親愛的家人們，大家下午好，我是李順寧，那么今天我們分享的這個題目呢是活在當下，回歸寂靜。我們知道所有的這個生命的這個實相都是在當下，當下才是真正的你，當下這一刻的話你才能經驗到完美的你，所以過去和未來大家可以想一下，你永遠回不到過去，你也永遠去不到未來，所以過去和未來呢都是在你的這個頭腦當中，當我們想過去的這個時候，我們有會有很多的這種傷感或者是愧疚或者是自責，當我們想未來的這個時候呢，我們也有很多的這個恐懼和迷茫，所以我們活在了頭腦世界，我們活在了這種啊情緒當中，也就是我們活在了小我的這個世界里面，當你頭腦越想的多的這個時候呢，你的心呀越是這個胡亂，你的心越是這種情緒特別特別的多哈，所以越是活在過去或者未來活在這個頭腦當中的時候，我們就跟真正的自己錯過了！
所以我們要時時刻刻的提醒自己，活在當下無所??！當你無所住的這個時候只是看著這個幻相的這個身體在做什么的時候，你就是在當下這一刻，所以當下這一刻你頭腦里面啊，這個時候就沒有了任何的這種評判了，好壞對錯，善惡是非這些！是非人我你也全部都能放下，只是以你自己為中心不斷的去關注著你自己這個幻相的這個身體，觀察他的所有的這個動作，觀察著他的喜怒哀樂，觀察他的一舉一動，不管你在任何的這個地方，你都是以你自己的這個幻相的身體為中心向四周無限的去輻射，所以在你的世界里當你去練習久的這個時候，你就能夠感覺到這個，我通過這個幻象的這個身體來經驗到我真正的本體，來經驗到我真正的這個自己。
那這個真正的自己，當你不斷的去練習在當下這一刻無所住的這個時候，不住在這個身體上只是看著這個身體的時候，你的這個真正的你就出來了，親愛的哈，所以當你在每一個當下的時候，我就是在這里了，我哪里也不想去，我哪里也不想，我什么也不想，就是在當下這一刻啊，那就是這樣簡簡單單的讓心靜下來，讓心沉下來寂靜下來，那這個時候你才能經驗到你自己，所以為什么我說前期的時候大家一定要學會就不斷的就是讓自己靜下來呢，看著自己呢，自己去獨處呢。剛開始練習的時候大家可以多出去走走，一定要多獨處，我剛開始練習的時候我就喜歡一個人，所有的這些應酬我都推掉了，所有的朋友我也都不想見，所以先寂靜先安靜是最主要的，讓你自己靜下來以后才能經驗到你寂靜的這一面。如果天天整天的圍著這些孩子轉，圍著家庭轉圍著生活轉，那這個時候你都會被這個幻相所帶走，你都被人我是非所帶走，每天心里面不停地就想，想事情哈，想計劃目標，然后想啊，想張家長李家短，想想都是去到了別人那里！
所以當你活在當下的這一刻只是頭腦什么都不想的時候，只是關注著自己的這個時候，那真正的你就出現(xiàn)了。所以所有影響我們跟我們真我連接的就是我們這個頭腦，當你的頭腦停下來的時候呢，那你就根植于你的內在了，不斷的去朝向真正的你自己了，當你不斷的透過這個幻象的這個身體來經驗到你自己的這個時候呢，那這個時候一次次練習得多的時候呢，那真正的你就出現(xiàn)了，你的本來的面目你就見到了，你就能感覺到啊好像是什么感覺，你自己無限的這個強大，無限的高大，那這個幻象世界都是你投射出來的陪你玩一場游戲，所以你的世界里大家時刻要記住，沒有任何人，都是你投射出來的這個幻相，都是你自己的自性，根據(jù)你自己的頻率所投射出來的，所以今天早上，今天早上那個一位家人啊到處的去這個情緒釋放，情緒又釋放出來了，釋放出來的時候那你看一下是不是你內在有這些情緒去存在，你外在的相就是呈現(xiàn)什么樣子啊，對吧。你內在是憤怒的，您內在是抱怨的，您內在是這個怨天尤人的，那你看一下你的世界是什么樣子呢，所以我們做功課很簡單，不要去指責這個幻相，盯著這個幻相去看，去指責是沒有用的，只是我們通過任何的這個事情要明白這個真相，我是一切的這個根源！一切都是我投射的，時時刻刻的拉回到我是一切的這個投射，外面沒有人，外面沒有任何的這個事情，都是我投射出來讓我經驗到我自己的。所以剛開始大家練習的時候呢，一定要時時處處地練習這個無所住的這顆心，一定要時時處處記住活在當下，當下都是以自己為中心，以自己這個時時刻刻的觀自己觀自在嘛對吧，觀自在菩薩，你看心經第一步就是觀，當你不斷的去觀自己的這個時候呢，你的任何的這個情緒你都要觀察到，剛開始練習的這個時候，如果說跟別人產生沖突了，跟家里人跟工作上哈或者說是跟這個啊，身邊的人產生這種沖突的這個時候，我立馬也都要看到我自己心里所產生的內在啊，這種能量場所產生的這種變化，心里所升起的這種情緒，當我知道啊，我這是我投射出來的跟他沒有關系，我只是療愈好我自己就可以了，那這個它也會去改變！
如果說你在做事的時候你就可以這個一邊做事一邊看著這個情緒在往外冒了，就是這樣子哈，或者說你在走路的時候你也可以看到這個情緒在往外冒了，就看著這個情緒陪著這個情緒讓他冒，如果說感覺我控制不住的時候那我就發(fā)泄出來，我該吵吵，我該罵罵，我該怎么樣怎么樣，但是你帶著一份覺知，你永遠要知道這是我在釋放我的情緒體，情緒釋
