封城夜暮靜悄悄，
萬家燈火通遍連，
聚燈刷屏盼明天，
期盼早日能自由。
同學(xué)之間多走動，
談姨說姨啥感受，
繁華古都啥都好，
大姨來了無處躲，
囚在家中心膽顫，
陽性病例在攀沿，
采取措施斬斷鏈，
癥狀堵死包圍圈，
社會請零新舉措
抗疫勝利民心安
愿冬風(fēng)不寒
? ? ? ? ? ? ? 人間暖
愿時光轉(zhuǎn)換
? ? ? ? ? 病毒早散
愿健康常在
? ? ? 我們都平安（兆豐）
清零幾天
還在觀望
時機(jī)成熟
還不敢放。
春運(yùn)期間
時刻提放
學(xué)生守校
就地過年
奧里克戎
攻擊人類
無處躲避
春暖花開
勝利在望
自由自在
西安清零已經(jīng)三天，基本控制住了，居民已經(jīng)適應(yīng)了，盡量不讓下樓逗遛，勝利成果需鞏固，初步解封還需一段時間，毒株兇猛，防不勝防，核酸的間隔已拉大，一周做一次。完全解封到清明前后了。
過了臘八就是年，封城封路封心情，
親人團(tuán)圓真正難，祝福平安享安康，春暖花開再相見，年年有魚有思念。
花開富貴有心人，開心快樂每一天，神手點(diǎn)開千萬朵，活著能享富貴年。
1872年冬至這天，江蘇清河知縣萬青選夫人，誕下一女嬰，按時令節(jié)氣，取名萬冬兒。又因排行12，被習(xí)慣稱為十二姑。萬冬兒幼小聰明伶俐，深得萬知縣喜愛，無論走到哪里都帶在身邊。在當(dāng)時的清河縣有一景：萬知縣的官轎外出訪客會友，后面跟著一頂小花轎，坐著的就是萬冬兒。父親與客人會談時，萬冬兒在一旁安靜的傾聽，耳濡目染，學(xué)了些處理問題的本領(lǐng)。漸漸長大的萬冬兒鬧著老爸，進(jìn)了萬公館讀書識字，并顯現(xiàn)出管理才能，從母親手里接過總管之職，把一大家子幾十口人管理的井井有條。萬冬兒25歲，由父親作主，嫁給了淮陰縣令周起奎兒子周劭綱為妻。周劭綱性格隨和，忠厚篤誠；萬冬兒精明能干，在周府中姑嫂有了摩擦矛盾，都會說請十二姑來評評理。萬冬兒都處理的干凈利落，讓人心服口服。35歲時，萬冬兒一場大病，不治身亡。娘家悲痛萬分，要求周家置辦楠木棺材，要披五層麻，漆七層漆，做像模像樣的道場。然而，已經(jīng)敗落的周家，食粥度日，無力按萬家要求操辦。無奈之下，只好把靈柩厝于庵中。直到28年后，萬老太太去世，周劭綱用多年來攢下的一筆錢，把妻子的靈柩領(lǐng)回淮安下葬。萬冬兒是嫁入周家第二年時，生下一個男孩，取名周恩來。萬氏長得很美，周恩來相貌酷似生母。1945年抗戰(zhàn)勝利后，周恩來在重慶對眾多記者說：“35年了，我沒有回家，母親墓前想來已白楊蕭蕭，而我卻痛悔親恩未報!”此后周恩來多次表示對母親的懷念之情。1965年已經(jīng)是共和國總理的周恩來，帶頭移風(fēng)易俗，讓侄兒周爾萃代表他回到家鄉(xiāng)，平掉淮安的周家祖墳，棺木就地下沉，退耕還田。母親萬冬兒的墳也被平掉了。周恩來與魯迅同宗同族，為北宋大儒周敦頤后代。二人為叔侄關(guān)系，卻終生沒能相見。解放后，許廣平到中南海周恩來家中作客，周總理親熱的說，排起輩分來，我應(yīng)該叫你嬸母。1969年“九大”期間，周恩來特地到北京飯店拜訪魯迅弟弟周建人時說，建老，我已查過，您是紹興周氏20世孫，我是紹興周氏21世孫，您是我的長輩，我要叫你叔叔來！1976年1月8日，世界上一盞智慧之燈熄滅了，一顆偉大的心臟停止了跳動。萬眾敬仰的周總理與世長辭，他一生無子女 、無房產(chǎn)、 無墓地 ， 兩袖清風(fēng)，鞠躬盡瘁！2021年1月8日，是這位偉人去世45周年。從微博上看到這篇文字，感覺非常有史料價值，分享給各位朋友。（網(wǎng)上）
