1早晨的第一杯水

一早起床后，即喝下約300cc的水，一方面可以促進腸道蠕動，另一方面則是可以有效幫助刺激人體排除宿便。早晨除了喝水之外，若體質(zhì)實熱者，可以準備魚腥草茶飲用；體質(zhì)虛寒者，則最好是喝紅棗湯，或是在起床后喝下約300cc的檸檬水，都可以促進一整天的新陳代謝。

2多吃有益身心的蔬果，少吃肉類及加工食品

生活中，人們最常食用的加工食品大多是屬于酸性食物，對于身體實在沒有太多幫助。平日飲食中應以80%的蔬果為主，肉類或加工食物應保持于20%即可。蔬果可多攝取有助肝臟機能的食物，如奇異果、柑橘、葡萄、鳳梨、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹等等。對于促進新陳代謝、凈化血液有很大的幫助。

3凈空心靈，達到全方位排毒

晚上九點到十一點，是體內(nèi)免疫系統(tǒng)排毒的最佳時機，建議平日可以在晚上九點后做些舒緩精神的活動，例如泡澡、聆聽心靈音樂或是閱讀休閑類的書籍，避免做一些剌激性的活動，讓體內(nèi)老舊物質(zhì)，可以更順利的排除。

4正確的睡眠習慣，讓排毒更有效率

睡眠對人體的重要，除了可以修補組織，恢復體力外，更重要的就是可以讓身體的毒素更容易排除。事實上，長期處于睡眠障礙的情形，皮膚狀況一定不好。要知道，人體表皮細胞在晚上十點至凌晨二點時最活躍，所以，若要皮膚能保持健康的新陳代謝，最好能在午夜十二點前入睡，才能幫助身體排除毒素。

5淋漓的流汗，讓排毒更暢快

除了糞便及尿液外，新陳代謝所產(chǎn)生的廢物毒素還能透過汗液排出。尤其在當腎臟機能低落時，便要依賴流汗來排除體內(nèi)毒素。

6強化通便系統(tǒng)

長期有便秘問題的人，身體必定累積很多宿便，因此腸道排毒是必要的。多吃黑木耳、根莖葉菜類、草莓、蘋果、海帶等食物，配合喝足夠的白開水（一天至少大于2500cc），都能幫助排便、促進排毒。

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