前天，同學(xué)A在微信群里分享自己存在一個(gè)模式——在赴約過程中，如果自己失約就會(huì)內(nèi)疚，如果對方爽約，自己就會(huì)生氣甚至憤怒......。

“是我不喜歡變動(dòng)？還是我對這個(gè)世界沒有安全感？還是有其他自己沒覺察到的？......?！拔蚁Ｍ麑ψ约嚎锤羁桃稽c(diǎn)！.......”她不停的探索自己，希望我們能夠給予支持。

群里全是我們能量班的同學(xué)，一群學(xué)習(xí)心理學(xué)、量子物理學(xué)、身心靈成長的好伙伴，大家紛紛上陣支持。

“有沒有覺得不被對方認(rèn)真對待，不被尊重？”。

“這是不是又啟動(dòng)了習(xí)慣評(píng)判和攻擊的模式？因?yàn)榱α坎蛔悖压魤合騼?nèi)？”

.........

大家都在同理的基礎(chǔ)上，從不同的角度進(jìn)行探討，而我呢？更是從人格面具，痛苦之身，限制性信念，情緒模式......好幾個(gè)方面，洋洋灑灑的分享了一通，用的是自我表露的技術(shù)但實(shí)質(zhì)借著分析自己來應(yīng)照別人。

當(dāng)我說完后，感覺不太對勁，雖然博得同學(xué)們紛紛點(diǎn)贊與掌聲。最后A同學(xué)談到前不久能量班上完課遭遇爽約后，她的感受——“.......那天壓下去，今天想起，我能在群里說下，我很生氣，可以嗎？說這么多就是為了說我很生氣。”

如當(dāng)頭棒喝，我在做什么？鑒于自己有過類似的情緒反應(yīng)模式，所以我在一開始就假設(shè)自己知道對方所有問題所在，在支持的過程中我將無形將自己的標(biāo)準(zhǔn)和價(jià)值加諸在對方身上。同時(shí)忽略傾聽與感受對方，甚至也放棄了從對方身上學(xué)習(xí)。

當(dāng)我調(diào)整呼吸，觀想進(jìn)入對方的身體，通過心像我看到這位摯友因遭遇爽約后，她的滿心歡喜的期待被落空，隨及升起失望，孤單，不知所措，甚至害怕，不甘愿等等好幾個(gè)交織在一起的感覺存在，形成復(fù)雜的情緒，像一個(gè)膨脹的氣球，讓她不由自主的地想用憤怒來表達(dá)，達(dá)到釋放與宣泄。

那一刻，我看到了自己的內(nèi)在小孩也被這樣的情緒壓抑過，“生氣有用嗎？”、“你還哭，不覺得丟臉嗎？”、“女孩子要矜持一些”........,當(dāng)父母把一系列的價(jià)值條件貫注到孩子身上時(shí)，那么在成長的過程中，他們常常忽略、否認(rèn)、扭曲、逃避、壓抑感覺，他們在和自己較勁。因?yàn)樗麄儽桓嬷@些情緒是不被接納的，如果被 露出來是沒有好果子吃的。

當(dāng)我們不接納自己的情緒，也就意味著我們無法接納我們自己，離真實(shí)越遠(yuǎn)，無法活在當(dāng)下，無法自由做選擇，無法信任，也無法同時(shí)感覺攻擊和情感，無法創(chuàng)造性，我們也將不停的經(jīng)驗(yàn)到自我的沖突。

>>>>>>1.撥弦不如聽音<<<<<<

“我可以表達(dá)生氣嗎？”顯然微信那頭的她有些猶豫，這讓我有些心疼。“可以，真實(shí)最有力量！”我發(fā)過去一個(gè)擁抱的表情，并鼓勵(lì)她勇敢地表達(dá)感覺，幾秒鐘后，微信的那頭打出一行字：“真的，很謝謝！”然后她坦言，把生氣表達(dá)出來，她的內(nèi)心開始釋然、踏實(shí)、平和。

失約的那位同學(xué)也在群里回應(yīng)，知道A同學(xué)也感覺有點(diǎn)抖，但內(nèi)心卻是平靜喜悅的，并謝謝對方真誠的表達(dá)。

這再次提醒我，關(guān)注事件背后的情感要素永遠(yuǎn)比關(guān)心事件的細(xì)節(jié)重要的多，每個(gè)人都有自己的力量，當(dāng)一個(gè)人的感覺被充分經(jīng)驗(yàn)，就會(huì)發(fā)生改變。