真情要流露，好久沒見你，你的高主意，遠(yuǎn)離重災(zāi)區(qū)。困家實(shí)可憐，晝夜連軸轉(zhuǎn)，活著真熬煎，病毒克里戎，到處胡亂竄，害得骨肉離，孕婦難入院，封城萬亊癱，親人難團(tuán)員，西安難上難，期盼艷陽天，國泰萬民安。
看看這個作者寫的【情滿陜西】，多有水平呀！
漢唐盛世長安城，
銀河系里有名聲。
北望秦川八百里，
南依寶庫是秦嶺。
東府渭南有華山，
西府寶雞炎帝陵。
北邊榆林名氣重，
南邊諸葛葬漢中。
關(guān)中銅川出藥圣，
安康商洛好風(fēng)景。
始皇曾把六國統(tǒng)，
他把咸陽定都城。
三秦大地多名勝，
處處人杰又地靈。
米脂女子綏德漢，
清澗石板神木炭。
延長石油定邊氣，
榆林毛毯富縣米。
華夏祖先黃帝陵，
革命圣地延安城。
壺口瀑布在宜川，
史官蘋果香又甜。
潼關(guān)金子藍(lán)田玉，
臨潼石榴有名氣。
興平大蒜赤水蔥，
農(nóng)業(yè)科技在楊凌。
西鳳名酒出鳳翔，
國產(chǎn)飛機(jī)出閆良。
扶風(fēng)有個法門寺，
寺內(nèi)珍藏舍粒子。
蒲城酥梨大荔棗，
合陽皮影耍得好。
華縣老腔出了國，
澄城黑陶有特色。
白水蘋果佳天下，
富平鄉(xiāng)黨官最大。
倉頡造字杜康酒，
蔡倫造紙白水走。
雷祥造碗稱陶圣，
白水四圣名氣重。
自古華山一條路，
韓城龍門景色秀。
漢中有個拜將臺，
簫何追月韓信來。
武侯祠、定軍山、
武侯古鎮(zhèn)在勉縣。
張良?xì)w山去留壩，
城固桔子名氣大。
明修棧道渡陳倉，
石門風(fēng)景好觀光。
洋縣朱鹮太白酒，
漢中大米能出口。
丹鳳葡萄西鄉(xiāng)茶，
秦嶺金絲滿山爬。
商洛花鼓真好看，
安康交通真方便。
秦嶺鉆了幾個洞，
如今川陜走平路。
古人都說蜀道難，
如今蜀道如平原。
各地風(fēng)情說不完，
形勢發(fā)展看新年。（網(wǎng)上）
時光匆忙，一晃新年，封閉在家，思念不斷，早日解封，重見光明。
小寒剛已過，寒梅競相開，打響攻堅戰(zhàn)，勝利在明天。
防疫攻堅戰(zhàn)，風(fēng)險高危面。憋屈足不岀，迎春花兒開。
小寒冷清天地間，
一方有難八方援，
封城雖已十四天，
居家隔離防傳染，
全民團(tuán)結(jié)心所向，
一舉殲滅獲全勝
平安皆好，健康吉祥。保重身體，利國利民。
急急匆匆做核酸，忽然一碼斷了線。高音喇叭吼叫著，長長隊伍散了攤，在家守候聽著喊，遲早繼續(xù)做核酸，電梯上下人擠人，狹窄空間恐懼感。難防電梯人傳人，
病毒肆虐真無奈。
生命中的朋友，如花香淡雅，如美酒飄香。[握手][玫瑰][啤酒]
既相伴于風(fēng)雨歲月，
又深情于日久天長！
你安好，我無恙（友友）
看看2021年我們都見證了哪些年度之最
