2017過去了，如何開始新的一年呢？跑步吧，跑步進(jìn)入2018。

每天早上7點(diǎn)起床，可是當(dāng)音樂響起的時候，第一反應(yīng)是摸索著關(guān)掉。日復(fù)一日，年復(fù)一年，定時形同虛設(shè)，想想都覺得是該換下花樣了。

1、這是個跑步的時代

入冬后，偶然進(jìn)了一個早起跑步群。

每天早上5點(diǎn)開始，便有人在群里打卡，最早的4點(diǎn)30分。

百度了一下，才知道現(xiàn)在跑步社群蓬蓬勃勃，方興未艾。

順便看到今年7月廈門的馬拉松賽事報(bào)道，很有話提性。

體現(xiàn)在跑步口號上，組委會玩起了跟熱詞的節(jié)奏：“跑跑馬拉松，二胎更輕松”、“跑過宋仲基，跑到青春期”。

群里聊天，偏高科技路線。似懂非懂，朦朧，朦朧，朦朦朧朧。昵稱個個劍指目標(biāo)。字多，長，讀得上氣不接下氣。當(dāng)然主要是表示不達(dá)目的誓不罷休的決心。

@早睡早起泡腳掉肉英語讀書跑步幫媽煮早飯?zhí)姘峙菰绮瑁撼颗芗佑斡?，奇怪新陳代謝指標(biāo)我還是不及格。

@早起早跑早讀，讀讀讀，2019考研邊讀邊跑邊背英語：你的體脂夾加目測，脂肪率、水份率如何？會不會是在平臺期？

這些專業(yè)指標(biāo)，筆者一概不敢插足，因?yàn)楦悴磺濉?/p>

@穿S碼褲天鵝臂提踵晨跑規(guī)律飲食：最近一直刷脂，很有效果。

@晨跑健身早睡手作發(fā)誓減去30斤18考研：請問刷脂肪，用帶齒的刷子刷嗎？

這位某某和筆者一樣無知。

如果早上7點(diǎn)以后，打招呼就不要 “早”了，那會很尷尬。因?yàn)槿思叶寂芡?0公里準(zhǔn)備上班了。若硬是想打招呼，謹(jǐn)記標(biāo)配是“Hi，你多少公里？”

