今天聽混序每天聽本書解讀了《可愛的詛咒》。這個詛咒是對討好型人格也叫圣女型人格的詛咒。討好型人格直總是把別人的需求凌駕于自己的需求以上。它的成因源于童年經(jīng)歷。有兩個原因，第一是認可追求型原因，第二是憤怒逃避型原因。

認可追求型的人希望能夠得到別人的認可，所以他壓抑自己的真實需求，千方百計地討好別人，期望得到他人的認可。

憤怒逃避型人格的人，因為總是做與自己內(nèi)心深處違背的事情，他其實有很多怨氣但是又不愿意按照本心從事，他就會積累下很多憤怒，這些憤怒被暫時壓抑住，但可能身體會以各種形式表達出來。

比如長期壓抑憤怒情緒的人會有胃疼之類的消化道的疾病，因為他沒有通道抒發(fā)自己的正常情緒，堵在內(nèi)心，身體處于保護自己的本能，就會通過各種疾病表達出來。

怎么樣治療自己的討好型人格呢？

第一，感覺療愈法，正視自己的感覺，比如有些感到身體哪里不舒服的時候，我們要問問自己，這是因為什么？不要放棄任何關心自己覺察自己身體的機會，一定要如實地面對自己的身體和感覺。像拒絕的時候，一定要斬釘截鐵地說出不。

第二，認知療愈法。改變自己的認知，我們要相信自己，我們完全不需要別人的認可來肯定自己存在的價值。我們可以做個善良的可愛的討人喜歡的人，前提是我們自己愿意這樣做，一切善意的表達都是基于我們自己的真實需求。我們沒有底線地討好別人，也并不能得到所有人的認可。因為我們并非靠別人來定義自己的。我們的存在就是巨大的價值，我們值得被愛，被認可。

第三，行為療愈法。如果能夠做到“要的時候堅定，給的時候大方”，我覺得我們就真的達到行為療愈的目的了。當我們想要拒絕別人，遵從自己的本心做事的時候，我們可以學習用四個步驟去拒絕別人，拒絕那些透支我們精力的事情。第一步，對別人的信任表示感謝，第二步，直截了當?shù)卣f出我們的難處，第三步，告訴別人我們現(xiàn)在拒絕，但是什么時候我們能夠幫助他們，第四步，要有冷靜而溫柔的態(tài)度，讓別人即使遭到拒絕，也明白我們是經(jīng)過深思熟慮，并不是隨隨便便敷衍打發(fā)他人的。