1、最大的雨：鄭州的雨。鄭州僅三天的雨，就超過往年一整年的降雨量。直接導(dǎo)致鄭州看海，地鐵被淹，人員傷亡。
2、最大的個人罰款：薇婭。帶貨主播薇婭，因?yàn)橥堤佣惪?，最終被追罰13.41億元的巨款，刷新了中國個人罰款最高記錄。
3、最悲催的城市：西安。眼看快過年了，想不到西安這個千萬級人口的大城市，居然步武漢之后塵，被封了城。
4、最偉大的農(nóng)民：袁隆平。這個一生沒有入黨，沒有為官，沒有發(fā)財?shù)摹稗r(nóng)民”。他的離世，詮釋了什么才是真正的偉大。
5、最美航天員：王亞平。煙臺女子王亞平，成為入駐中國空間站的唯一女性，巾幗英雄。
6、最剛烈的網(wǎng)紅：李子柒。因?yàn)榕c經(jīng)紀(jì)公司的決裂，李子柒選擇了寧為玉碎，不為瓦全，她以徹底停更的方式，來對抗資本。
7、最高的薪資：日薪208萬。貧窮限制了我們的想象，演員鄭爽因77天片酬1.6億而上熱搜。其年底被罰2.9億，賬號永久封禁。
8、最偉大的女人：張桂梅。她有幾十種疾病，但她卻用自己瘦弱的身軀，支撐起了大山里無數(shù)女孩子的希望。
9、最大膽的俠客：司馬南。司馬南對聯(lián)想的質(zhì)疑，成為輿論的焦點(diǎn)，讓聯(lián)想陷入輿論風(fēng)波。不得不說，挑戰(zhàn)教父，還是需要點(diǎn)俠客精神的。
10、最糾結(jié)的員工：聯(lián)想員工。面對司馬南對聯(lián)想創(chuàng)始人退休金一個億，CEO年薪一個億的質(zhì)疑。教父卻號召所有聯(lián)想員工，一起參與這場維權(quán)戰(zhàn)斗。但，這好像跟聯(lián)想員工沒什么關(guān)系吧？最大的罰單：阿里巴巴阿里巴巴集團(tuán)因?yàn)閴艛嘟?jīng)營，被國家罰款182億。美團(tuán)步其后塵，同樣因壟斷被罰34億。
11、最火的運(yùn)動員：全紅嬋。這個14歲的小姑娘，再一次詮釋了什么叫：十年寒窗無人問，一舉成名天下知。
12、最振奮人心的歌：《2035去臺灣》。這首歌唱出了中國幾代人的期待和心聲，希望這一目標(biāo)早日實(shí)現(xiàn)。
13、最火的旅行：云南大象家族。云南15頭大象一路向北的旅行，讓全世界的媒體，都跟著追了幾天的劇。
14、最有面子的人：孟晚舟。在中國駐加拿大大使的親自陪同下，國家包機(jī)把她從加拿大接回，全國人民都?xì)g迎她，并迎接她的歸來。（網(wǎng)上）
?；⑾路惨宦暫?，
神牛入海不回頭。
三秦兒女守古城，
眾志成城戰(zhàn)病魔！
愿山河無恙，人間皆安（友友）
歲月匆匆又一天，
? ? 晨來祝福到身邊。
千言萬語匯一句，
? ? 健康平安每一天。（友友）
疫情讓我們明白了：
這輩子啥最好，
祖國穩(wěn)定最好，
人民安居最好，
身體健康最好，
開心快樂最好，
親人平安最好，
有人惦記最好！
老同學(xué)早上好！（友友）
看完令人心疼，令人心寒，令人心碎，令人淚奔！[捂臉][流淚]幼小的年齡，稚嫩的心靈，創(chuàng)傷太大了！愿小寶寶安然無恙，上蒼保佑！（友）
風(fēng)雨同舟，彼此安康，遠(yuǎn)離病毒，迎接曙光。愿我所有的親人、朋友在這次疫情中，都能平安無恙，幸福安康?。ㄓ眩?br>
