冬天對(duì)著火鍋都能流一堆口水的我們

怎么能拒絕冬天暖暖的熱食和一堆可口的小零食

可是一般的零食和熱食吃下去就是屯肉

所以小迷今天攻略一下——

減脂的時(shí)候可以吃什么，低脂方便的的零食小推薦

吃吃吃吃

一般來(lái)說(shuō)，很多減脂有經(jīng)驗(yàn)的人都是這樣組合早餐的：蛋白質(zhì)+蔬果+谷物。

1.蛋白質(zhì)：大家都會(huì)用雞蛋或者牛奶充當(dāng)。

2.蔬果：就是一些健康的當(dāng)季水果+粗纖維的蔬菜（西藍(lán)花、紅薯等），需要注意的是，其中水果做為點(diǎn)綴補(bǔ)充點(diǎn)維生素就好，畢竟是良性的，早上還是不要吃太多。

3.谷物：燕麥（面包）

還有就是午餐和晚餐了，組合也可以早餐為標(biāo)準(zhǔn)，反正就是要少油、少一些高熱量的食物。

主食推薦

黑麥面包

配方只有黑麥、黑麥粉和一點(diǎn)鹽分

味道的話口感就比較咸啦，可以在微波爐加入了以后加點(diǎn)醬（當(dāng)然要注意是啥醬），一般吃的話，很管飽的

沒(méi)開(kāi)封可以保存很久，開(kāi)封的以后還是要在一星期之內(nèi)吃完哦

魔芋絲

魔芋絲作為代餐的粉，因?yàn)闆](méi)有淀粉成分，煮久也不會(huì)爛，而且粉絲的口感，很棒~(yú)

平時(shí)買(mǎi)的時(shí)候是一結(jié)一結(jié)的

魔芋絲做法很多，完全可以自己下手做一下

魔芋燕麥餅干

淡淡的甜味吃?xún)蓧K就頂飽了

加脫脂牛奶搖一搖也很美味呀

魔芋餅干類(lèi)似這樣，雖然不加糖但是還是會(huì)有微甜的口感

有燕麥的味道很滿(mǎn)足的

零食推薦

哦對(duì)不起，我要安利你薯片了哈哈哈哈

好麗友有機(jī)奶酪芝士烤薯片

涂上干奶酪后烤制而成噠

每100克400卡 但是一盒只有62克 相當(dāng)于只有300卡

完全可以滿(mǎn)足想吃薯片又怕吃了長(zhǎng)胖的小伙伴

QUAKER桂格巧克力脆片

一小包90卡，還分兩種口味，堅(jiān)果黃油和巧克力嗒。

宇治抹茶麥片

宇治麥片混合抹茶 草莓 各種谷物 ~~ 可以用來(lái)當(dāng)做早餐、代餐、下午茶什么的哦

總之好吃又低卡 ?。?！

Maruha芝士魚(yú)腸

用軟軟的芝士和鱈魚(yú)做噠

里面的黃色小部分就是芝士喔

100克只有0.5克脂肪簡(jiǎn)直可以任性

Bourbon低卡豆乳威化餅干

大豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高 而且膽固醇接近于零！

是一款合適的能量補(bǔ)給物喔

偶爾想吃一點(diǎn)面啦，可以買(mǎi)無(wú)油面餅

一煮一大包，再拌一點(diǎn)醬也很滿(mǎn)足啊~

好吧，今天的零食就推薦到這里啦

小伙伴們減脂的時(shí)候要記得：少吃多餐！這才是正道嘛

餓著自己最后容易暴飲暴食噠。

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