學(xué)會(huì)說不：

1、學(xué)會(huì)說不的前提是明確自己的邊界，不侵犯別人，也不允許別人侵犯自己的界限。

2、說不的最好時(shí)機(jī)是萌芽狀態(tài)，快、狠、準(zhǔn)。

3、守住自己的邊界，首先要控制自己的敵意，有策略的為自己贏得最佳時(shí)機(jī)。

4、說不還需要有一個(gè)心理準(zhǔn)備，承受內(nèi)疚。

學(xué)會(huì)給愛：

1、所有的恨都是因?yàn)橄胍貌坏健?/p>

2、學(xué)會(huì)去愛，要做的事情是面對(duì)慘淡的過去，哀悼曾經(jīng)的喪失。

3、學(xué)會(huì)去愛有一個(gè)技巧，放松身體，安住在當(dāng)下。

4、學(xué)會(huì)去愛，主動(dòng)表達(dá)善意，共情對(duì)方的感覺，同時(shí)描述自己的感覺。