疫情上升惹人煩，
提心吊膽心不安，
國家搭上財物力，
啥時是頭民不安。
有米有面心不慌，
配合疫情核酸忙，
白衣使者太疲憊，
大獲全勝美名揚(yáng)。
愿：天下無災(zāi)，人間和諧，你我平安，喜樂康寧。愿：疫情早日退去，人們出入自由?。ㄓ眩?br>
? ? ? 關(guān)門閉戶自修仙，吃好喝好渡難關(guān)； 抗擊病毒要堅持，關(guān)鍵就在這幾天；待到疫情結(jié)束時，山河無恙人平安（友）
特殊時期，特殊牽掛。保重身體，健康無價。疫情期間保護(hù)好自己和家人，一人安全，全家幸福
有米有面有雞蛋，
有氣有水也有電；
土豆白菜蔥姜蒜，
堅持吃到疫情散；
沒事不去外邊轉(zhuǎn)，
平平安安渡難關(guān)！
愿山河無恙，你我都好?。ㄓ眩?/p>
早上好！西安封城了，每個小區(qū)昨晚12點(diǎn)都封閉了。特殊時期，關(guān)照家人，保護(hù)好自己，抗疫必勝。
冬至陽光譜照，毒株快點(diǎn)趕掉，全民皆兵抗疫，一閃而過必勝。冬至快樂！
冬至數(shù)九天愈寒，
新冠不去卻反彈。
宅家餃子佐小酒，
健康快樂保平安！
老同學(xué)冬至吉祥，闔家幸福（友）
寒冬敲驚鐘，新冠反撲來，萬眾筑長城，賭住傳染源。
寒冬敲警鐘，
新冠依然兇。
多地有回彈，
年前不得輕。
咱都多保重，
防疫莫放松！
非常時期，照顧好自已哦?。ㄓ眩?/p>
疫情嚴(yán)峻危旦夕，淡定從容來應(yīng)對，配合疫情守家中，積極配合早清零
周一問好，重新開始，汽車加油，暢通無阻，快樂有伴，天天向上。
輕輕一聲早，
情意心里表；
人生幾十年，
緣分就是寶；
相互常問好，
健康永不老?。ㄓ眩?/p>
? 乘坐健康的船，揚(yáng)起幸福的帆。蕩起平安的漿，珍惜今生的緣。愿我們都快樂，幸福，吉祥永遠(yuǎn)！（友）
溫馨釣魚多感受，
驚喜連連創(chuàng)佳績，
生活豐富主岀機(jī)，
大雪紛飛樂其中。
大雪節(jié)氣寒風(fēng)起，
注意保暖莫忘記，
團(tuán)結(jié)友愛重情義，
健康快樂放第一。
感恩朋友，給了溫暖，感恩緣份，給了互動，感恩活著，有了更多的機(jī)會，感恩上蒼，遇上大雪節(jié)氣，岀門照顧好自己，多穿衣，防嚴(yán)寒，盼春天，有來年，幸福有盼望。愛滿人間，情義無限。
愛心的力量如此強(qiáng)大，讓美麗的世界到處充滿愛，這個世界就會變成美好的人間！（友）
冬到深處寒自來，
只有問候暖心懷。
歲月無痕匆匆過，
健康快樂笑開顏！
老同學(xué)，天冷了，多保重?。ㄓ眩?/p>
人生有緣不容易，
感恩相遇是福氣。
心若相知更珍惜，
長念友誼不放棄！
祝你幸福健康，吉祥如意?。ㄓ眩?/p>
千古江山萬古云，
世間真情最難尋。
茫茫人海能相識，
便是人間有緣人！
開心快樂，早安吉祥！（友）
太陽出來曬曬背，新鮮空氣洗洗肺，五谷雜糧養(yǎng)養(yǎng)胃，慢步走走別太累，常和朋友聚聚會，多喝茶、酒別醉，少熬夜、早點(diǎn)睡，爭取活過一百歲！身體健康第一位?。ňW(wǎng)上）
? ? 純樸的友情、一直不變；心中的誠意、時刻掛念；一聲問候、從心而來；真誠祝福、健康平安。（友）
