文章最后附上對(duì)比圖為證
101kg —72kg,兩個(gè)月的減肥日記
首先聲明，這是本人真實(shí)經(jīng)歷，沒有虛假及夸張成分
一個(gè)一直囔囔著要減肥，健身房的年卡十個(gè)月去了十二次，從來沒有減下來的我，在大學(xué)快畢業(yè)的最后兩個(gè)月，瘦下來了
為什么要減肥，我的出發(fā)點(diǎn)有以下幾點(diǎn)：
1.說了很多次減肥，沒有一次認(rèn)真過，總是被同學(xué)和朋友嘲諷
2.因?yàn)榧磳厴I(yè)，要出去找工作，我認(rèn)為形象是很重要的一個(gè)方面，雖說我是靠才華，但是有顏的加持，應(yīng)該會(huì)更好，哈哈
3.健身房的年卡，查看了的記錄，總共去了十二次，當(dāng)時(shí)瞬間汗顏，我覺得我這種行為有點(diǎn)可恥，爸媽的血汗錢被我這么霍霍，最后決定還剩的幾個(gè)月，爭(zhēng)取每天都去
4.為了讓自己穿衣服有更多的選擇，為此我還買了一件小兩個(gè)碼的風(fēng)衣，自己認(rèn)為比較貴的以此刺激自己
下面我說一下我的實(shí)際行動(dòng)吧：
1.在這兩個(gè)月的時(shí)間里我?guī)缀醭闪艘粋€(gè)瘋子的狀態(tài)，不管吃什么食物之前都要在APP上查看它的熱量，這似乎已經(jīng)成為了我的一個(gè)習(xí)慣
2.最后兩個(gè)月學(xué)校幾乎沒課，上午依舊賴床，中午起來去經(jīng)常吃飯的小飯館，叫老板清炒一個(gè)生菜或者油麥菜，少有少鹽，半碗米飯，那兩個(gè)月里我的中餐幾乎就是這樣解決的
3.下午至少是要泡三小時(shí)健身房的，大致是半個(gè)小時(shí)拉伸，一個(gè)半小時(shí)跑步機(jī)，四十分鐘的動(dòng)感單車，二十分鐘拉伸，一般都是跑步機(jī)上跑加快走一個(gè)半小時(shí)，總之不消耗600卡路里不下來，就是這么強(qiáng)硬，這是這兩個(gè)月里的常規(guī)操作
4.一般從健身房到宿舍都是五點(diǎn)半到六點(diǎn)期間，我的晚餐會(huì)吃一個(gè)蘋果，或者黑米粥，再或者火龍果，到了八點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)出去夜跑五公里。
飲食方面要點(diǎn)：
X：油炸類，咸菜類，膨化食品及辣條類的東西，甜食，面食我盡量少吃，含糖高的常見水果，如葡萄，榴蓮，菠蘿蜜等
√：多吃高纖維含糖低熱量低有助消化的蔬菜，如花菜，生菜，油麥菜，黃瓜，西紅柿，玉米，海帶，菠菜等，以上這些即時(shí)當(dāng)飯吃都不會(huì)胖的，反而會(huì)越吃越瘦，肉類可以多吃魚肉，牛肉，鴨腿肉，雞胸肉等高蛋白低熱量的，切記一定不要吃豬肉，水果可以多吃蘋果，火龍果，獼猴桃，檸檬，橙子，香蕉不建議多吃
本次減肥計(jì)劃弊端：
1.太過于急切想要瘦下來，每天飲食方面太節(jié)制導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，每天過量消耗身體沒能及時(shí)補(bǔ)給導(dǎo)致免疫力降低，這兩個(gè)月里有過一次發(fā)燒導(dǎo)致消化不良，三天沒有吃什么東西，吃什么吐什么，就那一個(gè)星期猛瘦七斤，還導(dǎo)致夜里胃抽筋，醫(yī)學(xué)術(shù)語叫胃痙攣，每次半夜發(fā)作就疼得動(dòng)都動(dòng)不了，起來喝水都費(fèi)勁，所以以上不太推薦大家去應(yīng)用，每天保證基本的運(yùn)動(dòng)量，然后一定要注意飲食均衡，保持良好的飲食習(xí)慣，清淡為主，保證營養(yǎng)，這樣也是可以瘦下來的，我說的菜譜還是可以借鑒的哈哈，貴在堅(jiān)持
減肥輔助小妙招：
1.每天早上喝蜂蜜水有助于排便
2.每天早上排便完上稱，記錄自己每天的體重，這也算是給自己敲警鐘，讓自己一天都有心理暗示，這樣你每天都會(huì)很堅(jiān)定，再加上每天看到自己體重過程的變化，會(huì)大大加大的信心
3.給自己立小目標(biāo)，兩周為一個(gè)節(jié)點(diǎn)。達(dá)到目標(biāo)給予自己物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。比如我開始的目標(biāo)是，第一節(jié)點(diǎn)是瘦二十斤，第二節(jié)點(diǎn)是十五，第三節(jié)點(diǎn)十斤，第四節(jié)點(diǎn)十斤，我的目標(biāo)全部達(dá)成，每次都是請(qǐng)室友出去吃大餐，我也沒控制，放開了吃的
瘦下來的好處：
1.第一肯定是對(duì)身體好了，我去拿我的入職體檢報(bào)告時(shí)，醫(yī)生還說我身體素質(zhì)很好
2.瘦下來之后不得不說帥氣很多，自然就更招人喜歡了，這是真的，快畢業(yè)的時(shí)候還有兩個(gè)女生找我要了微信哈哈
3.終于拜托了買衣服困難買褲子困難的難題了，以前上衣要XXL，現(xiàn)在XL甚至L，褲子以前穿36，現(xiàn)在穿32，選擇多了很多，而且款式好看，以前的衣服大多都是非黑即白
4.最重要的一點(diǎn)，更自信了，這點(diǎn)毋庸置疑，我確實(shí)沒有以前那么自卑了，交際能力也是有很大提升
小結(jié)：
現(xiàn)在的我很感謝那個(gè)曾經(jīng)勵(lì)志的我，否則我不敢想現(xiàn)在的我會(huì)是什么樣子，現(xiàn)在的我依舊保留了夜跑的習(xí)慣
以上是我個(gè)人真實(shí)減肥過程，希望能給到需要的人一些啟迪，有需要的朋友我們可以交流一下心得，在減肥這件事情上還是有一些發(fā)言權(quán)的