很多時(shí)候，我們試圖捕捉別人說的，去關(guān)注細(xì)節(jié)，急于分析，卻忽略了對方在那一刻，可能就是想借你的肩膀靠一下：“可以生氣，可以哭泣，可以碧池……。這里很安全，一切都是被允許的。

記得林清玄有篇題為《煮雪》的散文，開頭這樣寫道：傳說在北極的人因?yàn)樘旌貎?，一開口說話就結(jié)成冰雪，對方聽不見，只好回家慢慢地烤來聽……，這么美的故事，我把它翻譯過來就是撥弦時(shí)，先聽音。

感覺很少是簡單或直接的，以它為主體復(fù)合成的情緒也存在許多層面，新華字典是這么解釋情緒的：對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。所謂“愛之深恨之切”也佐證了情緒的復(fù)雜性，多重性。

一次我曾自豪地在心理學(xué)讀書會(huì)上分享我是如何渴望做自己，而放棄職場晉升機(jī)會(huì)，去做自己現(xiàn)在喜歡的心理行業(yè)，一位資深的心理咨詢師笑著對我說：“我怎么覺得你是害怕，所以辭職了呢？”。

當(dāng)時(shí)我多少有些不服氣，經(jīng)過后來一系列的自我覺察，我發(fā)現(xiàn)那位心理咨詢師說得也好有道理。當(dāng)我因在職場考評(píng)中勇奪第一獲得晉升消息時(shí)，我也覺得很興奮，為從眾多競爭者中脫穎而出高興。

然而很快感覺到了焦慮，懷疑自己能力不行，不確定別人如何看我，再加上諸如“你把領(lǐng)導(dǎo)逼走了”、“原來這個(gè)人是個(gè)心機(jī)婊”、“你別在老總面前證明了”等各種議論四起，讓我覺得成為眾矢之的，那種被孤立、被排斥、被攻擊的恐懼曾一度讓我窒息。

也許那時(shí)因?yàn)槲腋静恢雷约河羞@么復(fù)雜的感覺，或是覺得感覺太矛盾或負(fù)面，或者很難去厘清，但我很幸運(yùn)那時(shí)已經(jīng)跟隨我的導(dǎo)師周梵老師學(xué)習(xí)成長了一段時(shí)間，我內(nèi)在渴望做自己的力量被充分激發(fā)出來，所以我大膽請求加入導(dǎo)師創(chuàng)建的公司團(tuán)隊(duì)，因?yàn)樗銐蛴形?，足夠讓我覺得熱血賁張，雖然意味著從頭開始，對我的家人來說也意味著各種不確定性。

其實(shí)關(guān)系不也是如此嗎？當(dāng)婚姻中沒有靈魂層面的溝通，只是談事務(wù)性的問題，各自履行義務(wù)，沒有為深度負(fù)責(zé)任，一潭死水。雙方彼此不為愛的需要，陪伴的需要進(jìn)行滿足時(shí)，對愛和情感的那份渴望，很容易其中一方就會(huì)到外面尋找更多的可能性，于是外遇就毫無玄念的發(fā)生了。

千古流傳的俞伯牙摔琴謝知音，我想就是因?yàn)殓娮悠谟昧酥笱┑木褡x懂他的音隨意轉(zhuǎn)，共鳴他的情感。

我的導(dǎo)師周梵說，行為和事情永遠(yuǎn)不重要，重要的是這些表象下面的能量，而那個(gè)能量就是你是基于什么感受，當(dāng)我們心情愉悅時(shí)，我們看什么都一片安好，當(dāng)我們心情抑郁時(shí)，我們看什么都暗淡無光。

在關(guān)系中重復(fù)或重述對方的陳述，包括明確指出感覺。心理學(xué)定義為情感反映，而情緒是我們經(jīng)驗(yàn)的重要部分，告訴我們?nèi)绾螌@個(gè)世界做反應(yīng)，然而我發(fā)現(xiàn)很多人不會(huì)在每天的對話中使用情感反映，大家習(xí)慣遮掩情緒就事論事。