[擁抱]人生朋友在，處處充滿愛；歡歌伴笑語，保持好心態(tài)；每天好心情，生活就自在；娛樂加鍛煉，福壽自然來！
? 只要心情舒暢[微笑]
山水依舊風(fēng)光
只要身體健康[跳跳]
風(fēng)景總在前方
只要童心不老[玫瑰]
永遠(yuǎn)活的漂亮
? ? ? 早安吉祥 !
? ? 人 民 日 報致臺軍隊的一封書！太霸氣了！
親愛的臺軍兄弟：
最近形勢緊張，
其實(shí)這非我所愿，
非我所想。
只是那民進(jìn)黨，
挾洋自重，
引狼入室，
總不放棄那獨(dú)立的幻想。
我們豈能容忍山河破碎，
豈能容忍祖宗留下的
疆土淪喪！
親愛的臺軍兄弟：
我們與你們一樣，
熱愛和平，
兄弟不愿鬩于墻。
只是那臺獨(dú)太猖狂，
你們不能去陪葬，
誰搞臺獨(dú)誰扛槍！
親愛的臺軍兄弟：
若是那炮聲一響，
請你們放下手中槍，
回家看護(hù)好家園，
照顧好爹娘。
不作無謂的犧牲，
不作無用的抵抗。
我們只想捉拿那蔡英文，
還有那光頭蘇貞昌。
絕不針對臺灣同胞，
絕不針對臺軍兄弟同行！
親愛的臺軍兄弟：
紙短情長，
我們期待與你們，
手拉手，肩并肩，
共同把那臺獨(dú)埋葬。
期待山河一統(tǒng)時，
同飲長江水，
同登阿里山，
共享民族復(fù)興的榮光。
此致，敬禮！
書信人：
你的大陸兄弟，
你的大陸同行。
希望每一個中國人都能把這篇文章轉(zhuǎn)出去，讓我們的中國變得越來越強(qiáng)大，支持所有愛國團(tuán)體。
無論您有多忙，請花1秒鐘時間把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要?。ňW(wǎng)上）
寒風(fēng)陣陣刺骨寒，今冬明春不一般。人生難得一知己，幾度夕陽換新天
人生最好的境界就是：活得健康，忙的有序，玩得瀟灑，過得充實(shí)，聚得開心，笑得燦爛。（友）
欣賞每一天的問候，
享受每一天的祝福，
珍惜每一天的友情，
共享每一天的快樂！
祝福老同學(xué)幸福滿滿?。ㄓ眩?/p>
笑看人生有茶喝，
靜聽鳥鳴花香來，
病毒反復(fù)接接退，
戰(zhàn)勝疫情中國最。
立冬之日雪花飄，
寒冬之日來到了，
岀門增添羽絨服，
預(yù)防感冒要做到。
立冬報平安！
平安是福，健康常樂，疫情防控，人人有責(zé)，吃好穿暖，增強(qiáng)免疫，學(xué)習(xí)不斷，充電能量，心態(tài)平靜，快樂永保。
? ? ? 民間有能人，這段子編的有點(diǎn)意思！轉(zhuǎn)。
? 鴨子西游進(jìn)籠子
今年秋末這陣子，
煩心糟事一樁子，
外地來了一伙子，
全是上海老鴨子。
其中有個兩口子，
出門旅游串門子，
上竄下跳象猴子，
禍害西北一片子。
嘉峪關(guān)登門樓子，
額濟(jì)納鉆樹林子，
景點(diǎn)逛完下館子，
桐楠閣吃拉條子。
河西游罷尥蹶子，
跑到古城趕場子，
上機(jī)需得插簽子，
陰性才能登梯子。
人家是個急性子，
不等結(jié)果鉆空子，
機(jī)場安檢象瞎子，
外地報告當(dāng)幌子。
下機(jī)落地象免子，
曲江池邊留影子，
大雁塔前聽歌子，
寶釧故居逛‘窯’子。
