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20200316 減肥第1天

目標體重：45kg

3月目標：53kg

原始體重：57kg

上次體重：57kg

今日晨重57kg

今日運動：鄭多燕瘦身操30分鐘

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今日飲食：

早餐：一小片發(fā)糕（起晚了，9點才吃）

中餐：米飯+雞肉+菜花+木耳菠菜

加餐：酸奶+2個核桃

晚餐：木耳菠菜+沙糖桔+火龍果

每日吃飯時間：7:00am-6:00pm

喝水：9點+12點+13點+16點+18點+21點

總結(jié)：疫情期間每天窩家里，吃得多動得少，看著體重噌噌往上漲，非常著急。

有意識減重，每天體脂秤記錄，10天下來數(shù)字在1KG里來會擺動，并沒有瘦下去。

想起2017年那段減重時光，嚴格控制飲食+每天運動，20天成功瘦身12斤，且兩年內(nèi)沒反彈，那時覺得減肥并不難。

而今這個效果和這種挫敗感，非常影響心情，管不住嘴就不要談瘦身了。

任何事情，只有重視+認真對待，才有可能獲得想要的結(jié)果。

希望這種每日有意識的打卡記錄，能讓我調(diào)整好自己的作息，控制好飲食，改掉愛吃零食的壞習慣，早日擁有理想的身材。