“劉老師，我家孩子每次做完作業(yè)不愿給我們檢查，因?yàn)槲覀兠看螜z查她都有很多錯(cuò)題，然后她也不愿意改，怎么辦？”昨日一位家長在微信緊急呼叫。我提醒她當(dāng)檢查到孩子作業(yè)有錯(cuò)題時(shí)，情緒是如何的？然后又是如何跟孩子互動(dòng)的？

那位家長坦言，在指出錯(cuò)誤的時(shí)候，充滿焦慮，擔(dān)心，接著就是指責(zé)，然后就是不讓孩子出去玩。其他的家長則感嘆到：‘唉，就是道理都懂，做起來難??！有時(shí)候控制不住自己的情緒?！?/p>

所有你想控制的東西都會(huì)反過來控制你，如果控制不了自己的情緒，就別對孩子講道理，講那么一大堆道理無非是讓孩子聽你的，你的情緒充滿權(quán)威，命令，威脅，責(zé)備.......孩子那會(huì)兒只想大人趕快閉嘴，至于其他的，早就能跑多遠(yuǎn)就跑多遠(yuǎn)了。

>>>>>>2.反芻不如直面<<<<<<

我家女兒小文一次踮起腳擦黑板，飄過的老師無意說了一句類似再長高點(diǎn)就不用那么費(fèi)力之類的話。“什么意思？什么意思？”她當(dāng)時(shí)臉就綠了，很想當(dāng)場反駁自己個(gè)子不矮（事實(shí)上她個(gè)頭還真不錯(cuò)），可是她不敢。

于是她一直耿耿于懷，一回家就對我抱怨，翻看涉及那個(gè)老師教授科目的課本就嘆氣，不止一次的自問：“我矮嗎？”。

在《助人技巧》這本書里總結(jié)：未被表達(dá)或接納的感覺會(huì)以相當(dāng)破壞性的方式泄露出來。這讓我想起不少影片里，會(huì)描述這樣的場景，兩幫人在談判，眼看要談崩了，一方憤身躍起，火冒三丈，旁人立馬相勸：“冷靜點(diǎn)嘛，別生氣??！”對方會(huì)更大聲音的反駁：“我沒有生氣！誰說我生氣了！講道理都不行嗎？”。

當(dāng)感受不被表達(dá)和接納，人們就會(huì)用一種掩飾式的負(fù)面訊息傳遞出來，然后溝通的對方就難以回應(yīng)，而被卡住。就好比歷史典故“大禹治水”中鯀用堵的方法治理洪水而屢遭失敗，當(dāng)大禹從父親鯀治水的失敗中汲取教訓(xùn)，改變了"堵"的辦法，對洪水進(jìn)行疏導(dǎo)、“順勢利導(dǎo)”最后取得了成功。

情緒也是一樣，“我猜你對老師說得那句話，覺得有些尷尬和挫敗。”自從上次同學(xué)事件后，我深深的體會(huì)到，我們不可能真的了解另一個(gè)人，但我們可以努力放下我們的知覺，把我們自已融入對方的經(jīng)驗(yàn)中，尤其是對待子女，父母不能扮演起全能的權(quán)威角色，否則容易使孩子依賴，誤解，甚至不相信自己的感覺。所以我嘗試著，試探性地為女兒的感覺命名。

“恩，賊尷尬！那是相當(dāng)挫??！”她拍著大腿大叫道。

“如果是我，我也覺得黑板那個(gè)邊也挺高的，可能也會(huì)踮起腳來擦。”我同理那個(gè)情境。

“就是嘛！我可不矮！”她拍拍桌子，然后大笑到：“不過，我還是想長得更高一些?！?/p>

當(dāng)女兒的負(fù)面情緒被接納，她立馬就變得對新的感覺以及經(jīng)驗(yàn)開放。完形治療師相信每個(gè)感覺都有兩面性，你體驗(yàn)多挫敗，某種意義上你就多渴望成功。

“我可以早點(diǎn)睡，我可以多玩滑板車......”，她開始關(guān)注到接下來該如何做。當(dāng)人們的情感宣泄出來時(shí)，他們就可以做更多該如何做的決定。

