打卡《幸福的陷阱》

我聽了之后，了解到了，人生的不幸福感來自對(duì)幸福的過度追求！使用ACT療法幫我們?cè)谒枷肷项D悟一下，讓我們的生活更輕松和諧！

本書通過講解幸福的四個(gè)迷思：1認(rèn)為幸福是人之常態(tài)。2.認(rèn)為不幸福就是一種缺陷，就要改造他。3.人有積極情緒和消極情緒，認(rèn)為我們必須消除消極情緒。4.人們總是想當(dāng)設(shè)法去控制自己的想法和情緒。就因?yàn)檫@些迷思，而使勁力量去追求幸福，結(jié)果導(dǎo)致我們的視覺窄化，認(rèn)為不幸福是一件不正常的事，我們不能接受不幸福， 所以就沒有幸福感。

ACT療法，也叫接納承受療法。A代表要接納,接納不幸福也是一種正常的事。學(xué)會(huì)安住當(dāng)下，接納，有了煩惱，接納它，不要老回避它，尤其不要對(duì)負(fù)面情緒的強(qiáng)烈回避，我不能這樣，我不能難過，我不能傷心，我不能沮喪，我不能失敗，才導(dǎo)致我們的生活變得越來越痛苦的。所以接納它并且安住當(dāng)下。

C代表承諾是，選擇一個(gè)有價(jià)值的方面。但不要把目標(biāo)和價(jià)值混淆化。

T就是采取行動(dòng)，有一個(gè)價(jià)值方向就有要去做。文中用開公交車的例子來解釋，通俗易懂，我們是公交車司機(jī)，司機(jī)要把公交車按人生的意義路上行駛，一路上有形形色色的乘客上下公交車，司機(jī)都要接受，因司機(jī)不會(huì)因一位不講理的乘客而停下來不開車，司機(jī)還是會(huì)繼續(xù)前行的！

學(xué)會(huì)ACT療法后，當(dāng)我們?cè)谏钪信龅奖容^不令人不愉快的事件時(shí)，希望它能在我們的腦子里閃一下，讓我們把事件于與情緒解離出來，去接受這個(gè)事件，然后繼續(xù)前行！