Mark一下，上周學(xué)習(xí)和感受最多的輪式。每當(dāng)進(jìn)入舒服的阿湯結(jié)束序列前，都會(huì)被它各種虐：腰椎，肩膀，手臂，手腕，大腿，頸椎……感覺(jué)幾乎所有師哥師姐們都不太喜歡它，而老師看到你做肩倒立時(shí)，總會(huì)問(wèn)：你的后彎練了么？練了？好的，再來(lái)！額……哈哈哈哈，不知道會(huì)不會(huì)有一大票感同身受的伽人們。
? ? ? 無(wú)論瑜伽大課，教培，還是各種大師的工作坊都會(huì)給你一堆關(guān)于這個(gè)體式的“正位”，手怎么放，腳怎么擺的，但你還是會(huì)被輪式各種碾壓，痛不欲生，結(jié)束后總是發(fā)自肺腑的感嘆：辛苦了我的老腰！曾經(jīng)的我，也對(duì)這個(gè)體式百思不得其解。而上周的練習(xí)和理論知識(shí)，老師不停地給每個(gè)人重新清零，喚醒輪式原有的本貌！
? ? ? 呼吸輕柔！意識(shí)放松！不是想著怎么起來(lái)，而是學(xué)會(huì)下沉脊背！你肯定在想，媽媽呀，這都什么??？！但我用身體的實(shí)際練習(xí)向你保證，它們是真理！古語(yǔ)云：有舍才有得！我們太想起來(lái)到達(dá)輪式，卻死都不會(huì)放下自己的意識(shí)和呼吸！就好像掌心如若捧起更多的沙，就只能最大限度的攤開(kāi)手掌而不是緊緊握拳！Guruji反復(fù)強(qiáng)調(diào)要找到合格的老師再開(kāi)始練習(xí)瑜伽，而優(yōu)秀老師是瑜伽道路上的標(biāo)配！感謝能遇到點(diǎn)亮自己練習(xí)瓶頸的明師，每次都有醍盧灌頂?shù)南矏?！現(xiàn)在的輪式是最享受的練習(xí)，它是老師最關(guān)注我們的體式，也是被輔助指導(dǎo)最多的體式，更是驚嘆呼吸在瑜伽中如此神秘的體式！
? ? ? 請(qǐng)用正確的呼吸練習(xí)體式，并用每個(gè)正確的體式精進(jìn)自己的呼吸吧！
