? ? ? ?一年伊始，多少人豪言壯語要早起跑步，鍛煉體質(zhì)，可最后真能堅持下來的人寥寥無幾。個中意志力的原因是一方面，但除此以外，還有一個影響堅持的關鍵問題很多人沒注意到。

? ? ? ?其實，晨跑這件事可分解成早早起床和跑步兩件事，看似廢話，可這樣一說，一下子就明白了，能否讓晨跑形成習慣，關鍵是，首先是，能準時起得了床！

? ? ? ?否則，后面所有的關于怎么跑步，怎么堅持都是廢話！作為曾經(jīng)一名重度懶癌患者，可現(xiàn)在卻視每天5公里晨跑為享受，一天不跑還渾身難受的過來人，分享一下自己的經(jīng)驗。

? ? ?大家現(xiàn)在普遍夜貓子，古代人子夜時分估計都睡好幾覺了，可我們搞不好還正在刷朋友圈，所以，在天空大亮的黎明時分，特別如果還是在寒冷的冬天，那個暖融融的被窩對大多數(shù)人簡直有致命的吸引。

? ? ? ?所以，聽好啦，當鬧鐘響起來的時候，一定要條件反射一樣立馬彈起來，不要有任何猶豫思考，果斷迅速穿衣下床！

? ? ? ?放心，只要你穿好衣服，走出室外，早晨清新的空氣，啁啾的鳥鳴聲，立刻會讓你心情大好，跑上幾圈，神馬真不是什么難事！

? ? ? 可是，鬧鐘響鈴時，哪怕就是僥幸再在被窩里拖延一會兒，腦子里那兩個愛吵架的小人會就會立馬跳出來廝打……

? ? ? ?接下來的場景就很常見啦，你繼續(xù)趴在被窩里，晨跑的計劃永遠躺在紙上了……

? ? ? ?運動能使人的大腦產(chǎn)生讓人愉悅的多巴胺，晨跑只要堅持一段時間以后，因人而異，通常不到一個月，你就會因為多巴胺的原因根本停不下來了！

? ? ? ?不然你以為，那些長年堅持跑步的人都是靠意志力在那苦哈哈的咬牙堅持？告訴你才不是，人家享受著呢！

? ? ? ?所以，跑步不是難事，循序漸進，每天加點碼，從一開始幾百米，到后來幾公里完全可以輕松做到。

? ? ? 但關鍵是，有多少人，一開始就敗在能夠每天準時早起這個前提了！暖被窩，溫柔鄉(xiāng)，埋了多少人要晨起跑步做時間，健康管理達人的夢！

? ? ?所以，鬧鈴響，翻身起，不要片刻猶和豫，待你穿好衣服系好鞋帶，跑步走進清晨的感覺，那叫一個美好！