沒有反思的人生不值得過——蘇格拉底
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? G173班 1組 胡欣艷
第一個90天目標第3-4周（2017.9.25-10.8）檢視
1、每天Keep增肌拉伸方面的健身15分鐘
第3周踐行以來在Keep上面有記錄的運動量已達1000分鐘，不包括其他軟件和沒有記錄的。
第4周逢國慶假期，外出未能做到每天Keep健身，但基本每天都有運動，爬山、游泳等。露營的時候趕上下雨，不能爬山就在帳篷里keep健身。本周Keep上的運動天數(shù)已達30天。本周假期沒有跑步。
Fittime上兩周的訓練時長32+48分鐘
2、提前到達不遲到
第3周 大部分時候做到了不遲到，其中有一天被打破了。
第4周 本周不需要接送孩子，也沒有安排和別人約定時間的事情。
3、每天斷網(wǎng)一小時陪伴孩子
第3周 陪伴質量時好時壞，多安排一些精心的時刻。
第4周 假期天天和孩子在一起，陪伴以作業(yè)和一起游玩為主。
一、小確幸：
聽了第3次錦囊班會學習小確幸后，每天也都在留意身邊的小確幸。從第4周每天的日志打卡里也有記錄。
1 周二參加勞倫斯獎公益活動，見到了郎平和董力等體育明星，他們可以助力公益活動，非常棒?？吹剿麄兂晒Φ谋澈蠖际情L期的不懈努力和堅持專精，才可以做到領域內的最好。和我們易效能的精神和方式是相通的。
2 做班級錦囊會議記錄，得到大家的贊揚。
3 和家人朋友一起去山里露營，這是我們五年來每年十一都會去的地方，享受遠離人群、置身自然的愉悅。
二、做得好的（本周成果）
第3周
相比前兩周從激情滿滿到穩(wěn)步過渡，現(xiàn)在似乎到了一個艱難期。本周早睡做的不夠好，幾乎都是在計劃的10點半以后睡的，有幾次最晚到11:15才睡，但早上醒來的時間卻越來越提前。
第4周
趕上假期會和平時的情境不同，對于踐行還是有所挑戰(zhàn)的，但生活不是一成不變的，享受當下的時光也很重要。保持平日基本的習慣和意識，并關注我們的重點和方向就好。正所謂“嚴謹而不失靈活”。就像露營時其中一天趕上下雨，只能在帳篷里待著，正好也利用這個時間把Keep健身、百詞斬和閱讀都完成了。其它的時候在行走在趕路，沒有時間就放一放。
早睡早起因為假期而不夠穩(wěn)定，只有兩天是在10點半前后睡覺，其余5天都是在11點后。但也有一些時候的晚睡之前在路途車上補過覺。希望能在假期結束后穩(wěn)定的保持早睡。
晨間日記和踐行打卡每天都在繼續(xù)。
運動：
第3周 跑步四次每次4公里左右，游泳一次2000米。
第4周 國慶假期暫停跑步，有條件的情況下做Keep健身20分鐘左右，游泳一次2000米。
聽書：
第3周周一至周五每天聽兩集喜馬拉雅《時間管理100講》并同時發(fā)到小組群里。每天《大咖讀書會》聽一本書的解讀，第3周聽書《驅動力》《智能時代》解讀
第4周 聽書《4點起床——最養(yǎng)生和高效的時間管理》第1-2章
閱讀：
兩周的閱讀書籍繼續(xù)《游戲力》和《正面管教》，假期中有2天中斷閱讀，有條件的情況下盡量都還會保持。
學習
Lightroom
第3周繼續(xù)自學圖像管理軟件，第一次完全自學一種軟件，雖然會緩慢麻煩，但因其功能的強大和精妙，在學的過程中充滿渴望，因此很有滿足感。第4周暫停。
英語學習：
百詞斬背單詞，兩周共計11次，國慶假期有3次中斷。
? ? ? ? ? ? ? ? 百詞斬打卡記錄
第3周 51talk英語4次8節(jié)，每次另預習30分鐘。 國慶假期中斷上課。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 51talk上課記錄
三、需要提升的：
第3周似乎到了一個艱難期：有時會覺得累，特別是睡得晚的時候。
白天整塊的時間安排上還是不夠緊湊。一個番茄能完成的番茄利用效果還可以，但需要多個番茄才能任務反而利用不好，需要刻意關注番茄的使用。
四、下一步行動：
1、繼續(xù)Lightroom的學習，并開始著手實踐使用其數(shù)據(jù)庫功能來整理照片。
2、查看旅行游記和攻略
3、繼續(xù)每日的英語學習，可增加不同學習形式，如復習學過的課程、復習語法知識、看視頻等。
4、需要注意的：保持早睡；注意每件事情的銜接不要費時太久。
