我跟心理學的接觸，還是很有緣分的。我接觸過很多的心理學流派，比如成功學、NLP神經(jīng)鏈調(diào)整術、微表情、九型人格、心靈成長訓練、伯恩斯新情緒療法、馬丁納新情緒平衡術以及大家耳熟能詳?shù)目突诵缘娜觞c。當然，還包括大家可能接觸不多的催眠與失眠的防治。我所說的系統(tǒng)研究，是指至少看過一本相關的著作，或者看過3套以上的講座，或者親自參加過相關的培訓。
我也在全國知名的期刊發(fā)表過一些相關的心理輔導文章，比如《快樂生活的秘密》《一切才剛剛發(fā)開始——“退居二線”之后的心理調(diào)節(jié)》等等，這些心靈成長訓練文章發(fā)表在《青春期健康》《大眾健康》等雜志。這些文章都可以在學術期刊網(wǎng)查到。
在開始話題之前，我想先請教大家“心靈成長”是什么？
簡單說，任何對生命和自我的新的感受、體驗和領悟都可以視為心靈成長的具體內(nèi)容。
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成功學和讓人瞬間振奮的三句話
首先跟大家分享一個我身邊的真實故事。
我的朋友小南（化名）是做美術設計考證招生老師的。雖然第一次進入這個行業(yè)，沒有人脈，但人很勤奮。他根據(jù)他能想到的所有辦法，網(wǎng)上撒貼啦，加qq群啦，電話推銷啦，但收效甚微，甚至還會被人辱罵。堅持了一段時間后很沮喪，就來找我跟我抱怨：所謂“你要勇敢地去陌生拜訪，不斷地陌生拜訪，付出比別人高十倍高百倍的努力去做事”這樣的成功學根本就是騙人的！
聽了他的話，我唏噓不已。其實很多人對成功學存在一個很大的誤解，事實上成功一定有方法，行銷也要講策略的。
成功學大師陳安之曾經(jīng)說過，“我從來不會去找一個公務員推銷幾萬元的保險”。成功的關鍵是你找到一個美妙的切入點，然后再堅持努力，那樣才會成功。如果做事情廣撒網(wǎng)就行，不用動腦子，那么這個世界上成功就太簡單了。
成功學現(xiàn)在被很多人詬病，說他們假大空。我也深有同感。成功學有它自身問題，但是成功學在某些時候真的很厲害，能讓人精神振奮。
我從2006年受命創(chuàng)辦職業(yè)培訓學校，到2007年學校招生規(guī)模達到800人，招生規(guī)模位居省會城市前三。期間，也遇到過很多挫折，但是成功學給了我很好的支持。雖然現(xiàn)在轉行不干這些，進入了全新的領域，但是那段時間給我生活留下了濃墨重彩的一筆。
記得當時做培訓學校校長的時候，我在給我的學生講開班課，總是要給他們講三句話，我跟他們說如果你記住了這三句話，其它的什么也沒學會，你都是收獲最大的人。如果其它什么都學了，就沒記住這三句話你就白來了。
這三句話是：
1）如果你不行，就告訴自己一定要，如果你一定要，那么你一定行。
2）過去不等于未來。
3）立刻行動！立刻行動！立刻行動！
所有的好的結果，都來自充分大量有效的行動，離開行動什么都沒有。大家在遇到問題的時候，可以仔細體會這三句話。
要知道我們參與某項學習，并不是要找別人有什么毛病有什么問題，而是要看自己能學到什么，這才是對自己成長最有幫助的。
指責別人只會讓別人獲得成長。我不是說我的分享不能被指責，我歡迎大家拍磚。我是在告訴大家一種心理學上的思考方法：與其辛苦地指責別人，幫助別人成長，不如自己多思量一下，看自己能受到什么啟發(fā)獲得什么樣的成長。
這種思維方式，你去仔細體會，理解這種思維方式可能會影響你的一生。
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心靈成長訓練與厘清生命真相的三種思考方式
心靈需要成長，成長需要訓練。現(xiàn)在這樣的課程在很多大城市很流行，也很貴。
但是核心主要是三點，那就是感恩、負責任、逃離舒適地帶。
首先說感恩。就是要接受眼前的現(xiàn)實，從現(xiàn)實出發(fā)去改善自己的境遇，對所擁有的一切感恩。坦率地說，這個非常難，有時候不僅僅是一個心理問題，更多的是一個性格問題。但確定無疑的是：學會感恩，會讓人獲得更多的快樂。
