā)熱、出汗，容易滋生細(xì)菌和被細(xì)菌感染，出現(xiàn)婦科方面的疾病。
久坐還有哪些危害？
不僅如此，久坐還會(huì)增加以下六種疾病的風(fēng)險(xiǎn)：
1、心腦血管疾病。
久坐會(huì)使人體血液流動(dòng)速度明顯減慢，容易導(dǎo)致身體當(dāng)中的脂肪酸積聚在血管內(nèi)壁，大大增加了血液的粘稠度，久而久之，就容易發(fā)生冠心病，特別是本身患有高脂血癥、動(dòng)脈硬化等疾病的中老年人，還會(huì)誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。
2、下肢血管疾病。
坐不動(dòng)會(huì)使腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加了下肢靜脈血栓發(fā)生的概率，也易引發(fā)下肢靜脈曲張等癥狀。
3、老年性癡呆癥。
久坐使血液集中在下肢，循環(huán)作用減弱，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，表現(xiàn)為頭暈眼花，疲倦乏力、記憶力減退、注意力不集中等癥狀，甚至可能是患老年性癡呆癥的一個(gè)重要因素。
4、肛腸疾病。
長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿，容易導(dǎo)致壓力一直聚集在某個(gè)區(qū)域，例如會(huì)增加直腸靜脈壓力，引起直腸附近的靜脈叢長(zhǎng)期充血，誘發(fā)痔瘡的發(fā)生，還會(huì)減緩胃腸的蠕動(dòng)功能，引起便秘，增加患結(jié)腸腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
5、糖尿病。
久坐時(shí)，肌肉會(huì)從血液中吸收葡萄糖，會(huì)增加胰島素的抵抗，同時(shí)由于長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)過(guò)剩的能量就會(huì)以脂肪的形式堆積，造成胰島素的反應(yīng)能力下降，出現(xiàn)了血糖代謝異常，增加了患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
6、頸肩腰背痛。
久坐會(huì)使頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，影響椎動(dòng)脈對(duì)頭部的供血量，因此會(huì)造成頸肩腰背僵硬，發(fā)生頭痛、頸椎病、椎間盤突出、骨關(guān)節(jié)炎，或俯仰轉(zhuǎn)身困難，甚至導(dǎo)致脊椎變形而引發(fā)駝背及骨質(zhì)增生。
所以，坐久了就要起身適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下，促進(jìn)血液流通，盡可能減少久坐對(duì)身體產(chǎn)生的負(fù)面影響。
可能在您家族群里總是看到有親朋好友發(fā)的一些夸張的養(yǎng)生傳言，聽起來(lái)也是蠻恐怖的，
比如：這兩個(gè)不能在一起吃，否則相當(dāng)于砒霜；剛才哪里發(fā)生重大食品安全事故，請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)提醒，等等諸如此類。
這些信息讓人真的很迷惑，尤其是老人。老人本來(lái)轉(zhuǎn)發(fā)是好意，但是卻被這些信息所誤導(dǎo)。
我們要為他們免費(fèi)辟謠，做科學(xué)引導(dǎo)，并且教會(huì)他們使用智能手機(jī)。
我們的目標(biāo)是：在中國(guó)快速進(jìn)入老齡化社會(huì)的時(shí)候，我們可以為老人適應(yīng)新時(shí)代而做那么一點(diǎn)點(diǎn)積極的小事！
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