要有腹肌，得先養(yǎng)成健身的好習(xí)慣，那么什么是習(xí)慣呢，我們從盤古開天辟地的時(shí)候開始說起....
先了解下習(xí)慣這個(gè)玩意
培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣要多長(zhǎng)時(shí)間?
我聽過有21天，一個(gè)月，三個(gè)月，六個(gè)月....甚至以年為單位的，各有各的道理
其實(shí)習(xí)慣分很多種，因應(yīng)變化程度的不同，習(xí)慣化所需的時(shí)間也各有差異?？偨Y(jié)下來有三個(gè)
- 行為習(xí)慣
- 身體習(xí)慣
- 思考習(xí)慣
程度一 行為習(xí)慣
行為習(xí)慣即每天規(guī)律的行為，例如，讀書、寫日記、整理、節(jié)約、記錄家庭收支等。這些行為習(xí)慣根據(jù)工作或生活環(huán)境不同，比較具有彈性，所以對(duì)人類而言，培養(yǎng)行為習(xí)慣難度不大。 培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)間大約需要一個(gè)月。
程度二 身體習(xí)慣
身體習(xí)慣是與身體節(jié)奏相關(guān)的習(xí)慣。例如，減肥、運(yùn)動(dòng)、早起、戒煙、肌力訓(xùn)練等。 相較于行為習(xí)慣，培養(yǎng)身體習(xí)慣帶來的變化對(duì)人的影響較大。 培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)間大約需要三個(gè)月。
程度三 思考習(xí)慣
這是與思考能力相關(guān)的習(xí)慣。例如，邏輯性思考能力、創(chuàng)意能力、正面思考以及紓壓思考等習(xí)慣。"
從時(shí)間最短的行為習(xí)慣開始，將介紹培養(yǎng)行為習(xí)慣的三個(gè)階段。
在《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》一書中，作者將宇宙飛船阿波羅 11 號(hào)的發(fā)射過程形容為
“火箭升空的最初幾分鐘、幾公里內(nèi)所耗費(fèi)的能量遠(yuǎn)多于后來幾天、幾十萬公里旅程中所耗費(fèi)的能量。” “培養(yǎng)習(xí)慣的過程”就類似發(fā)射火箭的過程。
發(fā)射火箭時(shí)最困難的部分就在于穿過大氣層。穿過大氣層需要巨大的能量，這是因?yàn)榛鸺龝?huì)被地心引力拉回地面的緣故。不過，一旦火箭進(jìn)入太空，脫離了地心引力的影響，只需要很少的能量就能夠前進(jìn)。
把這樣的現(xiàn)象套用在培養(yǎng)習(xí)慣上的話，地心引力就是“習(xí)慣引力”。只要有機(jī)可乘，“習(xí)慣引力”就會(huì)讓人停止前進(jìn)。 因此，突破大氣層之前的過程就如同培養(yǎng)習(xí)慣的過程。"
所以真的是萬事開頭難，往往很多人停留在了初始階段，因?yàn)槟阈枰蚱颇愕墓逃兴季S，去做讓你大腦抗拒的事情，像早睡早起這個(gè)習(xí)慣，我想現(xiàn)在大部分的人做不到，剩下那部分人應(yīng)該也有很多是被動(dòng)的早起工作
火箭升空的最初幾分鐘、幾公里內(nèi)所耗費(fèi)的能量遠(yuǎn)多于后來幾天、幾十萬公里旅程中所耗費(fèi)的能量
就像這個(gè)所說，從一個(gè)晚睡，喜歡睡懶覺到能堅(jiān)持早睡早起的初始階段，需要很大的毅力，我有試過，只堅(jiān)持了一天.......
不過，健身這一塊，我堅(jiān)持了倆個(gè)月了，到現(xiàn)在也小有成果
一開始，真的是需要每天逼著自己去健身房，帶著抗拒的心里，還是每天都去了
一周左右的樣子，能看到身上一些輕微的變化，肚子小了，胸肌也有點(diǎn)了,嘗到了點(diǎn)甜頭，然后對(duì)健身這事不抗拒了，不過還是需要主動(dòng)性的壓著自己去做這件事...
一個(gè)月的樣子，基本上小有輪廓，這期間飲食方面也開始注意了,去健身已經(jīng)變成了一件很平常的事情，早上刷牙，晚上健身這樣，有了一個(gè)習(xí)慣的雛形...
到現(xiàn)在，差不多就是出去玩幾天，感覺身上掉了十幾斤肌肉，回來就往健身房里面鉆
發(fā)射火箭時(shí)最困難的部分就在于穿過大氣層。穿過大氣層需要巨大的能量，這是因?yàn)榛鸺龝?huì)被地心引力拉回地面的緣故。不過，一旦火箭進(jìn)入太空，脫離了地心引力的影響，只需要很少的能量就能夠前進(jìn)
健身這事，我差不多到了太空了...
好了，今天扯到這
有人看的話，我就放點(diǎn)自己的照片，程序猿的腹肌要不要看？