美國人威爾鮑溫寫過《不抱怨的世界》，全球暢銷幾千萬冊。他就是告訴每個人追求幸福從停止對眼前的抱怨開始。很多人試過，效果很好。推薦有興趣的書友可以買來讀一讀。
然后說說負責任。說這個之前先聊聊關于“傷害”的話題。平時在生活中很多人會說，我受到了誰的傷害，誰傷害了我，或者哪件事傷害了我。大家仔細想想，平心靜氣地想想。我們說我被傷害了，實際上是在說什么？很多時候我們在說我被傷害了，實際是在逃避自己的責任，意思是：我沒錯，都是別人的錯。負起自己對自己的無限責任，是成長的第一步。
任何遭遇都要自己來負責，樹立了這種心態(tài)，你的人生必然會獲得改變。另外，負責任還有另一個維度，是很多時候被心靈訓練所忽視的問題——那就是對社會和環(huán)境的責任。很多人經(jīng)常會抱怨各種不公平，家庭的、工作的、社會的，比如有人抱怨空氣污染太嚴重，霧霾太嚴重。那么我要問你，既然你不滿意周圍的環(huán)境，那么你做了什么去改變呢？可能很多人會說，我什么也改變不了，我的力量微乎其微。我并不是說你要辭職去治理霧霾，去關閉污染企業(yè)之類的。這個問題不是立馬能解決的，我們要改變自己的思維方式。
你要去行動，你不改變，你不做為，你為何期望周圍改變？
這不是成功學。這是一種思考問題的方式，空談誤國、實干興邦，就是這個道理。其實很多時候個人的力量，超乎你的想象。如果你勇敢去做，也許獲得不一樣的人生。
最后談一談逃離舒適地帶?，F(xiàn)在各種心理訓練都會提到這個話題。說到這，跟大家分享一個有趣的話題。就是關于昨天、今天和明天。
大家在紙上畫一條線，線上點三個點，左中右分別代表昨天、今天、明天。大家想想一下，按照正常的邏輯，今天是誰什么決定的？是不是由昨天的行動決定的？那么照此推論，明天是由今天決定的。好，問題來了，按照這個邏輯，可以得出結論明天是由昨天決定的。這是，也許就會有人會問，今天該做什么呢？今天是不是可以不做為，滿足于現(xiàn)狀不努力了呢？
你所在的今天必將會成為日后的昨天，所以今天的你也必然會導致你后來成為什么樣子。
我的建議是：要離開自己的舒適地帶！大家仔細想想，其實我們大多數(shù)時候知道自己該怎么做，也知道怎么做對自己最好。但是就是不愿去做。因為保持原狀最舒服，是不是？克服人的惰性，從改變做起。
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伯恩斯新情緒療法和迅速緩解抑郁的一句話
戴維·伯恩斯博士是世界主流認知療法最重要的發(fā)展者之一，同時也是享譽世界的自助書籍作家，他的著作《伯恩斯新情緒療法》連續(xù)多年位于自助書籍暢銷榜第1名，全球銷售超過500萬冊。
研究結果顯示，《伯恩斯新情緒療法》確實具有抗抑郁劑的功效。過去的10年里，陸續(xù)發(fā)表在美國專業(yè)科學雜志上的多篇研究報告證明，4周內(nèi)讀完本書的患者中，有70%的人不再符合重性抑郁癥發(fā)作的標準。而且，在長達3年的跟蹤調(diào)查中，證明72%的患者擺脫了重度抑郁癥，70%的患者在這3年里沒有尋求或接受任何進一步的心理治療。可以說，本書是目前對付抑郁癥最有效的康復書。（摘自百度百科該書的介紹）
也許有本書，也許一句話就能救你！
我們很多時候當你感到抑郁時，你的思想整個被消極情緒所籠罩。你的知覺不僅僅是你一個人的，你會覺得整個世界也因此而變得暗淡、郁悶。更為不幸的是，你會開始相信事情事實上和你想象的一樣糟糕。研究表明，導致你情緒混亂的消極思想在很大程度上是扭曲的。盡管這些思想看起來很有效，但事實上它們是非理性的，或者根本就是錯誤的，這種扭曲的思想幾乎是你產(chǎn)生痛苦的唯一原因。
說了這么多，下面我就告訴你這句話，那就是“這個世界只有一個人能使你感到沮喪、憂慮或者憤怒，而那個人就是你！這個觀點將影響你一生！”
