最近看L先生的一篇文章，說(shuō)為什么我們總是管不住自己，總是會(huì)花很多時(shí)間在打游戲，看綜藝，追電視劇上面
其實(shí)，我最近挺苦惱一件事，為什么自己會(huì)沉迷于熬夜看電視劇無(wú)法自拔呢？
明知道會(huì)花很多時(shí)間，看電視劇一集接一集，看的時(shí)候感覺(jué)特別爽，完全感覺(jué)不到時(shí)間，
只是一集接一集往下看，看完了，還覺(jué)得意猶未盡，還會(huì)想再看一遍
而且，過(guò)段時(shí)間，就會(huì)不時(shí)想找個(gè)電視劇來(lái)看，感覺(jué)不僅是上癮，而且明知道就像一劑鴉片，但就是無(wú)法自拔
孤獨(dú)感作祟
后來(lái)，我最近搜了一些文章，找到了這個(gè)問(wèn)題其實(shí)背后存在著心理問(wèn)題
研究報(bào)告稱(chēng)，如果你能宅在家一口氣看N集電視劇，你可能處于孤獨(dú)、抑郁的心理狀態(tài)。
一個(gè)人自我感覺(jué)越糟糕，越容易靠“追劇”消化負(fù)面情緒。但這樣反而會(huì)惡性循環(huán)，更加沒(méi)時(shí)間積極工作、與人交往，甚至沒(méi)時(shí)間搭理家人。
研究人員說(shuō)，以前人們覺(jué)得宅在家里看幾集電視劇，是種很放松的休息方式，就算看上癮也無(wú)害。但上述研究發(fā)現(xiàn)，這種做法對(duì)人的心理健康會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。
也就是說(shuō)，越是孤單沮喪的人，越有可能追劇成癮。
也許你只是想放松一下，但卻不自覺(jué)刷了一部又一部，沉迷其中，甚至熬夜，作息混亂，工作懈怠。明知道不對(duì)，但卻難以抑制一集接一集看下去的欲望。
逃避現(xiàn)實(shí)
其實(shí)，我反觀自己，我知道自己為什么會(huì)上癮，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中沒(méi)有像韓劇那么完美的愛(ài)情，也沒(méi)有古裝劇里的俠骨柔情，我們喜歡看電視劇，無(wú)非是可以逃離現(xiàn)實(shí)，躲避進(jìn)電視劇構(gòu)造的情節(jié)中滿(mǎn)足自己的幻想
一部電視劇或許是給我們一種陪伴，但是看完之后呢？
留下巨大的空虛，你的生活還是停留在當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)中，沒(méi)有任何改變
實(shí)際上，我小時(shí)候就非常愛(ài)看電視劇，話(huà)說(shuō)臺(tái)灣電視劇風(fēng)靡的那些年，幾乎每一部都如數(shù)家珍。
其實(shí)那是因?yàn)?，小時(shí)候，除了是個(gè)學(xué)霸之外，我很孤獨(dú)，還一度孤僻甚至自閉。
成年人的孤獨(dú)就像流行病
而現(xiàn)在長(zhǎng)大了呢，更孤獨(dú)了
有人說(shuō)，現(xiàn)代社會(huì)，孤獨(dú)就像細(xì)菌，無(wú)處不在。
我們?cè)噲D想盡辦法用一切現(xiàn)代科技設(shè)法殺死孤獨(dú)：玩手機(jī)、刷微博、追劇、看綜藝、聽(tīng)電臺(tái)、打王者榮耀
可是我們真的擺脫孤獨(dú)了嗎？
社交膚淺快餐化，缺乏高質(zhì)量的社交
為什么我們微信通信錄里面那么多好友，卻依然覺(jué)得孤獨(dú)？
社交軟件，讓人與人的空間距離不再成為限制，讓我們的交友成本無(wú)限降低，但人與人的交往卻隨著成本的降低，儀式感被打破，交朋友變成快餐消費(fèi)，我們的微信好友特別多，但分給每個(gè)人的時(shí)間喝心意也被攤薄了
這就是社交越來(lái)越膚淺，人與人之間的深度高質(zhì)量交流越來(lái)越少。
