文/儒行道心
＃1
健康的生活習(xí)慣是不分年齡階段的，越早養(yǎng)成對(duì)你自身越有益。
我之前也聽(tīng)過(guò)很多定義健康生活習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)，也覺(jué)得那確實(shí)很好，但我要么堅(jiān)持不下去，心血來(lái)潮時(shí)，就三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)；要么就是聽(tīng)聽(tīng)得了，從不會(huì)徹底去做，自我感覺(jué)目前的生活狀態(tài)我可以接受，也很舒服，舒適圈呆慣了不想被打破。
但自從我下定決心減肥健身開(kāi)始，所有一切的生活習(xí)慣都被迫改變。最開(kāi)始很難，但堅(jiān)持久了就自然而然成為一種習(xí)慣，好似融入你血液一般無(wú)法割舍掉。
因?yàn)槟阆霚p肥的心及其迫切，有足夠的動(dòng)力，期待那個(gè)在最美好的年紀(jì)擁有最美好的你，所以，你愿意改變！突破舒適圈，不自我設(shè)限，勇于改變自我，到后來(lái)你的變化之大連你自己都會(huì)感到驚訝！
＃2
下面就說(shuō)說(shuō)自打我健身以來(lái)，我所堅(jiān)持的健康的生活習(xí)慣是怎樣的：
1、良好的作息時(shí)間，早睡早起。睡眠多重要不需要我多說(shuō)了，在每個(gè)時(shí)間段身體各項(xiàng)機(jī)能所起的作用是不一樣的。你要非得在它需要休息的時(shí)候拼命消耗能量，與身體機(jī)能相抗衡，那么長(zhǎng)此以往，你的身體就會(huì)紊亂，遲早會(huì)亮起黃燈。
另外有個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，對(duì)于減肥也是很有幫助的。最好在晚上11點(diǎn)前睡著，早上五六點(diǎn)就起床吧！寧愿早睡早起，也堅(jiān)決不晚睡熬夜。
媒體上這么多因?yàn)榘疽光赖男侣勥€少了嗎？早起可以干很多事兒，會(huì)讓你覺(jué)得一天時(shí)間變長(zhǎng)了，能過(guò)出比24小時(shí)還長(zhǎng)的一天，簡(jiǎn)直不要太劃算。
2、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，無(wú)氧＋有氧。無(wú)論如何抽出一個(gè)小時(shí)左右，想瘦身運(yùn)動(dòng)必不可少。就算不減肥，健身也可以讓你體態(tài)更好，肉變得更加緊致，親測(cè)有效哦（ ’ - ’ * )
我就是在短短半個(gè)月練出馬甲線，一個(gè)月時(shí)間成功體重不過(guò)百，要知道三位數(shù)體重我可是維持了五六年之久。還有告訴你們一個(gè)小秘密，多做拉伸，不僅讓你線條更好看，而且真的會(huì)長(zhǎng)高哦(?????)
3、堅(jiān)持好好護(hù)膚。精致的妝容一部分靠技術(shù)，絕大部分也得底子好。你要不想粉底厚到迎風(fēng)掉粉兒的狀態(tài)下還遮不住你的粉刺以及痘痘，那就學(xué)會(huì)好好護(hù)膚，懂得保養(yǎng)皮膚。自然的皮膚狀態(tài)是你打多少玻尿酸都無(wú)法換來(lái)的。
4、飲食習(xí)慣健康，盡量做到清淡，少吃煎炸食品。我一個(gè)月為啥瘦的這么快，和我每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有關(guān)系外，還有飲食真的是做到少油少鹽，堅(jiān)決不吃零食和甜品。像學(xué)校食堂飯菜油膩，我會(huì)吃前涮一遍。
最開(kāi)始你可能覺(jué)得太清淡吃不下去，但習(xí)慣成自然，到后面你真的接受不了煎炸和一切油膩的東西，這些長(zhǎng)時(shí)間吃真的對(duì)身體百害而無(wú)一利。再說(shuō)吃多了甜品還會(huì)長(zhǎng)痘痘，化妝也不好看，對(duì)于愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)怎能忍受？
5、對(duì)了，還有早上起來(lái)洗漱完，就喝一杯溫開(kāi)水，不僅可以通腸便，還能讓你身體輕盈一整天哦( ′?` )
——End——
我是可愛(ài)的分割線，看到這兒了，還不點(diǎn)個(gè)贊再走么么？對(duì)了，加關(guān)注哦，我是堅(jiān)持讓自己變得更優(yōu)秀的儒行道心(???)歡迎你來(lái)與我交流！