當(dāng)我們壓抑了自己的情緒也就壓抑了某些能量。每當(dāng)我們有情緒時(shí)，我們的身體在分泌各種激素，大腦也在分泌化學(xué)物質(zhì)，而這些物質(zhì)并不會(huì)因?yàn)檗D(zhuǎn)移注意力而消失了，在身體形成淤結(jié)形成顆粒狀分布在淋巴，肩胛、肋骨縫，大腿.......各個(gè)部位，當(dāng)我們的靜休中心療愈師給我做能量療愈時(shí)，我被各個(gè)身體布著的情緒點(diǎn)驚呆了。

同時(shí)研究表明大腦是有物質(zhì)狀態(tài)，好的行為促使大腦好的改變，心存感激，就能促進(jìn)類啡肽，刺激促進(jìn)多巴胺的分泌，你的心情也就會(huì)更好。

如果行為持續(xù)消極，非常容易害怕和暴怒，那么會(huì)導(dǎo)致5-羥色胺和去甲腎上腺素分泌過高，而更加抑郁。

所以有些人會(huì)莫名奇妙在中年出現(xiàn)心煩意亂，就是經(jīng)年累積的情緒點(diǎn)無法得到釋放和轉(zhuǎn)化的結(jié)果，而身體永遠(yuǎn)是在當(dāng)下，當(dāng)你通過呼吸、放松、運(yùn)動(dòng)，情緒點(diǎn)就可以被釋放掉。這樣的效果比起認(rèn)知的調(diào)節(jié)，比如比講道理會(huì)更好。

“為什么他要如此對待我?”“我到底做錯(cuò)了什么?”“為什么會(huì)變成這樣?”……一個(gè)朋友的侄女不停地問我，這種反復(fù)思考過去的現(xiàn)象在心理學(xué)中稱為“反芻”。

“費(fèi)斯汀格法測”指出，生活中10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%是由你對事情所做出的反應(yīng)所決定。

而反應(yīng)和情緒是息息相關(guān)，所以我讓她在傷心的時(shí)候不要去分析，這樣只會(huì)得到更加消極的解釋和答案。愛因斯坦也說過：“如果我們停留在提出問題的意識(shí)狀態(tài)當(dāng)中，我們是沒有辦法去解決問題的?！?/p>

如果難過就好好的難過，大哭，大吃，運(yùn)動(dòng)，運(yùn)用各種方式先釋放你的悲傷，等到自己平和時(shí)，再去看有什么樣的內(nèi)在空洞需要被滿足。

“我覺得我很差勁，因?yàn)槲冶粧仐壛恕?、“感覺沒有人愛我，我很害怕？”、“也許我覺得心煩，因?yàn)榧依锏睦先擞忠莆蚁嘤H了”.......當(dāng)這個(gè)女孩子一把鼻涕一把淚反映出自己的情感，探索到自己內(nèi)心的不配得感，一直讓她在“應(yīng)該”與“想要”之間搖擺，她覺得自己不能白活了。

那天她拿出紙筆勾勾畫畫，決定先去做一直想做的事情，旅行、開演唱會(huì)、畫畫、甚至大大地睡個(gè)懶覺不管父母怎么看。當(dāng)她的情緒流動(dòng)起來，新的積極反應(yīng)就開始出現(xiàn)了。

“早知道”、“如果….就……”在反芻過程里這些典型關(guān)聯(lián)詞，讓我們被負(fù)面能量包圍，然后我們的言行也會(huì)進(jìn)入消極狀態(tài)，暴努的人會(huì)摔東西，跟高興時(shí)你會(huì)不由自主哼唱小曲一樣。

任何事都不是單一存在的，在當(dāng)下積極的行為也是可以影響態(tài)度和情緒的，就像你有畏難的情緒做個(gè)微笑的表情，感覺立馬會(huì)好很好。

“順其自然，有為當(dāng)為”，面對任何情境，遭遇任何挫折，把頭埋在土里是沒有用的，當(dāng)我們直面當(dāng)下的事件時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)它既沒有我們想像的那么可怕也沒有我們預(yù)料的那么糟糕，跟小馬過河的道理是一樣一樣的。

>>>>>>3.知已而知彼<<<<<<

“你們怎么能這樣，太過分了！”一日上班路上被大門的保安哥攔住，他劈頭蓋臉的控訴我們公司的工作人員疏于報(bào)備客戶人員進(jìn)入的數(shù)量，以及他按流程盤問客戶時(shí)遭拒，帶來種種困擾。

