這個世界唯一不變的是變化本身，如何變得更好、走出舒適圈，取決你的理性思維。

每個人都是拖延癥患者、懶癌晚期，可是仍然有人能堅持做到每天5點起床，每天讀書2小時，每天堅持跑步6km，每天堅持寫作，也有人每天空喊著減肥口號依然該吃吃該喝喝，每天喊著要早睡早起仍然改變不了原本的作息習慣。

人和人的區(qū)別如此之大，到底區(qū)別在哪呢？

每個人身體里都裝著兩個不同的自我，一個是及時行樂者，我稱他為及時行樂猴，另一個是理性派，那個面對零食停不下來的，追劇追到忘記時間的，玩游戲玩到忘我的，都是及時行樂猴戰(zhàn)勝了理性的自我。

那有什么辦法可以訓練理性思維，讓理性的自己更強大？首先給自己定一個可行的行為目標，注意不是目標，而是行為習慣，比如一月減肥10斤，不如改成每天跑步6km，如果實在連穿球鞋系鞋帶都覺得困難，那就定每天晚上吃完飯穿上球鞋走到門口就算任務完成，實際上，穿上球鞋走到門口，就自然愿意下樓去跑步了。有時候我們只是懶于開始。如果害怕寫文章的開頭部分，那就隨便寫寫，當是暖身，寫著寫著自然就停不下來了。

所以先定一個小目標，養(yǎng)成行為習慣，自然堅持就變得容易多了。

也可以通過一個興趣愛好去帶動另外一個準備養(yǎng)成的習慣，比如喜歡追劇，那就只允許在跑步機上看電視，其他時間不能看；如果喜歡聽歌，那就只能在跑步的時候聽，跑步的習慣養(yǎng)成后，在跑步時可以聽電子書，這樣一個習慣帶動另外一個習慣，形成良性循環(huán)。

姑娘曾經和我說，她的身體里住著兩個人，一個是天使，一個是惡魔，每當她睡覺起來想哭的時候是惡魔戰(zhàn)勝了天使，每當她讀書1小時、要求自己認真完成學習作業(yè)時，是她身體的天使在幫助她戰(zhàn)勝了惡魔。

每個人都由兩個不同的自我組成，想不想變得更好，取決你想變成天使還是惡魔，是身體的天使更理智，還是惡魔更強大，我們不需要思考太多，只需要動起來，讓行為變成習慣。

想讀書就隨便讀，每天讀10分鐘，20分鐘；想跑步穿上跑鞋就出門，隨便走走也行；想早起，今天比昨天早，明天比今天早，一天天慢慢改變；想寫作，每天寫30字， 50字，100字，想到什么寫什么，不拘泥于格式和語言，有思考就好；想練習演講，每天朗讀一篇短文……說了這么多，最重要的是動起來！

還可以給自己設置一個看得見的獎勵，準備一盒回形針，或者每天打正字，堅持了就往空盒放一個回形針，或者寫一筆，隨著堅持的天數越來越多，自然越來越有成就感。如果中間有一兩天有事錯過了，不要太自責，第二天繼續(xù)堅持，不影響已經形成的習慣就好。

總之，通過行動養(yǎng)成習慣，習慣形成思維，再利用計數的方法激勵自己堅持下去。