insomnia

記憶里高中才開始有輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜晚，次數(shù)不多，一次是友情觸礁，一次是暗戀失敗，一次是高考前夜。大學(xué)期間除了被動失眠，主動刷夜復(fù)習(xí)，唱歌，擼串兒的次數(shù)也不少。讀博和戀愛的近兩年，失眠次數(shù)越來越多，失眠也變得有規(guī)律可循。

失眠的原因：

1. 重要的演講前夕

2. 投稿deadline前幾夜

3. 重度拖延多日無產(chǎn)出而隔天就要匯報的那一夜-必失眠

4. 過度勞累，不僅失眠，而且還會抑郁大哭，場面十分慘烈。

總結(jié)： 重點在于科研是否有產(chǎn)出，準(zhǔn)備是否足夠充分

科研催人老，善待科研狗。

4. 睡前吵架

善待科研狗

應(yīng)對失眠的方法：

待研究（literature review）與實踐

1. 心態(tài)調(diào)整：一種是破罐子破摔型，一種是睡nmb，起來research！

2. 強行催眠：強行清空腦袋里雜亂的思緒，長吸氣慢呼氣，放松四肢，默念數(shù)字或者數(shù)綿羊。

3. 外部輔助：聽催眠音樂；香薰；睡前喝一杯熱牛奶

4. 食補

5. 身體累了有了困意一定要馬上睡，不能拖，拖到一定時間就再也睡不著了。

6. 殺手锏：男友睡在身邊從來不失眠

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