萬(wàn)維鋼

1.制造快樂(lè)的兩種方法

哪怕刺激一直很強(qiáng)，時(shí)間長(zhǎng)了你也會(huì)對(duì)它適應(yīng)。剛開(kāi)始吸毒的時(shí)候人的反應(yīng)都特別大，慢慢地，同樣的劑量就不能讓人滿足了，你就必須得加大劑量才行。當(dāng)然我們都沒(méi)有過(guò)吸毒的體驗(yàn)，但是吃辣也是一樣。第一次吃辣椒特別刺激，時(shí)間長(zhǎng)了你就覺(jué)得辣椒放少了不行。

快樂(lè)是短暫的，不滿足是長(zhǎng)期的。這是一個(gè)無(wú)間道，你是在失望中追求偶爾的滿足。要不怎么佛陀說(shuō)這是“苦”呢。

連低等生物都是這樣。拉曼說(shuō)有一種動(dòng)物叫海兔 ——

你輕輕一碰它，它就有很大的反應(yīng)。但是如果你一直不停地碰它，它就不敏感了。你就需要再加大力度，給它更強(qiáng)的刺激，它才會(huì)再反應(yīng)。

老鼠也是這樣。研究人員訓(xùn)練老鼠，讓老鼠完成一些任務(wù)，就給它們食物作為獎(jiǎng)勵(lì)。一開(kāi)始老鼠都是給吃的就干活，后來(lái)就發(fā)現(xiàn)一般的食物已經(jīng)不能讓老鼠努力工作了，得給好吃的食物才行。

但是研究者也做了一個(gè)任何人都能想到的變化。如果先把老鼠餓上一段時(shí)間，它還會(huì)不會(huì)挑食呢？不會(huì)。只要老鼠足夠餓，它就愿意為任何食物而努力工作。

其實(shí)這個(gè)道理還是離子通道對(duì)刺激的變化做出的反應(yīng)。從有食物到有更好吃的食物，這是一種變化。從不給食物到有食物，這也是一種變化。所以感受快樂(lè)的方法一共有兩種 ——

1. 追求多樣性。新奇的、不一樣的刺激會(huì)讓我們快樂(lè)。

2. 追求間隔性。間隔一段時(shí)間，哪怕是以前經(jīng)歷過(guò)的刺激，我們還是會(huì)感到快樂(lè)。

拉曼最后給的建議就是間隔。是，我們大部分時(shí)間是不快樂(lè)的，但也正因?yàn)橛辛酥虚g這些不快樂(lè)，你才會(huì)感到快樂(lè)。正所謂不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹?。?/p>

好。心理學(xué)家的研究方法沒(méi)有腦神經(jīng)學(xué)家這么高級(jí)，但是心理學(xué)家對(duì)此也有洞見(jiàn)。

2.調(diào)控快樂(lè)

快樂(lè)是短暫的，這個(gè)道理其實(shí)人人都知道。經(jīng)濟(jì)學(xué)家管這叫“邊際效應(yīng)遞減”，心理學(xué)家也叫“適應(yīng)（habituation）”，跟腦神經(jīng)學(xué)家說(shuō)的“adaptation”其實(shí)是一個(gè)意思?？偠灾褪窃俸贸缘臇|西一直吃，你也會(huì)覺(jué)得不好吃了。解決方法就是要么追求多樣化，要么追求間隔。

十多年前有本書(shū)叫《撞上幸福》（Stumbling on Happiness），作者是哈佛大學(xué)的心理學(xué)教授丹尼爾·吉爾伯特 (Daniel Gilbert)，也提到了這一點(diǎn)。但是吉爾伯特有一個(gè)洞見(jiàn)。

吉爾伯特說(shuō)，這兩招你不要同時(shí)使用。不能間隔，你才需要考慮多樣性。如果有時(shí)間間隔，就不需要再搞多樣性了。

人們吃中餐一般都是幾個(gè)人點(diǎn)一桌子菜交叉著吃，可是吃西餐通常都是每個(gè)人只吃自己點(diǎn)的一道菜，缺乏多樣性，所以快樂(lè)更短暫。如果你昨天晚上在這個(gè)餐館吃飯，今天晚上又來(lái)了這個(gè)餐館，那哪怕這家餐館只有一道菜是你喜歡的，你今天也應(yīng)該換一道菜，來(lái)點(diǎn)多樣性。

而吉爾伯特說(shuō)，如果你是每個(gè)月才去一次這家餐館，那你就應(yīng)該每次都點(diǎn)最愛(ài)吃的那道菜。

這個(gè)建議和拉曼說(shuō)的“不快樂(lè)是口感清潔劑”是一致的。以我之見(jiàn)，這就是我們?cè)谶@個(gè)物質(zhì)極大豐富的現(xiàn)代社會(huì)保持快樂(lè)的最佳方法。

快樂(lè)在今天這個(gè)世界是廉價(jià)的。設(shè)計(jì)電子游戲的人非常明白怎么讓人快樂(lè)，他們最主要的手段就是第一個(gè)方法 —— 多樣性。游戲里會(huì)不斷有新鮮的刺激，讓你一直玩下去，樂(lè)此不疲。上網(wǎng)看微博、刷視頻也是這樣。這種電子化、工業(yè)化的刺激密集度比真實(shí)日常生活高太多了。沒(méi)有人能抵抗這種快樂(lè)的吸引。

但是我注意到，這些娛樂(lè)項(xiàng)目有個(gè)本質(zhì)的弱點(diǎn)。

設(shè)計(jì)者總是希望你一直留在他的產(chǎn)品里，所以他總是使用第一個(gè)制造快樂(lè)的方法。他負(fù)擔(dān)不起第二個(gè)方法，也就是間隔。

所以在這個(gè)時(shí)代，間隔出來(lái)的快樂(lè)，更稀缺，所以更寶貴。

這就意味著我們應(yīng)該更多地使用間隔的方法對(duì)快樂(lè)進(jìn)行調(diào)控。比如說(shuō)，再好吃的東西，也別一次吃太多；再好玩的游戲，也別無(wú)限制地玩。適可而止是為了長(zhǎng)期的享受。而且這涉及到生活的主動(dòng)權(quán)。被多樣性吸引是“被”吸引。間隔，總是你主動(dòng)。

而第一種方法也有高級(jí)的用法。這就是要追求比較“深”的東西。搞學(xué)問(wèn)，學(xué)科的道理越深越好，你每進(jìn)一步都有新的刺激。做事業(yè)，目標(biāo)越遠(yuǎn)大越好，你才能一直有新的挑戰(zhàn)。這就是為什么對(duì)有使命感的人來(lái)說(shuō)工作才是最大的快樂(lè)。

所以我們的快樂(lè)調(diào)控策略就是，淺的東西用間隔，而深的東西自帶多樣性。