然后當(dāng)他食指沖著我抱怨時(shí)，我明明看到另外蜷起的三個(gè)手指對著他自己。

看著他，想象著自己穿上他的鞋走一段路——客戶拒絕登記，讓他感受到不被尊重；當(dāng)班中不了解人員進(jìn)入的情況，讓他感受到了壓力；其他業(yè)主評(píng)判他不負(fù)責(zé)任，讓他感受到委屈……。

即使在這種情況下，他仍憑著過去順暢溝通及良好互動(dòng)積累的信任，選擇對大家放行，采取事后溝通的方式，我對此充滿感激。

“你去哪兒？你怎么不下來銜接？上次不是你接待客戶嗎？……”要是早年前，我肯定會(huì)懟回去：“我靠，關(guān)老娘什么事？我忙著呢……?！?/p>

但在那一刻，我安靜下來，不想跟他較勸，不是因?yàn)槲遗滤?。而是他激烈語言的背后的情緒，動(dòng)機(jī)，以及期待，呈現(xiàn)得如此無力，也多么希望被人看到。

希望有人出面協(xié)調(diào)，有人解釋……，而那個(gè)人選我就站在他的面前，我深深地感受到他對我的信任。

沒有學(xué)習(xí)成長之前，我習(xí)慣性的壓抑性的自我說服以便息事寧人——

“算啦，他也不容易”這是帶著潛藏的優(yōu)越感把別人置于受苦的位置，來用所謂的道德感讓自己大事化小。

“他就是喜歡小題大做，以為自己是誰？”這是帶著評(píng)判，以證明自己是對的。

“把我惹煩了，我就跟你杠上來，我還真不信你能把我怎么招吧！”這是更大的攻擊，要么激化事態(tài)，要么為下次更大的矛盾埋下炸彈。

……..

想象你把大拇指貼著掌心握緊拳頭，那個(gè)大拇指就是你的情緒，另外四個(gè)指頭可能是你的思維，你的信念，你成長經(jīng)歷對你的影響，別人的意見，它們緊緊地壓著大拇指，而你所有的關(guān)注點(diǎn)只在那個(gè)疼痛大拇指，你又怎么能試著把它變成和解與鏈接情感的手呢？

當(dāng)你松開大拇指，你就會(huì)來到一個(gè)更大框架，你根本無需忍著，你只是放松的聽著，微笑，點(diǎn)頭，就像對面的這個(gè)保安，他根本無需我回應(yīng)，似乎生怕我辯解，而把語速放得比平時(shí)更快了。

“走吧！我忙著呢，有時(shí)間我再跟你說。”風(fēng)暴過后，他直接揮揮手，“謝謝你，對不起哈，給你添麻煩了，我們下次……”他靦腆地拉拉工作制服的衣角，點(diǎn)點(diǎn)頭。

當(dāng)天下班，他又在一行人叫住我：上午那個(gè)事兒，你跟你們的老總反應(yīng)沒？處理怎么樣？

“我溝通了，也批評(píng)他們了，我們的同事都很年輕，給個(gè)機(jī)會(huì)……”這次他的呵斥變成了嘮叨，還沒等我接話，他替我打開門禁：“走吧，早點(diǎn)回家。這個(gè)事，還需要你們調(diào)查清楚。”

情緒的釋放也是有一個(gè)過程的，其速度取決于一個(gè)人內(nèi)在框架，認(rèn)知態(tài)度，接受程度，但無疑暴怒過后，強(qiáng)度范圍就會(huì)降低為生氣，再降低為不耐煩，然后就離平和不遠(yuǎn)了。

所以，我篤定第二天，他不會(huì)再找我，整個(gè)過程我都讀懂了他的感受，而且他的感受引發(fā)的反應(yīng)并沒有勾起我任何負(fù)面感受，果然。第二天，我們?nèi)缤４蛘泻?，彼此問候?/p>

情感反映強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)可能只是在感覺，或是感覺和感覺的理由兩方面。

當(dāng)我們的情緒升起，請去解讀它，因?yàn)橛美硇缘脑~描述就是看到的一種方式，同一種情緒也有不同的程度，那心情好，還好，高興，欣喜若狂，那心情生氣，生氣，暴怒，……。

