今天是3.21日，世界睡眠日。2018年世界睡眠日的中國主題：“規(guī)律作息 健康睡眠”。
山東省泰山醫(yī)院聯(lián)合泰安市心理健康管理學會在天外村廣場舉行了公益義診活動，為廣大泰安市民義務測量血壓、解答身體及心理健康問題，提醒人們要關注睡眠健康及質量。
泰山醫(yī)院睡眠醫(yī)學科何美清主任、康復科羅光會主任、亓長梅護士長，心理咨詢師張錦軍、趙君、劉靜等20余名醫(yī)護人員及泰安市心理健康管理學會薛雅卓會長、李翠萍副會長、田欣等會員參加了義診活動。不到七點半何美清主任就帶領醫(yī)護人員在廣場忙碌，布置場地安排人員，等待市民和游人的到來。
21號上午，天外村廣場人頭攢動，義診活動吸引了很多中老年市民、游人前來咨詢，大多數(shù)中老年人存在睡眠問題和身體的疾病，在場的會員及醫(yī)院工作人員耐心、仔細、認真地回答每一個問題。義診組員向市民發(fā)放宣傳單頁，宣傳健康保健知識、睡眠常見問題，現(xiàn)場心理咨詢師還運用“OH”卡牌為來訪群眾進行治療。
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。世界衛(wèi)生組織調查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動――將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。
2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
醫(yī)學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經成為一個影響現(xiàn)代人健康的重要問題，睡眠不好會使心脾腎等多個臟器受損，易導致肥胖，增加患癌風險。它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。
2018年世界睡眠日中國主題——“規(guī)律作息 健康睡眠”，旨在倡導人們遵循自然規(guī)律和生物節(jié)律，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，提高睡眠質量和健康水平，睡出健康的生活。
泰安市心理健康管理學會提醒廣大人民：睡眠障礙容易導致多種身心疾病，輕則心情焦慮，重則引起抑郁。
失眠的危害最常見的就是身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。容易患上高血壓、高血脂、老年性癡呆等疾病。
失眠后往往還會導致白天精神不振，頭昏腦脹、神經衰弱等，造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒。
此外，長期失眠和熬夜會使得皮膚變差，面色沒有光澤。
因此，泰安市心理健康管理學會安心提示：
保證良好的睡眠，需要注意以下6點：
1、不要在睡前喝可樂、可可茶和吃巧克力。晚餐也不要吃得過飽。不要在睡前做劇烈活動及鍛煉，不要娛樂過度導致興奮。
2、創(chuàng)造一個好的睡眠環(huán)境。如光線要暗，沒有噪聲，冷暖適宜，床鋪不要太硬。
3、睡覺要按時。在固定時間上床和起床，節(jié)假日也不要例外。
4、睡眠體位以左側臥為佳。仰臥入睡時四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手會不自覺地搭壓在胸上，容易引起噩夢；俯臥時胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易“落枕”。側臥時四肢放松，活動范圍不大，不易打鼾。右側臥心臟位置高，利于血液循環(huán)，亦利于保護肝臟，肥胖癥患者最忌仰臥，這種睡姿容易引發(fā)睡眠呼吸暫停。
5、睡眠方向。頭朝北腳沖南是順應磁力線的，利于氣血通暢、減少能量消耗，可以提高睡眠質量。
6、起床不要過急，猛起時會引起頭部缺血。醒來后5分鐘左右，先在床上做些小活動，然后再緩緩下床。
”規(guī)律作息，健康睡眠“，祝大家擁有良好的睡眠，睡出健康生活！
