一問題

1進(jìn)攻

? ? 身體素質(zhì)下降，造成之滯空能力的下降，上籃的發(fā)力瞬間缺少重心穩(wěn)定的的過程，出手點(diǎn)降低了20-30CM

? ? 改進(jìn)方法：1降低出手點(diǎn)，2增加空中重心穩(wěn)定過程，3增加身體核心力量，強(qiáng)化對(duì)抗后的身體調(diào)整能力。

內(nèi)線進(jìn)攻，缺乏假動(dòng)作，

2外線：1）過人起步后，沒有擠壓突破空間動(dòng)作，再加上重心過高，導(dǎo)致離心力過大，無法取得好的得分位置，

? ? ? ? ? 2）由于腳步的問題，缺乏人球結(jié)合的訓(xùn)練。在1對(duì)1,1對(duì)2，突破過程中使用了過多無效假動(dòng)作，或者較大動(dòng)作，喪失了變向的機(jī)動(dòng)性。進(jìn)攻套路缺乏誘導(dǎo)步，和后撤步的銜接，沒有利用身體感覺護(hù)球或者是節(jié)奏感來打出時(shí)間差。

? ? ? 改進(jìn)方法：3,4號(hào)位保持現(xiàn)在的突破訓(xùn)練計(jì)劃，但在訓(xùn)練中應(yīng)放慢速度，提訓(xùn)練成功率，5號(hào)位，要增加假動(dòng)作效果的訓(xùn)練增加在半場(chǎng)練習(xí)賽中的1對(duì)1,1對(duì)2的突破次數(shù)。

? ? ? ? ? 3）投籃技術(shù)還沒有達(dá)到能在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)球和投籃相結(jié)合的水平，仍停留在定位投手的階段。

? ? ? ? ? 改進(jìn)方法：保持現(xiàn)在的重心穩(wěn)定計(jì)劃，增加在半場(chǎng)練習(xí)賽中的急停投籃的應(yīng)用次數(shù)。

3串聯(lián)問題，

1）傳球成功率“

? ? 目前還未達(dá)到球領(lǐng)人的境地，因?yàn)殛?duì)友的移動(dòng)速度所致。內(nèi)線支點(diǎn)決定了會(huì)有多次傳球直接助攻的機(jī)會(huì)，但降低失誤率需要做的是，卡位，保護(hù)好球，先觀察隊(duì)友再第一時(shí)間出球。注意反方向眼神和傳球假動(dòng)作的使用。

2）0-45°掩護(hù)打法消失”

? ? ? 對(duì)待內(nèi)線優(yōu)勢(shì)較大的對(duì)手，應(yīng)該抓住其不輕易撲出來的習(xí)慣，在外線尋找空位。因此主動(dòng)外拉，尋求擋拆后的中遠(yuǎn)距離投籃是比較好的選擇，一旦有一定命中率，對(duì)手的防守策略就會(huì)變化，這時(shí)可以利用小打大技術(shù)，利用速度突破撲出來防守的大個(gè)。

? ? ? 由于前幾個(gè)對(duì)手的內(nèi)線實(shí)力不強(qiáng)，或者是對(duì)自己內(nèi)線單打的能力過分自信，幾乎忘記了這種打球方式。在體能占優(yōu)，手感俱佳的情況下，應(yīng)該大膽去做。體能不佳時(shí)，只能選擇傳球或者三分球。

2防守

內(nèi)線：在防守突破時(shí)，過多犯規(guī)。

? ? 由于裁判員水平，經(jīng)常出現(xiàn)一系列的以為不是犯規(guī)的動(dòng)作，被吹罰。這是沒有根據(jù)實(shí)際情況快速調(diào)整的經(jīng)驗(yàn)。相對(duì)于調(diào)整進(jìn)攻防守策略，注意犯規(guī)次數(shù)，可能是最致命的，它直接聯(lián)系到后面上場(chǎng)時(shí)間以及場(chǎng)上策略的的使用，因此尤其需要注意不要亂下手，如提前封堵對(duì)手上籃路線時(shí)，一定要高舉雙手（至少一只手），而非護(hù)在胸口。

