《沃頓商學(xué)院自我管理課》p205+207

練習(xí)：激發(fā)自我

很多人覺得自己沒有時(shí)間打理自己，或者他們覺得這樣做很可恥。但實(shí)際上，分配出時(shí)間來讓自己更有活力可以增加你生活各個(gè)方面的效率，這不光是為自己，同時(shí)也有利于你周圍重要的人。

這個(gè)練習(xí)要求你關(guān)心好自己的精神、心態(tài)還有身體。首先選擇一個(gè)讓你感到健康的活動(dòng)，比如說吃點(diǎn)營養(yǎng)零食、睡個(gè)午覺、多出門散步，或者是打坐?，F(xiàn)在就投入到行動(dòng)中，不需要你投入很長時(shí)間。

做了之后你是什么感覺呢？后面的一整天是不是都有所改善？花時(shí)間做的這件事是否給了你更多能量？這個(gè)練習(xí)可以說服你，你看似很矛盾的，占用工作的時(shí)間來補(bǔ)充精力，其實(shí)是對(duì)你身心和工作都很有利的事情。

I

是什么？

當(dāng)我們每天總是處在忙盲茫的時(shí)候，我們總會(huì)自責(zé)自己的時(shí)間管理沒有做好。一定要把時(shí)間安排的滿滿的，尤其是理由好每一個(gè)碎片化時(shí)間，這樣才充實(shí)。其實(shí)不然，只有適當(dāng)休息才能剛好的提高工作效率。

為什么？

完美的完成工作需要幾個(gè)要點(diǎn):充沛的精力、隨機(jī)的靈感、集中的思考。但是這些的前提都是需要有全神貫注的精力，而這些精力都是放松后的投入而來。

怎么辦？

其實(shí)很多的時(shí)間管理都會(huì)強(qiáng)調(diào)休息，來重啟自己的精神和調(diào)整自己的心態(tài)。精神恢復(fù)可以從吃東西、喝咖啡等而來，心態(tài)恢復(fù)可以用運(yùn)動(dòng)或靜心而來。

A1

我個(gè)人本身就是工作量偏高，多數(shù)工作戰(zhàn)線很長，又隨機(jī)性工作很雜的人。

比如昨天剛剛結(jié)束完5天4夜的黃埔特訓(xùn)營開班回到公司就有很多收尾工作及報(bào)告需要上交總部。由于幾個(gè)關(guān)鍵性同事開班后就出差了，很多工作又壓在我們幾個(gè)用事身上。因此我就想一次性趕緊把它做完了，但是由于5天4夜本身就沒睡好，因此工作效率極差?？偸亲鲋筒恢雷龅侥牧?，或是總做錯(cuò)，又或是總打盹走神，因此到今天很晚才完成。

? ? 反思:如果開班回來后申請(qǐng)休息個(gè)半天，再做工作肯定效率會(huì)高很多。如果在工作時(shí)不因?yàn)橼s時(shí)間而自責(zé)，像往常一樣用番茄鐘，每25分鐘休息一下，吃個(gè)零食可能也會(huì)效率更高。

A2，

10月除了繼續(xù)按照番茄工作法以外工作，還要同時(shí)給自己排班休息，并在休息時(shí)換不同的方式關(guān)心自己，比如吃零食、喝咖啡、喝茶、喝飲料、喝水、出去轉(zhuǎn)一圈、和同事聊天天、做俯臥撐、靜坐等等來排列使用，并用一個(gè)月時(shí)間簡單記錄感受。來練習(xí)最適合自己的休息方式。