這本書(shū)讀的最認(rèn)真，作者嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)態(tài)度讓人折服，從大量的實(shí)驗(yàn)和長(zhǎng)期的研究中提煉出來(lái)的理論，讀起來(lái)也讓人心服口服:好像真的是這樣。用這些理論、方法再去指導(dǎo)我們的實(shí)踐，必定能提高我們的育兒技能，或者對(duì)于我們本身的成長(zhǎng)也是非常有幫助的。
第四部分的內(nèi)容，都相當(dāng)?shù)膶?shí)用:樂(lè)觀教養(yǎng)ABC法則、讓孩子學(xué)會(huì)解釋、讓孩子學(xué)會(huì)反駁、讓孩子學(xué)會(huì)與人相處，讀完覺(jué)得特別有收獲。
在樂(lè)觀教養(yǎng)ABC法則一章中，作者告訴了我們樂(lè)觀的四項(xiàng)基本技能:第一個(gè)技能是捕捉思維，即在你感受最難過(guò)的時(shí)候，要嘗試指認(rèn)出閃過(guò)腦海里的那些想法些想法，雖然不太能被感知到，但會(huì)嚴(yán)重影響你的情緒與行為；第二個(gè)技能是對(duì)這些自動(dòng)思維進(jìn)行評(píng)估，就是說(shuō)要明白，對(duì)自己所說(shuō)的話，未必是正確樂(lè)觀的；第三個(gè)技能是在壞事件發(fā)生時(shí)，找出更正確的解釋來(lái)挑戰(zhàn)自己的自動(dòng)思維；第四個(gè)技能是化解災(zāi)難性的思維。
艾伯特·埃利斯與阿倫·貝克共同建立了認(rèn)知治療，發(fā)展了ABC模式，A(adversity)代表不好的事，B(believes)，即對(duì)不幸事件的看法與解釋，C(consequences)代表后果，不愉快事件之后的感受與行為。
作者給了大量的事例，也給了我們?nèi)绾螌?xiě)ABC日記，練習(xí)捕捉自己的信念的方法，以及教孩子練習(xí)的方法，很有指導(dǎo)性。
在讓孩子學(xué)會(huì)解釋一章中，作者認(rèn)為容易抑郁的孩子總是把注意力集中于自身或其他問(wèn)題的最壞可能上，而孩子的悲觀，有一部分是來(lái)自他所接觸及尊敬的成人，如父母、老師。“孩子就像海綿，他們不但吸收你所講的話，也吸收你講話的方式。”所以，幫助孩子的方法之一就是你自己先獲得拒絕悲觀的技能。當(dāng)孩子遇到不好的事情，要學(xué)會(huì)捕捉自己的內(nèi)心談話并能預(yù)測(cè)它的結(jié)果，并區(qū)分永久性和暫時(shí)性想法以及個(gè)人化和非個(gè)人化想法，這樣就能獲得習(xí)得性樂(lè)觀。教孩子們看出每個(gè)問(wèn)題都有他自身的原因，對(duì)由自己導(dǎo)致的問(wèn)題，應(yīng)自己負(fù)責(zé)，對(duì)于自己無(wú)法控制的事情，則不用責(zé)怪自己，另外還要杜絕空洞樂(lè)觀，諸如“每一件事都好極了”等等，許多的積極思維的確是沒(méi)有根據(jù)的，相反，習(xí)得性樂(lè)觀是關(guān)于正確性的。
在讓孩子學(xué)會(huì)反駁一章中，作者認(rèn)為教孩子反駁的最主要原則就是“正確”，反駁必須根據(jù)事實(shí)，必須是可證實(shí)的。如果孩子的反駁是不清楚的，或僅是空洞的積極思維，那么反駁就不會(huì)消除他的悲。如果有這種現(xiàn)象發(fā)生，你需要幫助她建立更堅(jiān)定，更正確的反駁。作者在ABC模式中又增加了兩個(gè)因素，D(disputation)，代表反駁，指反對(duì)自己想法(B)的辯論，E(energization)，代表激發(fā)，就是反駁所帶來(lái)的精神與行為的結(jié)果。特定想法及反駁后的數(shù)字(1～100)，代表你相信它的程度。特定結(jié)果及激發(fā)后的數(shù)字(1～100)，代表感受強(qiáng)度。反駁是否成功，可以從負(fù)面感受是否下降中看出。作者認(rèn)為，每星期練習(xí)三次，每次15分鐘，孩子就會(huì)很快學(xué)會(huì)如何快速且強(qiáng)有力地來(lái)對(duì)抗自己的悲觀，每隔幾個(gè)月就復(fù)習(xí)一下，使孩子對(duì)反駁與化解災(zāi)難的方法保持敏銳的狀態(tài)。
在讓孩子學(xué)會(huì)與人相處一章中，作者提出，在協(xié)助兒童學(xué)習(xí)解決問(wèn)題及社交技能之前，要把握三個(gè)原則:第一個(gè)原則是不要為孩子解決任何問(wèn)題；第二個(gè)原則是，一旦讓孩子自己解決問(wèn)題，你就不能對(duì)他的解決方式過(guò)分苛求；第三個(gè)原則是你自己要示范有彈性的問(wèn)題解決策略。孩子必須要以下五個(gè)步驟，才能有效的解決問(wèn)題。第一步，放慢腳步。教孩子放慢腳步的方法之一就是教他如何將暴躁思維改成冷靜思維。第二步，攝取觀點(diǎn)。在我們決定如何應(yīng)付與旁人產(chǎn)生了矛盾時(shí)，首先，我們必須了解對(duì)方的想法以及行為的原因。了解對(duì)方行為的最佳方法就是從對(duì)方的角度來(lái)看待事情。找出其他人的看法與感受的一種方法就是看他們臉上的表情，還有就是直接提問(wèn)，也可以利用你們兩個(gè)人之間發(fā)生的沖突。第三步，建立目標(biāo)。就是確定你希望發(fā)生的事，然后列出可以促使目標(biāo)達(dá)成的行為。告訴孩子目標(biāo)就是你想要發(fā)生的，所以你要盡力去做，使它發(fā)生。第四步，選擇途徑。也就是選擇行為方式，告訴孩子，他一旦建立目標(biāo)并列出所有能達(dá)成目標(biāo)的方法之后，他就該決定哪一條途徑可提供最佳的解決方法。決定過(guò)程的部分就是要比較每一行為方向的長(zhǎng)處與短處，長(zhǎng)處就是從某一行為中可能得到的好結(jié)果，短處就是從某一行為中得到的任何壞結(jié)果。不僅要想到眼前的結(jié)果，也要想到長(zhǎng)期的結(jié)果。第五步，是否有效。解決問(wèn)題的最后一步，就是檢查方法是否有效。有時(shí)候即使使用了第一步到第四步的仔細(xì)思考與計(jì)劃，解決方式仍不見(jiàn)得如我們想要的有效，你應(yīng)該告訴孩子不要就此放棄。如果他第一個(gè)計(jì)劃不成功，結(jié)果并不是他想要的，那么他可以從所列的單子中選擇另一種方式，再試一次。
這本書(shū)所提供的方法值得我們不斷地練習(xí)，相信一定會(huì)幫助我們培養(yǎng)一個(gè)積極樂(lè)觀、善于溝通和解決問(wèn)題的孩子。
