如何嫻熟的讓本書為你所用：

三、放輕松，接受一些新觀點(diǎn)

只要愿意，每個(gè)人的大腦都有接受新鮮事物的能力。

二、在不同的場(chǎng)合讀它

假如你能夠采取移步換景的方法閱讀，可能會(huì)更有心得。

一、給自己一個(gè)七天計(jì)劃

當(dāng)你下定決心親身體驗(yàn)書中的訣竅時(shí)，請(qǐng)你擬定一個(gè)七天的挑戰(zhàn)計(jì)劃，并在日歷上寫下每天要完成的任務(wù)，然后付諸實(shí)踐。

獲取幸福的正確順序

我們誤以為，幸福的來(lái)源就在于：

工作出色→巨大成功→幸福?

然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，這種模式卻未必行得通。往往是在出色地完成了工作，又取得了巨大的成功之后，卻并沒(méi)有如愿以償?shù)厥斋@幸福，而是又有了新的目標(biāo)。

周而復(fù)始，幸福離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)，最終變得遙不可及。

那么，假如調(diào)換一下“幸福”的位置，六字箴言變成了：

幸?！ぷ鞒錾薮蟪晒Α?/p>

于是，一切都變了，變得和從前不一樣了。站在幸福的起點(diǎn)上，我們精神振奮、面貌一新、強(qiáng)身健體、廣結(jié)人脈。

所以，幸福不應(yīng)該是終點(diǎn)，而應(yīng)該是我們?nèi)松钠瘘c(diǎn)，是每一個(gè)停留點(diǎn)。

誠(chéng)如莎士比亞所言：“世間萬(wàn)物本無(wú)好壞，乃思想使然?！?/p>

加州大學(xué)心理學(xué)教授桑雅·呂波密斯基在《這一生的幸福計(jì)劃》中分享了她最新的演技研究成功，精準(zhǔn)地分析出了環(huán)境對(duì)幸福的影響指數(shù)。

正如德克薩斯州的牧師查爾斯·史溫道爾所言“我始終相信，現(xiàn)實(shí)只占了人生的10%，而另外90%的時(shí)間都是在回應(yīng)現(xiàn)實(shí)中度過(guò)的?！?/p>

也就是說(shuō)，我們是否幸福，有90%都跟世界上發(fā)生的一切無(wú)關(guān)！而是基于我們看待世界的方式。

積極心理學(xué)——七件事讓你得到長(zhǎng)久的喜悅

1.散步

據(jù)研究人員阿曼達(dá)·海德稱：“我們發(fā)現(xiàn)，和運(yùn)動(dòng)量小的人想必，運(yùn)動(dòng)量大的人的愉悅感較強(qiáng)。同時(shí)，我們還發(fā)現(xiàn)，和日常相比，人在運(yùn)動(dòng)的日子里會(huì)更開(kāi)心?！辈槐鼗ㄌ鄷r(shí)間，一周只要散步三次，每次健走半小時(shí)就足以增加你的幸福指數(shù)了。

2.寫日志

花上20分鐘的時(shí)間記錄下一件充滿正能量的經(jīng)歷可以大幅度地提高幸福感。

3.做點(diǎn)好事

一周行五回善事可以大大增加幸福感。

4.放空

堪薩斯州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，工作了一整天后，完全的放松可以使我們養(yǎng)精蓄銳，精神百倍地投入到第二天的工作中去。

5.達(dá)到心流

全身心地投入到某種活動(dòng)中，在全身心投入的同時(shí)，將技巧發(fā)揮到極致。

6.冥想

冥想可以“持續(xù)不斷地重組”人類的大腦以增加幸福感。

7.感恩

加入一點(diǎn)點(diǎn)小事就足以令你開(kāi)心，那么，幸福就不再是遙不可及的了。

內(nèi)心不被外界的批評(píng)影響

做·你·自·己

日本武術(shù)合氣道的創(chuàng)始人植芝盛平說(shuō)過(guò)：“一旦心有不靜，褒貶對(duì)手的’強(qiáng)’與’弱’，便給了邪念可乘之機(jī)。若一味爭(zhēng)強(qiáng)斗狠、褒貶他人，必將導(dǎo)致功力下降、一敗涂地。”

這個(gè)問(wèn)題人人都有，我也不例外，是我們爭(zhēng)強(qiáng)好勝的根源所在。

這個(gè)根本問(wèn)題就是……缺乏自信。

真正有自信的人是什么樣的呢？

無(wú)論是自己還是他人，他們都會(huì)給予高度的評(píng)價(jià)。這才是地地道道的有自信。

消除怒氣＋仁者之心=怡然自得

佛祖說(shuō)：“凡是對(duì)惡語(yǔ)相向、百般羞辱、橫加指責(zé)有所反應(yīng)之人，必是愿意與你分享之人。但我不與你分享，婆羅門，一切都是你的，都是你的?！?/p>

整本書，我最喜歡這句話，不與分享，一切就都是對(duì)方的。

煩惱亦然，憤怒亦然，幸福亦然。