西安八院出單子，
核酸陽性紅章子，
防疫專車高嗓子，
兩人隔離小屋子。
他們?yōu)t灑一陣子，
害得我們沒法子，
飯店封門貼條子，
所有小區(qū)掃碼子。
景點(diǎn)再沒人影子，
公園大門鎖鏈子，
公交全是空位子，
外出得戴口罩子。
西安禍害一灘子，
有他當(dāng)年同桌子，
殃及別人一家子，
讓人受罪半輩子。
這倆害人幺蛾子，
不知在家?guī)O子，
天南海北當(dāng)浪子，
叫人沒法過日子。
應(yīng)該罰他掏票子，
不讓吃飯餓肚子，
關(guān)在陰冷黑屋子，
讓他后悔砸腔子。
若不認(rèn)罰帶銬子，
隔離拘留進(jìn)局子，
竹棍打他腳板子，
看他再敢跑圈子！
2021 ，10， 28
青春變回憶，夕陽也美麗。余下好時光，一定要珍惜。健康才幸福，長壽靠自己。開心每一天，快樂從晨起。
每天開心一笑，
日子不急不躁。
世間所有事情，
唯有健康重要。
祝福老同學(xué)幸福吉祥！（友）
《17年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎的健康忠告》
? ? ? ? 三位研究“控制晝夜節(jié)律的分子機(jī)制”的科學(xué)家Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young獲得2017年諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎，受到了民眾特殊的關(guān)注，
? ? ? “控制晝夜節(jié)律的分子機(jī)制”到底是個啥東東？他們的獲獎理由是：解釋了許多動植物和人類是如何讓生物節(jié)律適應(yīng)晝夜變換的。簡而言之，他們研究的就是我們平常所說的“生物鐘”！
? ? ? ? 生物鐘調(diào)節(jié)身體重要功能，例如：行為、激素水平、睡眠、體溫等；生物鐘和你的健康息息相關(guān)。你什么時候困？什么時候醒？一天內(nèi)的體溫變化？什么時候激素水平上升？統(tǒng)統(tǒng)都是由生物鐘在管理。
? ? ? ? 三位科學(xué)家通過精密的實(shí)驗(yàn)得出幾個結(jié)論：
? ? ? “熬夜”會打破人體內(nèi)精妙的時鐘，疾病匍匐而來，將造成大腦開始吞噬自己。
? ? ? ? 調(diào)節(jié)節(jié)律的關(guān)鍵基因失效后，會促使腫瘤發(fā)生。
? ? ? ? 因此，本屆諾爾貝醫(yī)學(xué)獎研究成果，最貼切的解釋就是：“不要熬夜?。?！”
? ? ? ? 一份科學(xué)作息時間表：
? ? ? ? 中國古代養(yǎng)生講究“順應(yīng)自然”，現(xiàn)代生活中人體也有它最喜歡的節(jié)奏和規(guī)律。如果我們順應(yīng)了身體的生物鐘規(guī)律，摸準(zhǔn)薄弱那一刻，拾遺補(bǔ)缺，身體就能被調(diào)校到最佳狀態(tài)。而反之，則會產(chǎn)生各種問題，危害健康。
? ? ? ? 1、5～6點(diǎn)：
