小產(chǎn)引產(chǎn)后女性急需補充營養(yǎng)，小產(chǎn)引產(chǎn)后做小月子里的營養(yǎng)好壞，直接關系到小產(chǎn)引產(chǎn)后女性的身體康復。添美生營養(yǎng)專家表示，小產(chǎn)引產(chǎn)后做月子期間的保養(yǎng)方面有很多，其中最重要的一條是加強飲食營養(yǎng)。

小產(chǎn)引產(chǎn)后吃什么東西好

1、哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

哈密瓜

2、醋拌蓮藕

材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。

調(diào)味料：鹽、醬油、白醋、果糖。

蓮藕

3、清蒸茄段

材料：茄子。

調(diào)味料：油、蒜泥、醬油、白醋。

功效：清蒸低油。

茄子用清蒸，甜度不會流失，比水煮的效果好。

清蒸茄子

4、涼拌海帶芽

材料：干海帶芽、枸杞子、金針菇、嫩姜絲。

調(diào)味料：香油、麻油、鹽。

功效：熱量低、又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

涼拌海帶絲

5、蔬菜燴豆腐

材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末。

調(diào)味料：鹽、胡椒、香油、米酒、太白粉、高湯。

功效：低油、高纖維。

蔬菜燴豆腐

6、健康豆腐

材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥。

調(diào)味料：花生油、蠔油、太白粉。

功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，并含有高纖維。

健康豆腐

產(chǎn)后精準營養(yǎng)師“金美婷”告訴您以上這6款果蔬減肥食譜，希望對您有幫助。