??積極暫停角

當(dāng)大家看到這個(gè)題目的時(shí)候，也許會(huì)有點(diǎn)云里霧里的感覺對(duì)吧？其實(shí)，我們每個(gè)人包括孩子，也許每一天都會(huì)上演情緒的波動(dòng)，特別是在親子關(guān)系中尤其重要，不良情緒往往會(huì)讓你無形之中傷害了孩子。如何正確的處理自己的不良情緒呢？不過只要你愿意認(rèn)真的讀完這篇文章，我相信你一定會(huì)有收獲的！而且后面會(huì)講到這個(gè)方法不僅對(duì)我們成人，即使對(duì)孩子來說都有神奇的效果。我本來沒打算寫這篇文章的，由于早上我簡單的分享了一下昨晚建立“積極暫停角”的事情，沒想到許多網(wǎng)友都比較感興趣，因此突然決定把這個(gè)方法詳細(xì)的介紹一下......

?????????昨天又是家長沙龍線上上課的日子，上節(jié)課講的是正面管教之手掌大腦，就是當(dāng)我們出現(xiàn)情緒波動(dòng)的時(shí)候，也就是我們的大腦蓋子打開與合上。打開預(yù)示著爆發(fā)，合上也就是情緒得到了控制，因?yàn)槲覀兊拇竽X無法打開，所以用我們的手掌表示情緒波動(dòng)的情況。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候，看到了手就想起了要控制不要打開。感覺很有意思，讓我們也納悶的是，即使控制住了情緒，但是心里還是堵得慌，那該怎么辦呢？情緒總的釋放吧？否則的話久而久之，不就憋出病來了嗎？這是我們大家上節(jié)課的困惑和疑問。趙老師卻很神秘地說，下節(jié)課你們就明白了。所以我們很期待這節(jié)課的到來，我迫不及待的準(zhǔn)時(shí)到達(dá)上課地點(diǎn)，到了那里就看到了一個(gè)題目《積極的暫停一合上我們的大腦蓋子》，此時(shí)我略知了一二，證明上節(jié)課的答案就是積極的暫停，更加期待接下來的內(nèi)容......

????????? 上課正式開始，趙老師首先給我們簡單講了一下對(duì)于不良情緒有哪幾種處理方式？

?第一種就是我們平時(shí)大多數(shù)人的處理方法一一普通暫停。

大多的父母認(rèn)為，在生氣時(shí)要解決問題。其實(shí)這是最不適合解決問題的時(shí)候。在生氣的時(shí)候人們接通的是“原始腦”一一其選擇只有“戰(zhàn)”（爭奪權(quán)力）或者是“逃”（后撤，并且無法溝通）。我們不可能用原始腦做出理性的思考，我們會(huì)說事后就后悔的話。為了讓大家好理解，我們就想象一下當(dāng)我們和孩子之間出現(xiàn)了一些不愉快的時(shí)候，出現(xiàn)了不良情緒，普遍的就是對(duì)孩子大吼大叫，訓(xùn)斥責(zé)備，甚至大打出手或者是冷處理，帶著情緒誰也不理誰。情緒最激動(dòng)的時(shí)候，也許會(huì)說許多諷刺，挖苦打擊孩子的話，出現(xiàn)的事情不但沒有處理好，反而嚴(yán)重傷害了孩子的身心健康。讓孩子處在擔(dān)心，焦慮，害怕的環(huán)境之中……事后呢？想想自己之前的所作所為，異常的懊惱和后悔，為什么要罵孩子呢？為什么要打孩子呢？不就是那一點(diǎn)小事嗎？內(nèi)心充滿了自責(zé)，有的家長會(huì)給孩子道歉，讓步,甚至用一些物質(zhì)上的滿足來降低自己內(nèi)心的愧疚感。這樣的做法恰恰又讓孩子抓到了軟肋，因此下次出現(xiàn)類似的事情孩子還會(huì)如此，沒有絲毫的改善。這時(shí)候之前的情境又會(huì)重新上演.....

? 第二種就是懲罰性的暫停

????????? 也許你可能會(huì)說，我們也經(jīng)常使用這個(gè)方法，孩子無理取鬧的時(shí)候，我會(huì)讓他到“小黑屋”去反省。我們這里提到的是積極暫停，跟普通的隔離方式有明顯的區(qū)別。普通的隔離，采用一種懲罰式的態(tài)度，并對(duì)孩子說:“去你的房間想想你都做了些什么？”這時(shí)父母相信，內(nèi)疚，羞愧和痛苦能激勵(lì)孩子今后做得更好。而事實(shí)上是，這種懲罰性的暫停更可能導(dǎo)致孩子對(duì)自己感覺很差“我不是個(gè)好人”，或者對(duì)你有不好的感覺，內(nèi)心應(yīng)該充滿委屈，難過和恐懼。其實(shí)孩子們只有在感覺更好的時(shí)候才能做得更好！

