近日，2016-17賽季CBA聯(lián)賽最后一輪展開爭奪，這次的比賽可謂是精彩紛呈，各方都拼勁權(quán)利，四川最后經(jīng)過罰分以一分的優(yōu)勢險(xiǎn)勝北京，以第7名的身份進(jìn)軍季后賽。山東同樣以112-111的比分戰(zhàn)勝青島，以第8名的身份進(jìn)軍季后賽！
這輪的比賽大家都拼盡全力，山東隊(duì)的隊(duì)員睢冉在賽后激動(dòng)的留下淚水，丁彥雨航更是在最后時(shí)刻絕命2+1打進(jìn)幫助山東取勝，虛脫的坐在一旁不愿說話，賽場上還一度拼到嘔吐，但是這一切對于每一個(gè)隊(duì)員來說都是值得的。不管結(jié)果如何，證明他們無論是場上還是場下的努力都沒有白費(fèi)。
雖然每個(gè)人都沉浸在勝利的喜悅中，但是小編想說運(yùn)動(dòng)員們應(yīng)該愛惜自己的身體。運(yùn)動(dòng)員作為為國家爭光的一員，經(jīng)常為了國家的榮譽(yù)不顧及自己的身體，即使身體有恙也依然堅(jiān)持比賽。他們?yōu)榱藝业臉s譽(yù)努力拼搏，是我們敬佩的楷模。比賽固然重要，但若沒有一個(gè)良好的身體，又如何打長久的戰(zhàn)役呢？！所以運(yùn)動(dòng)員們應(yīng)該在平時(shí)多注意自身的身體，避免因過度訓(xùn)練造成自身的身體不適。
預(yù)防運(yùn)動(dòng)員的損傷策略：
1. 適當(dāng)?shù)臒嵘硎鞘直匾?。跳躍訓(xùn)練。固定自行車的訓(xùn)練、跑步、快走等幫助肌肉塑性，避免拉傷和其他的運(yùn)動(dòng)損傷。
2. 對場上運(yùn)動(dòng)員的位置有敏銳的觀察能力，避免或減少?zèng)_撞的發(fā)生。
3. 適當(dāng)舒適的合身的運(yùn)動(dòng)服裝有助于運(yùn)動(dòng)避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。棉襪的吸水性好，同時(shí)對腳也有好的支持與保護(hù)，使用踝關(guān)節(jié)的支持帶和護(hù)具可以減少踝關(guān)節(jié)的損傷發(fā)生率。
4. 使用護(hù)牙齒套，可以增加對口腔和牙齒的保護(hù)。
5. 也有的運(yùn)動(dòng)員帶眼鏡增加對眼鏡的保護(hù)。
6. 無論是室內(nèi)還是室外的訓(xùn)練場，都應(yīng)該是要求無障礙和無坑。
此外，運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)該懂得一些急救的知識方法，尤其是小損傷的最佳處理原則，包括運(yùn)動(dòng)的急性損傷的處理原則。RICE原則(休息、冰敷、加壓、抬高患肢)。還有面部損傷、瘀血、小的肌腱拉傷處理。
運(yùn)動(dòng)員的飲食注意：
我們都知道運(yùn)動(dòng)員一天需要耗掉很大的體力，所以他們的飲食在生活中就顯得尤為重要，所以在運(yùn)動(dòng)前后和運(yùn)動(dòng)過程中，科學(xué)合理的飲食安排會(huì)使運(yùn)動(dòng)效果“事半功倍”，以下幾個(gè)方面值得注意。
首先，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)食用少量食物?！翱崭购蛣傔M(jìn)食后就開始運(yùn)動(dòng)，對人體健康都是非常不利的?！敝貞c營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)專家說，在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)食用少量食物，可以避免因?yàn)轶w力活動(dòng)而導(dǎo)致的消化功能紊亂，同時(shí)還可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷類、水果、飲料。
其次，在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。有關(guān)營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)的專家說，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于1小時(shí)，每15分鐘應(yīng)喝水150毫升到300毫升；如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1到3個(gè)小時(shí)，應(yīng)及時(shí)給身體補(bǔ)充糖水以免出現(xiàn)低血糖。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定不要喝冰水，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)喝冰水會(huì)引起消化系統(tǒng)方面的問題。
最后，運(yùn)動(dòng)后不宜吃魚肉等酸性食物。運(yùn)動(dòng)后，人體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會(huì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。魚肉等食品屬于酸性食物，運(yùn)動(dòng)后即食用這些酸性食物，會(huì)使體液更加酸性化，不利肌肉、關(guān)節(jié)酸脹感和身體疲勞感的解除。專家建議，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多吃一些水果、蔬菜、豆制品等堿性食物，以保持人體內(nèi)酸堿平衡，從而達(dá)到消除運(yùn)動(dòng)疲勞、保持健康的目的。
運(yùn)動(dòng)健兒們都是國家的驕傲，所以健兒們在為國家爭榮譽(yù)的時(shí)候一定要保障自身的身體健康。