你還記得你最近一次和朋友的交心談話(huà)是什么時(shí)候嗎？通過(guò)手機(jī)屏幕你又能感受到多少對(duì)方的真心？
有人說(shuō)，交朋友太費(fèi)勁，還是宅在家舒服
但是宅在家可能只會(huì)讓我們更孤獨(dú)
現(xiàn)代生活由于科技發(fā)展帶來(lái)更多的便利，但人們也被慣壞了，足不出戶(hù)，就可以輕松解決一切生活需求。
但其實(shí)網(wǎng)絡(luò)這種虛擬社交帶來(lái)的滿(mǎn)足感虛幻又短暫
被壓力焦慮情緒所綁架，你會(huì)怎么辦
有人說(shuō)工作很忙，根本沒(méi)那么多時(shí)間可以看什么電視劇，可是呢
生活工作中的各種壓力和焦慮，讓我在還沒(méi)意識(shí)到的時(shí)候，就已經(jīng)被情緒怪獸所綁架，更別談知道如何應(yīng)對(duì)。
而正因?yàn)橐呀?jīng)建立并且內(nèi)化的聯(lián)結(jié)，所以我已經(jīng)習(xí)慣把電視劇當(dāng)作一劑速效鎮(zhèn)痛劑。
當(dāng)我們玩游戲、看綜藝、看肥皂劇時(shí)，我們處于低投入、高回報(bào)的狀態(tài)，我們習(xí)慣了它們對(duì)大腦的刺激，沉浸在它們?yōu)槲覀冎圃斓挠鋹偢欣锩妗?/p>
久而久之，我們就會(huì)把這些娛樂(lè)，跟愉悅感建立起聯(lián)結(jié)。
為什么我們總是管不住自己的手，無(wú)意識(shí)地打開(kāi)游戲、綜藝、劇集？就是因?yàn)?，我們的大腦需要愉悅感，渴望新鮮的刺激。
是的，就是這些娛樂(lè)，把我們大腦調(diào)為高刺激狀態(tài)，而且容易上癮
有個(gè)說(shuō)法，這種上癮的機(jī)制和嗑瓜子是一樣的，就是低門(mén)檻的立即滿(mǎn)足導(dǎo)致我們根本停不下來(lái)。。
怪不得說(shuō)，沉溺于娛樂(lè)，會(huì)摧毀你的深度思考能力，讓你再也坐不住，無(wú)法專(zhuān)注地去讀書(shū)、學(xué)習(xí)、思考。
如何擺脫這種上癮呢？
1、不去做——是排除干擾，遠(yuǎn)離上癮環(huán)境 只要你下定決心，總可以想出辦法，給自己制造困難，打破這種低成本高成癮的娛樂(lè)方式（產(chǎn)生的多巴胺會(huì)讓我們不停的渴望下一次的刺激）
2、找到替代機(jī)制 一味地壓制只會(huì)反彈，這就跟小矛盾沒(méi)及時(shí)清理，堆積在內(nèi)心，終究會(huì)爆發(fā)。只有建立新的聯(lián)結(jié)，找到一種有益的愉悅感的聯(lián)結(jié)，才會(huì)徹底治愈自己。
3、轉(zhuǎn)移注意力，打破電視劇的畫(huà)面、臺(tái)詞、音樂(lè)、顏值、懸念等等各種精心設(shè)計(jì)來(lái)引起你的關(guān)注和勾引，你可以告訴自己，這都是編劇和策劃編出來(lái)的故事，都是假的，現(xiàn)實(shí)生活不是這樣，他們這些的目的就是為了吸引你看下去，看了一集又一集，無(wú)法自拔
4、多喝好朋友溝通交流，聊聊天，吐吐槽
5、內(nèi)省反思，定期復(fù)盤(pán)，建立自己的里程碑，獎(jiǎng)勵(lì)自己，給自己小確幸，一定要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，增加對(duì)自己的滿(mǎn)意度，增加自己的信心，增加對(duì)自己的精力的管理，增加自己內(nèi)心的能量，體會(huì)掌控自我的感覺(jué)
包括什么治療拖延，時(shí)間管理，其實(shí)最好的解決的辦法就是行動(dòng)。
而你要始終意識(shí)你有選擇的權(quán)利，你是自己的主人，你可以選擇做什么，不做什么～
