今日份KEEP系列——全身燃動，HIT超級燃脂

step1：髖關(guān)節(jié)環(huán)繞，25s

step2：前后交叉小跳，35s

step3：腹肌激活，35s

step4：平板支撐，35s

step5：開合跳，40s

step6：深蹲交替提膝17次

step7：合掌跳，40s

step8：原地慢跑，30s

step9：左膝蓋擊掌，30s

step10：右膝蓋擊掌，30s

step11:開合跳，35s

step12:深蹲交替提膝14次

step13:合掌跳，30s

step14:原地慢跑，30s

step15:左膝蓋擊掌，30s

step16:右膝蓋擊掌，30s

step17:屈膝左小腿后側(cè)拉伸，25s

step18:屈膝右小腿后側(cè)拉伸，25s

step19：貓式伸展4次

總完成時間16:26，消耗熱量81千卡，加油！

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