一、重金屬超標，危害有多大
通常，只有接觸了重金屬，才有攝入重金屬的可能。而呼吸、飲食、皮膚接觸成了最大的重金屬攝入源。幾種常見的重金屬超標甚至中毒可能出現(xiàn)如下異常：
【鉛過量】
來源：各種油漆、涂料、五金、冶煉、機械、劣質(zhì)化妝品、餐具等。
易受害人群：兒童、老人、免疫力低下人群。
對人體存在的危害：孩子對鉛中毒的反應比成年人更敏感，若出現(xiàn)中毒，可有多動癥、反應遲鈍甚至易有攻擊性行為，甚至發(fā)育滯后、智力低下。
PS：劣質(zhì)化妝品里面鉛汞含量等往往超標。另外小孩子喜歡亂舔、亂吃東西，一些重金屬就被這么吃進去了。
【鎘過量】
來源：采礦、冶煉、燃料、廢舊電池、受到重金屬污染的土地種出來的蔬菜、水果、谷物等。
易受害人群：礦業(yè)工作者、免疫力低下人群。
對人體存在的危害：易出現(xiàn)骨骼損傷、影響骨骼發(fā)育，造成成人骨質(zhì)疏松、骨軟化，還可引起腎功能損害，男性或致少精癥，影響生育。
【汞過量】
來源：劣質(zhì)化妝品、劣質(zhì)照明用具、燃煤、水生生物等。
易受害人群：女性（尤其是孕媽媽），嗜好海鮮的吃貨。
對人體存在的危害：可損傷神經(jīng)系統(tǒng)，導致注意力不能集中，出現(xiàn)語言和記憶障礙等。
……
天天看到各種報道，不是某某化妝品重金屬超標，就是就是某某人使用某品牌化妝品導致重金屬中毒。實際上有毒重金屬名單遠不止以上幾個，對我們來說更重要的如何有效排除體內(nèi)重金屬。
1 多吃十字科蔬菜
許多重金屬的中毒機理是和體內(nèi)的酶結(jié)合從而干擾正常的生物化學反應，或者讓蛋白質(zhì)變性。因為同人體內(nèi)的化學物質(zhì)結(jié)合了，不是很難排出體外，就是排出的速度緩慢。
而十字科蔬菜含有豐富的抗氧化物，能促進體內(nèi)解毒酶的產(chǎn)生，和重金屬形成螫化效應。 這類蔬菜包括芥藍菜、高麗菜和綠色花椰菜。
2 多吃富含果膠的食物
這種可溶于水的膳食纖維經(jīng)實驗證明能有效吸附水溶液中的重金屬離子，經(jīng)由尿液排出人體。好的果膠來源包括：青蘋果、芥藍菜、胡蘿卜（有助于促排汞）、大蒜（有助于促排鉛）、葡萄、香蕉及柑橘類水果的果皮。
PS：小分子果膠是一種分子量極低的特種果膠，有助排除血液中的重金屬，這是吃果膠所無法達到的最佳排毒效果，特別適用于已經(jīng)出現(xiàn)嚴重重金屬超標的患者。
3 海鮮、內(nèi)臟、皮蛋要少吃
海鮮雖美味，但一些產(chǎn)自污染水源的海鮮易存在汞、砷超標的情況；動物所吃的飼料要靠內(nèi)臟來解毒、代謝，重金屬等有害物質(zhì)在內(nèi)臟積淀較其他部位高。
孕婦和兒童更容易吸收鉛。為降低風險，建議孕婦及兒童對皮蛋「限制食用」，少吃或者不吃。
有利于排重金bai屬的食物
1、芹du菜：芹菜中含有的豐富纖維可以zhi像提純裝置一樣dao，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所速成的疾病，如風濕、關(guān)節(jié)炎等。
2、苦瓜：苦味食物一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
3、綠豆：綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。
4、海帶：海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性元素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)。
5、豬血：豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。
6、鮮果汁和菜汁：鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然后排出體外。
7、含胡蘿卜素較多的食物：這類食物有紫菜、甜瓜、胡蘿卜、柑、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。
8、菌類食物：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。這些食物不但均有很好的清除人體中的有機毒素、無機毒素、降血脂、防癌作用,且有良好的排除人體中重金屬元素的作用。木耳是排毒解毒,消胃滌腸,和血止血的最佳食物。木耳含有一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附,再排出體外。
吃八種蔬菜能排毒（bai海帶 黑木兒 綠豆du 胡蘿卜 大蒜 南瓜 花椰菜 菠菜）
