減脂同時增肌

增肌的同時減脂，其實我有一段時間的實驗就是這樣來的，練的是線條，體脂降低，且長肌肉，是可行的。如果真的需要可以請營養(yǎng)師算一下你的當日所需熱量與蛋白質，這樣效果會更佳。

但是對人的體能和訓練基礎有一定要求。那么就是攝入在一定熱量的同時，多吃蔬菜和優(yōu)質蛋白。而運動在無氧運動后加入少量類似grossfit訓練可以幫助消耗多攝入而轉化出來的脂肪，同時增肌。

但還要強調一點，對體能和基礎有要求，請訓練注意動作標準，避免受傷

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