一大把歲數(shù)才想起跑步，會不會晚？

百度說，不晚，投資家巴菲特64歲才啟動每天1小時的跑步模式。

SOHU董事長潘石屹50歲開始跑：“我現(xiàn)在就后悔20歲的時候怎么不知道跑步呢？你別等了，現(xiàn)在就開始跑?！?/p>

好吧，跑在早晨清新的空氣里，聽鳥兒鳴叫，聞露水馨香，迎接無比溫柔和耀眼的第一縷霞光。2018，打算就這樣開始。

2、跑步風(fēng)靡的版本很多

跑步目的是為了保持身心系統(tǒng)的最佳狀態(tài)。所以，這年頭跑步很火。人們見面打招呼的“吃了嗎？”， 已變成“跑了嗎？”。

小米CEO雷軍每天跑步5公里。他在微博上呼喚粉絲們：今天北京天氣好得令人吃驚，趕緊出來洗洗肺。

中國的馬拉松賽是群眾性的跑步賽事，今年全國各城市舉辦了300多場。

在美國跑步也是人們熱衷的鍛煉和健身的方式。

美國全年有馬拉松比賽千余場，跑步已經(jīng)融入美國老百姓的生活。

Facebook掌門扎克伯格從2016年開始，每天跑步1英里， 他堅(jiān)持不懈地跑，影響了全球的年輕人。

扎克伯格的跑步足跡遍布全球，他到一座陌生城市，用跑步去克服時差，去了解當(dāng)?shù)爻鞘猩睢?/p>

無論冬夏，他通常的行頭是，綠鞋帶的跑鞋，深色體恤和短褲。

在細(xì)雨霏霏的西安，扎克伯格做“小雨跑”。他很抒情的說：今天我們繞著美麗的西安城慢跑，這是中國歷史古都，也是絲綢之路的起點(diǎn)。

他在北京 “霧霾跑”時說：回到北京感覺很棒！我到中國的第一件事就是跑步經(jīng)過天安門廣場、故宮最后到達(dá)天壇。

他還在印度德里跑，在雪天柏林跑，在西班牙巴塞羅跑，在韓國首爾跑，在加州紅木城家門口跑。

因?yàn)镕acebook關(guān)閉了恐怖言論網(wǎng)站，扎克伯格受到IS威脅。

他被嚇住了嗎？才沒有。

人家與16名保鏢和私家狗狗組成豪華陣容，依然熱情不減地跑跑跑。

扎克伯格為跑步成為全球最潮、最酷、最in的運(yùn)動添了一把旺旺的火。

投資家巴菲特說，跑步和投資差不多，就是忍受枯燥的過程?，F(xiàn)在，跑馬拉松已經(jīng)成為他的伯克希爾公司文化的一部分。

近幾年的跑步達(dá)人要算SOHO董事長潘石屹和他夫人張欣。兩位經(jīng)常晨起在微博與粉絲分享跑步的幸福感。

潘石屹每天跑6-10公里。即使出差，也帶上跑鞋。

2014年，凡客誠品從2010年300%的利潤虧損到6個億，剩下員工不到300人。CEO陳年說，最后促使他堅(jiān)持的，雷軍的支持功不可沒，還有就是跑步。

被譽(yù)為“臺灣經(jīng)營之神”的王永慶在世時每天晨跑1小時，風(fēng)雨無阻，堅(jiān)持到80歲，直到醫(yī)生勸他停止。他每年在臺塑集團(tuán)員工運(yùn)動會上親率公司中層干部跑5000米。

王永慶說：“跑步很辛苦，也很枯燥，但是為了身體健康，就必須持之以恒地跑下去，久而久之，像是日常工作之一，而不覺得辛苦了?！?/p>

少有人知道京東CEO劉強(qiáng)東，還會像快遞小哥那么辛苦，去接貨送貨

吧。

若你在奧林匹克公園漫步時，看見一位中年快遞大叔急匆匆地跑過。不要懷疑，對，他就是劉強(qiáng)東。他經(jīng)常跑在送快遞的路上。

3、跑步到底有什么魔力？

這么多大神都喜歡跑步，到底是為什么？

簡言之，減肥、健身、鍛煉身體，實(shí)現(xiàn)自我提升。

第一，跑步易形成燃脂的體質(zhì)，有利于減肥。

跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動。通過跑步，能提高肌力和體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。而發(fā)胖的原因是運(yùn)動不足，肌力下降，脂肪堆積。

養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，可以提升荷爾蒙分泌，增多生長激素HGH的分泌并且使皮膚緊致、保持年輕和延緩衰老。

通過保持正確的跑步姿勢，男性體內(nèi)脂肪含量可以減少6%-13%。女性可以減少12%-20%，這就是說，跑步美體塑形，可以改變下垂臀型和蝴蝶臂膀。

美特斯?邦威董事長周成建跑了6年，體重從168斤減到138斤。他認(rèn)為他身體多余的30斤體重是包袱，應(yīng)該清理去掉。人的身體就像一個企業(yè)，也要去掉不合理的東西。

扎克伯格跑步一年，臉蛋嬰兒肥不見了，肌肉緊致，身材更加有型。體能大幅提升，一口氣能跑32.18公里，最快配速達(dá)到5分53秒/英里（約3分39秒/公里)。

華爾街的投資家巴菲特因?yàn)榉逝?，醫(yī)生建議他跑步。他每周三次跑，每次1公里，很快減重5.4公斤。

作家村上春樹跑了30多年，從夏威夷考愛島跑到馬薩諸塞州劍橋，從參加日本村鐵人三項(xiàng)賽，跑到希臘長跑古道。他把他的跑步領(lǐng)悟體會都寫進(jìn)了《當(dāng)我談跑步時我談些什么》那本書。

第二、跑步健身，能夠讓頭腦保持清醒，讓身體充滿活力。

跑步對身體的各部分都有好處。

大腦的供血、供氧量可以提升25%，有利于腦部供血，提高睡眠質(zhì)量。

肺部平均容量從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。”

心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

不但如此，跑步還可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。

若是慢跑，肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會有所加強(qiáng)，減少運(yùn)動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。

若是慢跑，可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌，消除肌肉的緊張感。同時還可以釋放讓人感覺輕松的“內(nèi)啡呔”，

通過跑步，可以儲存能量。肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數(shù)量也會上升。

百度說，線粒體“除了為細(xì)胞供能外，線粒體還參與諸如細(xì)胞分化、細(xì)胞信息傳遞和細(xì)胞凋亡等過程，并擁有調(diào)控細(xì)胞生長和細(xì)胞周期的能力。”

線粒體的作用真是太棒了。

所以，扎克伯格說，“我發(fā)現(xiàn)跑步是理清思緒，獲得更多精力，以及找到時間思考，應(yīng)對挑戰(zhàn)的絕佳方式”。

潘石屹也有這樣的體會,“在室外跑步，不僅你的腿動，心臟跳動快，你的皮膚，眼睛，耳朵，鼻子，你所有的感覺功能都被調(diào)動起來，是全身心的運(yùn)動?！?/p>

張欣也在微博里傳授過這樣的體會，“很多朋友一聽說跑步都搖頭，都說一跑就胸口疼。我以前也那樣，后來一位長期長跑的朋友教我：跑步用嘴呼吸，不用鼻子；吸兩口氣，呼一口，這樣才有足夠的氧氣，不會上氣不接下氣；腳落地時不要用腳根，盡量用腳的前半部。你試試這個辦法，明天一定可以跑30分鐘。”