? ? 在防守弱側(cè)的多人切入時(shí)，一定要傾向于守住底線隊(duì)員的切入，注意力集中，同時(shí)注意斷傳球路線。

? ? ? 外線：分析對(duì)手特點(diǎn)、習(xí)慣進(jìn)攻招數(shù)，慣用手，以及投籃命中率等技戰(zhàn)術(shù)打法，盡快制定調(diào)整防守策略，可以采用第一次強(qiáng)有力的身體接觸，打擊對(duì)手氣勢(shì)，防守時(shí)注意高舉雙手。

二優(yōu)點(diǎn)

1進(jìn)攻

? ? ? 總體來說中投命中率有很大提升，這個(gè)罰球?qū)で笫指杏幸欢P(guān)系。

? ? 內(nèi)線? ? 前兩場(chǎng)內(nèi)線拿球后，一旦放低球，基本上無法起來。這次有目的型的高舉球并完成動(dòng)作，雖然還是有一定提高，但還是有2-3球沒命中。

? ? 使用后轉(zhuǎn)身后仰作為習(xí)慣性投籃，難度很大。因此可以試試平時(shí)練習(xí)中其他技巧，拋投，勾手都是基礎(chǔ)內(nèi)容。

外線

? ? ? 中遠(yuǎn)投6投4中，三分球2投0中，突破6次僅2次成功，說明了連貫性出手的重要性。出手時(shí)身體重心的穩(wěn)定性也是急需糾正的行為習(xí)慣。

2防守

? ? 雖然彈跳力已經(jīng)大不如前，但是切斷進(jìn)攻路線的能力還是不錯(cuò)的，這基于多年的比賽經(jīng)驗(yàn)。但切球能力還是需要謹(jǐn)慎一些。

? ? 由于膝蓋耐久度問題，應(yīng)盡可能的減少落地時(shí)的沖擊，盡可能的用全腳掌落地，讓后跟氣墊緩震。

三總結(jié)和分析

? ? 由于體能和膝蓋耐久度的問題，后期的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該增加專項(xiàng)代謝能力訓(xùn)練，同時(shí)增加半場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)的突破和運(yùn)動(dòng)中投籃的技術(shù)，采用高強(qiáng)度的游泳訓(xùn)練或者動(dòng)感單車來增加專項(xiàng)耐力。

? ? ? 其次最大的問題還是實(shí)戰(zhàn)中的技術(shù)水平的發(fā)揮。建立充足的信心是關(guān)鍵，基于練習(xí)中的基礎(chǔ)還不牢固，這導(dǎo)致了應(yīng)用時(shí)效率低，出現(xiàn)了為了用這招而用這招的現(xiàn)象，這違反了本質(zhì)，降低了比賽中意義。其實(shí)任何一個(gè)技術(shù)，都有它的價(jià)值，哪怕最基礎(chǔ)，練好了也能成為絕活。因此沒必要花里胡哨，只需要熟能生巧。

四訓(xùn)練后的恢復(fù)問題：

? ? 最近幾次比賽后的第二天早上體重都出現(xiàn)了嚴(yán)重的下降，最大幅度到達(dá)2KG，其中大部分損失的是肌肉，這說明了自身體質(zhì)是一個(gè)能量?jī)?chǔ)備降低，或者說是脂肪和碳水化合物含量降低的體質(zhì)，因此，在平時(shí)飲食中應(yīng)該加大脂肪含量和碳水化合物的攝入。反而蛋白質(zhì)的攝入，可以適當(dāng)調(diào)低（基于體檢報(bào)告尿素氮的含量偏高得出）

? ? ? ? 該結(jié)論，可以發(fā)展為高中體育生體質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力影響的研究（論文或者是課題）

結(jié)合體脂秤，通過普通組和實(shí)驗(yàn)組，不同飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)力量，耐力，速度等幾個(gè)方面的影響，聯(lián)系生物學(xué)，進(jìn)行研究