? ? ? ? 醒了也要多睡會兒。很多中老年人“晚上睡不著，早上醒得早”，如果你在清晨五六點(diǎn)就早早醒來，不妨盡量讓自己多睡會兒，實(shí)在睡不著也可以閉目養(yǎng)神，或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手，有助于保證白天旺盛的精力。
? ? ? ? 2、6點(diǎn)半：
? ? ? ? 做伸展運(yùn)動。中老年人每天早上簡單鍛煉10～20分鐘即可，建議以輕緩柔和的運(yùn)動為主，如伸展運(yùn)動、散步、瑜伽、太極拳等。
? ? ? ? 3、 7～8點(diǎn)：
? ? ? ? 吃份高營養(yǎng)早餐。包子、油條、燒餅等淀粉類食物是多數(shù)人早餐桌上的主力軍。但是，除了淀粉類食物外，再來一杯牛奶或者豆?jié){、一個雞蛋、一小份水果，則更加健康哦。
? ? ? ? 4、10點(diǎn)：
? ? ? ? 吃一小把堅果。中老年人應(yīng)該在上午十點(diǎn)左右，吃一小把堅果，對心腦血管健康有好處?；ㄉ?、核桃、杏仁、松子等都是不錯的選擇哦。
? ? ? ? 5、11～12點(diǎn)半：
? ? ? ? 享受“雜牌”午餐。 午餐食物一定要種類多樣。老年人做午餐一定要“雜”，炒菜時盡量多放幾種食材。比如：炒青菜時放點(diǎn)蘑菇，做肉菜時放點(diǎn)胡蘿卜丁、黃瓜丁，每種菜量不大，但種類、顏色要盡可能豐富。
? ? ? ? 6、13點(diǎn)：
? ? ? ? 小睡30分鐘。午飯后半小時，疲勞感來襲，此時不妨先喝一杯水，然后打個盹兒。午睡對降低血壓、保護(hù)心臟、增強(qiáng)記憶力、提高免疫力等都有好處。但是，午睡時間不宜過長，20～30分鐘即可。
? ? ? ? 7、14點(diǎn)：
? ? ? ? 喝杯綠茶。午覺醒來之后，人總會有些倦怠，此時來杯綠茶對身體可是非常好哦，研究表明綠茶能降低患癌風(fēng)險。
? ? ? ? 8、15點(diǎn)：
? ? ? ? 曬曬太陽。如果天氣好，中老年人可以去戶外鍛煉，此時陽光和煦，是曬太陽的好時機(jī)。若下雨或者太陽太毒，則可在家做做健身操、身體拉伸等。
? ? ? ? 9、16點(diǎn)：
? ? ? ? 來杯優(yōu)酪乳。下午4點(diǎn)，人的血糖開始升高，此時，中老年人可以再加個餐，喝杯優(yōu)酪乳或吃兩片全麥面包。
? ? ? ? 10、18～20點(diǎn)：
? ? ? ? 與家人分享“慢”晚餐。晚餐一定要清淡，對一天的營養(yǎng)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。晚飯不能吃得太晚，否則影響睡眠。晚餐時間一般相對充裕，可以和家人一起慢慢享用，細(xì)嚼慢咽，聊聊天，無疑是一段幸福的家庭時光。
? ? ? ? 11、20點(diǎn)：
? ? ? ? 站一刻鐘。吃完晚飯，很多人便立刻窩在沙發(fā)里看電視，這可是十分傷害腸胃的。晚飯后最好站立15分鐘，或一邊走動一邊給久違的朋友打個電話，也可以澆澆花、洗洗碗。
? ? ? ? 12、21點(diǎn)：
? ? ? ? 提前刷牙。刷牙時間最好放在晚上9點(diǎn)，這樣可以保證自己晚上9點(diǎn)后，不再吃東西。也可以利用這段時間，做點(diǎn)自己喜歡的事情，比如看看書等。