觀察即創(chuàng)造，同樣的，當(dāng)看到了，內(nèi)在的空間就被擴(kuò)大，從而其他的資源就有可能進(jìn)來，所謂助人的過程，就是讓受助者感覺到被了解和被支持后，鼓勵(lì)他們?yōu)槠湫袨樨?fù)責(zé)，為改變做決定，并付諸行動(dòng)。

“咚！”當(dāng)我把滿載重物的拖車推進(jìn)電梯，整個(gè)梯身明顯的往下一沉，頓時(shí)一陣熟悉地恐懼襲來，“它會(huì)不會(huì)不堪重負(fù)掉下去？”接著開始自動(dòng)腦補(bǔ)電影里各種電梯里發(fā)生的驚險(xiǎn)畫面。

我大氣不敢出，雙臂開始微微顫抖，心跳的厲害，“別怕，有我呢？”同事阿蓉走進(jìn)來?！拔?......我很害怕，幸好有你！”我條件反射的抓住她的手，心里卻安定下來。

“恩，我在，不會(huì)有事的?！彼c(diǎn)點(diǎn)頭。雖然明明知道進(jìn)來一個(gè)人不是更重嗎？但那一刻她進(jìn)來的那一剎那就像是一道光照進(jìn)來。

阿蓉沒有嘲笑我的膽小，只是強(qiáng)調(diào)無論出現(xiàn)什么都有她的陪伴，傳遞出來的穩(wěn)定感和愛，我突然就有種穿越死亡的感覺。

雖然前后不過5分鐘，但在電梯間阿容的支持與陪伴，讓我看到了自己的脆弱和突破。

“搞什么？電梯都被你們20樓占了？”當(dāng)我送還拖車下行電梯到15樓時(shí)，門開了，進(jìn)來一帥哥，沖著我暴吼到。

我一時(shí)沒回過神，只是愣愣地望著他：“原來人長的帥，發(fā)火一樣不好看?！蔽覍@個(gè)發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)兒小小的驚喜。

“對不起，我們確實(shí)欠考慮，主要是她們看到我拖著東西上來，想追過來幫我，所以又啟用了另一個(gè)電梯。”

“那也不能都占啊，我要投訴你們！”

“是的，看得出你著急出門！”

“”誰出門不是有要事要辦？”

“是的，是的。看得出你辦事講求效率的人，我們下次一定注意?！?/p>

“不過，說真的，平時(shí)我就算了，但今天我是真有急事！“

“平時(shí)作為樓上樓下，你們確實(shí)很包涵我們?！?/p>

“你們做什么的？剛才搬的啥玩意兒？”

“心理教育行業(yè)，剛才搬的我們導(dǎo)師新的書，在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)可火了，我們好容易才搶定到。”

“是嗎？啥名兒？”

“《當(dāng)你開始愛自己，全世界都會(huì)來愛你》，有興趣可以買來看看?！?/p>

“哈哈……好??！走啦！”

“好的，再見！我到負(fù)一樓”

越來越覺的世界充滿競爭，也充滿雙贏，溝通的意義不在于表達(dá)我的意圖，而在于你所引發(fā)的對方的回應(yīng)。

在關(guān)系中，一個(gè)人對另外一個(gè)態(tài)度，部分是由另外一個(gè)人教會(huì)的。雙方的溝通達(dá)互動(dòng)說穿了就是能量的流動(dòng)，而不是單純進(jìn)攻與防守的較量。

所以想要不斷深入了解自己，可以以自不同層面的一體關(guān)系互動(dòng)作為鏡子，看到自己，改變自己，創(chuàng)造自己。如此這般便自由了。

我們都渴望在關(guān)系中獲得安全，尊重，享受到順滑，和諧，美好，簡而言之，我們都渴望愛與被愛，那么就要具備不較勁的智慧。

這個(gè)世界有三件事，自己的事，別人的事，老天的事，那么第一不跟自己較勁，不壓抑自己；不與他人較勁，不期待不強(qiáng)求；不和老天較勁，臣順?biāo)彀沧‘?dāng)下！

如何不較勁？那就是去愛自己，如何愛自己？試著我的老師的這本書里尋求答案吧！