由美國(guó)人Noel Tichy提出的理論，圖里的3個(gè)區(qū)可以表示為你想學(xué)習(xí)的事物的等級(jí)：
最里面一圈是舒適區(qū)，對(duì)于你來(lái)說(shuō)是沒有學(xué)習(xí)難度的知識(shí)或者習(xí)以為常的事務(wù)，自己可以處于舒適心理狀態(tài)。
中間一圈是學(xué)習(xí)區(qū)，對(duì)自己來(lái)說(shuō)有一定挑戰(zhàn)，因而感到不適，但是不至于太難受。
最外面一圈是恐慌區(qū)，超出自己能力范圍太多的事務(wù)或知識(shí)，心理感覺會(huì)嚴(yán)重不適，可能導(dǎo)致崩潰以致放棄學(xué)習(xí)。
對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，最理想的狀態(tài)是處于學(xué)習(xí)區(qū)，學(xué)習(xí)具有適當(dāng)挑戰(zhàn)性的東西， 一段時(shí)間后學(xué)習(xí)區(qū)會(huì)慢慢變?yōu)槭孢m區(qū)，舒適區(qū)越變?cè)酱螅?而一部分的恐慌區(qū)也會(huì)相應(yīng)變成學(xué)習(xí)區(qū)。
每個(gè)人都有自己的舒適區(qū)，在這個(gè)區(qū)域里，你會(huì)感覺很好，很放松，但是一旦離開了這個(gè)區(qū)域就會(huì)感覺不好，痛苦，焦慮。因?yàn)槭孢m區(qū)是由你的習(xí)慣構(gòu)成的。
有一本書《誰(shuí)動(dòng)了我的奶酪》講得很清楚，小老鼠在原來(lái)自己的窩里，覺得很舒服，一旦出去了以后，它感到很彷徨，很無(wú)奈，很恐懼，所以它就不愿意出去。這個(gè)窩就構(gòu)成了它的舒適區(qū)。
既然我對(duì)舒適區(qū)以及走出舒適區(qū)的重要性有了一定的了解，那么如何認(rèn)識(shí)自己的舒適區(qū)并走出自己的舒適區(qū)呢？
自省，認(rèn)識(shí)自己的不足，需要改變的地方可以列出來(lái)，每個(gè)人的改變能力和學(xué)習(xí)能力都是不一樣的，盡可能不讓自己踏進(jìn)恐慌區(qū)，否則會(huì)焦慮，煩躁，放棄學(xué)習(xí)等一系列不好反應(yīng)。讓自己一點(diǎn)點(diǎn)的擴(kuò)大舒適區(qū)，縮小恐慌區(qū)。
改變，哪怕只改變一點(diǎn)點(diǎn)，每天堅(jiān)持看一會(huì)書，哪怕只有幾頁(yè)也是好的。每周堅(jiān)持健身，哪怕幾個(gè)月后沒有達(dá)到理想效果也是好的。只要能堅(jiān)持，就是在離開舒適區(qū)的路上。