? ? ? ? 13、22點(diǎn)：
? ? ? ? 調(diào)低臥室溫度。人的最佳睡眠時間是22點(diǎn)，最晚不超過23點(diǎn)。科學(xué)研究顯示，臥室保持低溫可以降低患糖尿病和其他代謝疾病的風(fēng)險，入睡前最好將房間溫度稍微調(diào)低一點(diǎn)。
健康的一天自此結(jié)束，睡個好覺迎接更美好的明天吧?。ㄞD(zhuǎn)）（網(wǎng)上）
一夜秋雨三分涼，
三更棉被蓋身上；
一年四季變化快，
轉(zhuǎn)眼又要換冬裝；
祝福無聲真情在，
天涼切記添衣裳。（友）
重陽幸福久久來，
好運(yùn)久久平安來，
花好月圓美滿來，
天長地久安康來。
九九重陽保安康，
歲歲平安永健康，
節(jié)節(jié)如意亊亊順，
天天快樂活到老。
重陽九九，好運(yùn)陪你一路走。[合十]
重陽九九，健康與你長相守。[強(qiáng)]
重陽九九，平安與你手牽手。[拳頭]
重陽九九，幸福伴你樂悠悠。[玫瑰]（友）
一幌長假滿，
準(zhǔn)備上一線，
天天連陰雨，
農(nóng)民呼地天。
國慶期放飛心情，
東奔西顛回家看，
家家都有難念經(jīng)，
關(guān)心家人常歡慶。
雨住艷陽照，
溫度突升高，
抓住好機(jī)會，
家家有代勞。
每天開心一笑。日子不急不躁。世間所有事情。都沒健康重要！愿我們平安幸福健康快樂。（友）
水花滋萬物，水聲潤無聲，連續(xù)降大雨，民間疾苦怨。
雨過天未晴，大雨在后頭，秋雨多綿綿，練句常拼湊。
月是中秋明，心是遠(yuǎn)程近，借月送祝福，清風(fēng)寄思念。
中秋將至月兒圓，
聲聲祝福幸福滿，
清風(fēng)明月拂臉面，
心想事成笑開顏。
難得中雨下兩天，大河不滿小河滿，雨前種麥忙施肥，吉慶有余盼豐年。
雨聲祝您平安，雨水沖走麻煩，雨絲捎去思念，雨花飛落心弦，雨點(diǎn)圓你心愿，雨露潤你心田，今天又是雨天，外出小心帶傘。（友）
麥子收割歸完倉
豐收玉米堆成山，
汗水滴滴沒白淌
白露前后種麥忙
優(yōu)民政策就是好
年年豐收有余糧
讓讓讓健康快樂，
心心心永結(jié)同心。
每一天網(wǎng)絡(luò)相逢，
千年之禧心相印。
問候讓你高興，
高興讓你開心，
開心讓你快樂，
快樂讓你健康，
健康讓你幸福，
幸福讓你長壽。
天天好心情，看秋高氣爽，收獲好心情，陪伴藍(lán)知己
陰晴交替著，文字琢磨中，過好每一天，文字多積累。
開心每一天，多活幾十年，漫漫人生路，上下在求索
點(diǎn)點(diǎn)心意絲絲情，
句句問候字字誠，
天天互動開開心，
健健康康笑盈盈。（友〉
? 萬亊如意問候聲，
聲聲如耳祝福語。
匆匆忙忙又一天，
秋雨綿綿天變寒。
秋雨綿綿情意長，
雨點(diǎn)滴滴訴衷腸，
相見恨晚各奔忙，
走岀陰霾見曙光。
人生相遇實(shí)不易，全憑緣份和福氣，仰仗微信常聯(lián)系，天長地久真情意，互送健康和快樂，再送萬事都如意。 （友）? ? ? ? ?
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