我是冰山的一角，面對世界，是那么無知，我的心是那么倔強(qiáng)、愿我的路能謙卑前行。
因為一個偶然的機(jī)會，受可可邀請，完成每周一篇文章，才有了這次想整理分享一點東西的心，如下圖:
從今天首日開始，就分享點東西吧。我一直覺得我的生活可以拍成一部連續(xù)劇了，因為在不斷的經(jīng)歷、學(xué)習(xí)和總結(jié)。恰逢上周末學(xué)習(xí)了運用NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）中的兩大經(jīng)典技術(shù)——“光環(huán)法”與“抽離法”，來幫助自己強(qiáng)化自信，用積極正向的態(tài)度迎接生活與工作中面臨的挑戰(zhàn)。正好記下來，為以后能不斷強(qiáng)化自信，擺脫生活工作中的煩惱。
我們每個人都有著同樣的機(jī)會把自身的資源打造成天賦，從而施展于我們所喜愛的事業(yè)?！肮猸h(huán)法”就是這樣一項技巧，能夠幫助我們利用自身的全部有利資源。而“抽離法”可以幫助我們從容面對批評與自我批評，并從中發(fā)現(xiàn)有益的反饋。
寫這一篇文字的時候，我正在地鐵上
周一早上我趕去東莞樟木頭上班，周五傍晚回，這是另外的話題。今天我只想分享煩惱的話題。
話說人非圣賢——不要輕易與人爭對錯。我一直告誡自己--你沒任何資格評價他人，因為你根本不知道。你認(rèn)為別人說的不對 ，是因為他人的觀點正好戳中你不滿的地方 ，爭執(zhí)中你的觀點也傷人于無形。少爭，多想，自己了解之后再下結(jié)論。眼見不一定為實，更何況耳聽？上帝給了智慧，總要給自己一個了解的機(jī)會。
最后分享一點，怎么用寫作的方法驅(qū)走焦慮，獲得內(nèi)心的寧靜。
在平時的生活中，我們有時候會陷入一種焦慮的狀態(tài)，你可能會覺得自己的心智、情緒、思考力，喪失了與某種東西的連接，沒有目標(biāo)，沒有歸屬感。而且，你越不喜歡這種狀態(tài)，越是讓自己停下來，這種念頭反而越會出現(xiàn)，而且會越來越多。
最近，作者吳伯凡，在自己的公眾號“伯凡時間”推薦了一本書，名叫《不安的時候，坐下來寫》。這本書提供了一種簡單并且可操作的方式，每個人都可以用這種方式來減緩不安和焦慮。
這本書的作者娜塔莉從禪宗的理念得到了啟發(fā)，找到了一種獨特的書寫方式，就是用一種看起來沒有目的、沒有意圖的態(tài)度來寫作。當(dāng)你用這種方式寫作的時候，其實是在悄悄地進(jìn)入到一種自我觀照的狀態(tài)，而那個任性狂躁的自我，在這種“觀照”下突然就會變得馴服。
這種寫作的重點，就是把心里此時此刻的感受，很細(xì)致地展現(xiàn)出來。比如，當(dāng)你很焦慮的時候，你就坐下來，在紙上寫“我很焦慮”這四個字。如果你寫完這四個字之后，不知道下面寫什么了，這時候怎么辦呢？這時候你就寫“我突然不知道怎么寫了”。也就是說，你的情緒和感受是什么樣的，就如實寫下來。你會發(fā)現(xiàn)，幾分鐘以后，你的情緒一下子平靜下來了，你就繼續(xù)把這種平靜的狀態(tài)也寫出來。如果這時候外面開過去一輛車，你也把它寫下來。寫的時候同樣盡可能地細(xì)致，汽車開過的時候，聲音是大還是小，是新車還是舊車，等等。
你要做的，就是寫這件事情，而不要去想能寫出來一篇什么樣的文章。當(dāng)你把這些沒有關(guān)聯(lián)、很雜亂的句子寫出來的時候，你會發(fā)現(xiàn)你的心好像不那么雜亂了。這是心理上的一個普遍規(guī)律：當(dāng)你陷入到一種狀態(tài)，而且能抽身出來觀察自己這種狀態(tài)的時候，這種狀態(tài)就會消失。
下面我們就說一說，在練這種特殊的寫作的時候，要遵循的四個規(guī)則：
第一個規(guī)則是，寫的時候不要停下來。娜塔莉說，不管你是打算寫10分鐘、20分鐘，還是一小時，中間都不要停下來。你可以不用著急，但是要不停地寫。你可以看到自己真正在想些什么、你如何看待事情、你的感覺如何，而不是你認(rèn)為你應(yīng)該如何思考、觀看與感覺。你可能寫了十分鐘卻一直沒有安靜下來，沒關(guān)系，當(dāng)你開始書寫，如果能接受心智當(dāng)下的狀況，如果不抗拒，最后你都會安靜下來的。
第二個規(guī)則是，允許自己寫出全世界最爛的文字。很多人都害怕寫作，覺得自己寫的東西不好看。這叫做不接受自己的狀態(tài)，一旦你不接受自己，就很可能陷入到焦慮當(dāng)中。實際上，人的焦慮往往是因為不接受自己。由于我們自己在不停在挑剔自己、指責(zé)自己，所以就導(dǎo)致我們持續(xù)地處于一種羞愧、退縮、焦躁的狀態(tài)。
第三個規(guī)則是，寫的時候要精確。不要只寫“汽車”，要寫“凱迪拉克”；不要只寫“水果”，要寫“橘子”，或者“香蕉”。如果你不記得樹的名字，不要停筆，就寫“樹”，你以后可以查出來是“梧桐樹”，一直寫就對了，不要責(zé)備自己不知道那棵樹的正確名稱。這時候你將會寫出很多文字，到一定程度，甚至有點兒收不住，這個方法不僅對于克服焦慮和不安有很大的作用，對于治療寫作恐懼癥也非常有用。
第四個規(guī)則是不要控制自己。不要強(qiáng)迫自己非要寫成什么樣，說你要說的話，不要說你認(rèn)為自己應(yīng)該說的話。你必須持續(xù)地去做，才能沉浸其中。在做的過程中，你和自己的心智建立了某種連接，無論面對的是什么，你都學(xué)會了包容。
當(dāng)然一切事情從行動開始，覺得有用，就給個贊吧。
