生活中，焦慮的人時不時的就緊張起來，就會認為這是一件很可怕的事情，認為自己是很不正常的。總想著要擺脫掉這種不自覺的緊張，但是發(fā)現(xiàn)越想擺脫，緊張就更加強烈，完全停不下來，內心也會變得更加的慌張，局促不安……

如果你發(fā)現(xiàn)自己又開始緊張了，你不用想著去擺脫它，而是先讓自己做幾次深呼吸，先讓自己放松下來。當我們的情緒慢慢的趨于平緩的時候，這時緊張還會在。我們就要去正視我們的緊張，我們要客觀的去看，我們到底緊張的是什么？找到我們緊張的點，然后去面對它，跟自己說，如果這個緊張的點真的發(fā)生了，我要承受什么？這些承受會給我?guī)硎裁礃拥膫?？這些傷害我可不可以承擔的起？

如果我們能夠承擔的起，我們完全不必緊張，我們盡情的去享受我們的生活就好。所有一切并未發(fā)生，何必多憂呢！

如果我們承擔不起，我們也不必緊張，事情還未發(fā)生，那么就有第二種可能，這第二種可能就是事情往我們希望的好的方向發(fā)生。怎么讓事情往自己期待的發(fā)生呢？想要破局，我們就得入局。去正視我們內心恐懼的根源，從根源上改變，我們就有了新的選擇。

當我們負面情緒出現(xiàn)時，有些同學會非常的緊張，甚至會陷入情緒中出不來。如果遇到這種情況，首先跟自己說，這只是我的情緒，不是真實發(fā)生的事，然后嘗試深呼吸讓自己慢慢的平靜下來，當我們平靜下來后，我們再去看自己的負面情緒是什么。

遇到任何負面情緒的時候，你一定不要害怕，你越害怕越是承認負面情緒有力量；如果你能勇敢的面對它，它就在你面前不堪一擊。