萬達(dá)掌門王健林，認(rèn)為1年掙錢1個億是小目標(biāo)，很容易?？墒撬檬邲]有辦法，后來還是通過跑步3年治愈。

第三，跑步健身，可以實(shí)現(xiàn)自我提升。

跑步是樹立積極的生活理念，打造一個陽光綠色的健康生活方式，徹底擺脫暮氣沉沉，擁有一個樂觀向上的精神狀態(tài)。

戶外跑步，呼吸新鮮空氣，可以吐出胸中廢氣，放松心情，活化腦部及內(nèi)臟機(jī)能，舒緩壓力。

潘石屹說，“閑時跑步，因?yàn)橛袝r間。忙時要跑步，可以放松減壓。高興時跑步，讓人更高興。沮喪時跑步，讓人高興起來?！?/p>

搜狐掌門張朝陽直言跑馬：“通過終點(diǎn)的時候，我找到了一種勝利的感覺。在過去100天的時間里跑了接近900公里的路程，平均每天跑8到10公里，長跑是我個人的一種修行?！?/p>

雷軍用每天跑步5公里的方法緩解了在事業(yè)低谷期的焦慮。

凡客誠品CEO陳年在事業(yè)低谷期每天跑10公里以上，他認(rèn)為跑步釋放的多巴胺對情緒安定幫助極大。一旦開始跑，就會發(fā)現(xiàn)，要么繼續(xù)跑下去，要么人生完蛋；要么坐在那兒長吁短嘆，要么堅(jiān)持下去，變得健康無比。

優(yōu)米網(wǎng)創(chuàng)始人王利芬也說： 一雙舒適的鞋，就能使你沉淀、心靜。 “跑步真有太多的好處，一是讓人處在一個好的身體狀態(tài)下；二是減肥后顯得有精神；三是不需要約人等人，很自在；四是每天可接地氣，緩解肌肉酸痛。”

第四，為應(yīng)聘好公司加分。

若你應(yīng)聘SOHO員工，記得說你是長跑愛好者，那是加分項(xiàng)。董事長潘石屹愛跑步，他把好員工的標(biāo)準(zhǔn)之一，也確定為喜歡晨跑。

巴菲特去年10月，宣布托德?康姆斯成為他退休后接替伯克希爾

公司的首席投資官的主要候選人?？的匪褂袀€矚目的特點(diǎn)，就是鐵人三項(xiàng)全能運(yùn)動，5公里跑的最好成績是22分鐘。

巴菲特選接班人，硬指標(biāo)是馬拉松成績。他認(rèn)為幾個小時的長跑，是對肉體疲勞和精神枯燥的挑戰(zhàn)過程。作為一個投資者，不能夠忍受枯燥和平庸是不合格的。

4、人生很復(fù)雜，跑步不簡單。

要跑步，首先要設(shè)定好時間，是6點(diǎn)晨跑，還是其它時間？到點(diǎn)就起床，或放下所有的事情，立即進(jìn)入狀態(tài)。

其次，是跑1小時或更長？要保證時間刻度，不能隨意偷工減料。

再次，準(zhǔn)備好適合的跑鞋、服裝等裝備。

最后，根據(jù)體能狀況，選擇是慢跑還是快跑，是短跑還是長跑。身體有隱患的應(yīng)該咨詢醫(yī)生再確定能否采用跑步這樣的健身形式。

5、記住這條古希臘格言

這是刻在奧林匹克公園石壁上的古希臘格言：如果你想聰明，跑步吧！如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！

在乏味枯燥的跑步路上，你也許會有彷徨、猶豫的時刻；也許會有放棄和退縮的念頭。

沒關(guān)系。誰都會有，隨時都會有，不是跑個步才有。

跑步是自我挑戰(zhàn)，不要輕易就說我不行。隨時記得用周星馳的話打氣：“你不行是世界上最大的謊言”。

跑步最大的好處是能帶給你更多的多巴胺和內(nèi)啡肽。所以有些長期跑者說跑步能使人上癮。

剛開始跑，多巴胺為你帶來愉悅。跑久了，會腿腳酸痛，越來越累，氣喘吁吁，步履沉重。

堅(jiān)持住，越過那個臨界點(diǎn)，不知不覺，一種極度輕松的感覺漫過全身，步伐開始輕快協(xié)調(diào)。

這是內(nèi)啡肽在起作用，當(dāng)長期跑步，你的胳膊、腿和腳的肌肉，你的大腦信息處理能力，都會逐步適應(yīng)跑步要求的狀態(tài)。

這種跑步產(chǎn)生的內(nèi)啡肽可以改變?nèi)说呢?fù)面情緒，從而改變自我認(rèn)知，變得積極向上，充滿活力。

更邪門的據(jù)說是可以改變你的外表，變得漂亮。

是不是這樣呢，讓我們一起去體驗(yàn)吧！

2018，愿你像風(fēng)一樣快樂地奔跑！