很多人擔(dān)心跑步會受傷，就我跑步一年多的經(jīng)驗跟大家分享一下。

首先講的是我不小心受傷的一次體驗。談不上受傷，只是覺得腳踝有點疼。那是十月底回家的連續(xù)兩天晨跑，自己硬生生的跑了兩個十公里。依稀記得當(dāng)時就覺得有點不舒服，也沒理會。

再回到上海后，連著兩周腳踝疼。而且是每跑一步的疼一下。聯(lián)想到前兩天的云南馬拉松，跑步人沒了。多么可怕的一件事情！對生命要有敬畏之心，切莫輕易挑戰(zhàn)極限。

關(guān)于跑步避免受傷，很簡單自己跑得舒服。跑得快不是我們的目的，如何讓自己跑的更久才是終極目標(biāo)。

如果有條件可以選擇塑膠跑道，減少對膝蓋的緩沖;心率控制在130左右，每次半小時即可。適當(dāng)鍛煉自己腳尖力量，跑得更久更科學(xué)就不是全腳掌著地了。

一句話，不要追求速度。用心感受，享受跑步的過程。那么我相信，基本不會受傷的！

1.有些人，你會發(fā)現(xiàn)越走越遠(yuǎn)。因為不同頻！

2.很開心，昨天加了好幾個大咖微信。線下活動真的特別好！

3.時間真的是需要計劃好，否則慌張，事情還做不好。

4.節(jié)點事件（趙新詠）、視覺同傳（一伊），學(xué)會記錄。沒有記錄就沒有發(fā)生！

20181126午餐 500g烤紅薯

早晨6點的外白渡橋

寶貝妹妹買的書

一切都慢慢成為自己喜歡的樣子~