?第三種就是積極暫停

?在處理一個(gè)問題之前先讓自己冷靜下來，直到能夠用理性大腦來思考時(shí)再解決問題才有意義。這也是我們應(yīng)該教給孩子的一項(xiàng)重要技能，也是所謂的掌心大腦:出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，也就是手掌打開的時(shí)候，要在心里想到這個(gè)時(shí)候手掌需要合上。上節(jié)課回來，我也給孩子講了掌心大腦，我們一致約定，當(dāng)對(duì)方出現(xiàn)情緒波動(dòng)的時(shí)候，我們就伸開手做個(gè)大拇指對(duì)準(zhǔn)手心其余四指合上的手勢(shì)來提醒對(duì)方。因此我們一定要記住:先處理情緒后再解決問題！那么開始的問題又出來了，嘿嘿！現(xiàn)在就講一下如何很好的釋放負(fù)面情緒呢？ 這個(gè)時(shí)候我們要先對(duì)孩子解釋:“有時(shí)候我們會(huì)生氣，心情不好，這都是正常的情緒。這時(shí)候我們需要點(diǎn)時(shí)間冷靜下來，咱們來建個(gè)特殊的地方吧？不是懲罰你的地方，而是一個(gè)你喜歡的地方，用你喜歡的方式去設(shè)置，看看自己精心的布置，想想自己愉快的事情，把不良的情緒釋放出來，自己可以充分的冷靜下來，可以平復(fù)我們的情緒。感覺更好才能做得更好！”我想孩子聽了之后肯定會(huì)很樂意的接受。這時(shí)需要注意的是，對(duì)于孩子的暫停角，需要孩子選擇、布置、起名，孩子參與越多越好！我們和孩子坐下來，共同創(chuàng)造一個(gè)“暫停地方”一一布置成自己想要的樣子，專屬的空間。

?比如說我們家長，可以在自己的房間里，多放一些孩子的照片或者是能觸動(dòng)你的一些東西，能讓你從憤怒到降火到對(duì)孩子點(diǎn)滴的回憶，最后溫暖感動(dòng)以至于讓自己的情緒平靜下來。當(dāng)我們出現(xiàn)情緒波動(dòng)的時(shí)候，想要對(duì)孩子發(fā)火的時(shí)候，我們立馬想到我們的積極暫停角，然后去那里好好感受一下，等到自己的情緒平靜下來之后，再回來處理發(fā)生的事情。這樣也許不會(huì)做出后悔的決定。鼓勵(lì)孩子給這個(gè)暫停角起個(gè)名字，如果孩子不習(xí)慣這種新方式，家長首先要以身作則，讓孩子看到你在自己的暫停角平靜下來，感覺更好，并且行為更好。這個(gè)“暫停角”是家里“情緒安全”的開始。情緒在的時(shí)候不能冷靜的處理問題，可以先找到出口。這雖然是一個(gè)很好的方法，但是需要提前給孩子做好溝通和準(zhǔn)備，逐漸的培養(yǎng)習(xí)慣，讓家庭形成這個(gè)氛圍。開始的時(shí)候也許做不到那么好，但是可以逐漸嘗試，到我們逐漸能夠覺察自己的問題，能夠理智地做積極暫停的時(shí)候，我們又向前跨進(jìn)了一步。

???????? 我們可以逐漸的影響孩子也使用積極暫停的方法來接納和緩和自己的情緒。當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，我們用和善的口氣問:“寶貝，記得你的xxx嗎？那里會(huì)讓你放松、舒服，沒有人會(huì)打擾你。你要不要去xxx待一會(huì)兒？或者爸爸或媽媽陪你去待一會(huì)好嗎？”有一點(diǎn)很重要:積極暫停就可以平復(fù)我們的情緒，有些會(huì)消失，有些依然會(huì)存在，存在的是什么？存在的是剛剛引發(fā)情緒的事情的原因。我們當(dāng)即要做的是，去尋求這件事情的解決方案，而不是追求原因。

???????? 到了這里，我想大家對(duì)這個(gè)“積極暫停角”已經(jīng)非常的了解了。下面我再說一下回去之后，我和孩子們的實(shí)施情況吧！

???????? 建立積極暫停角也是本課的一個(gè)作業(yè)，說實(shí)話，我們家現(xiàn)在極少出現(xiàn)這種情況，但是既然布置了作業(yè)，我一定要認(rèn)真的去完成。其實(shí)我當(dāng)時(shí)決定參加家長沙龍有兩個(gè)原因：一是，許多媽媽在一起真的很開心，彼此之間互相幫助，特別是分享的時(shí)候可以取長補(bǔ)短，認(rèn)為好的方法可以借鑒，錯(cuò)誤的引導(dǎo)方式也可以成為自己的一面鏡子，隨時(shí)的提醒和告誡自己。二是，更好的成長自己，不斷地學(xué)習(xí)充電，能跟上孩子的步伐，無形之中可以給孩子傳遞一種正能量，學(xué)無止境，同時(shí)也讓孩子感受到我對(duì)學(xué)習(xí)的熱情和認(rèn)真！我想用我的行動(dòng)來證明給他們看，媽媽也是很愛學(xué)習(xí)的，父母的言傳身教比說教要強(qiáng)出許多倍的。

等到晚上吃飯的時(shí)候，我非常認(rèn)真的和兩個(gè)孩子講了這個(gè)事情，溝通了一下，也表示這是老師布置的一個(gè)作業(yè)，征求一下他們的意見，也希望能得到他們的幫助。有時(shí)候示弱也真是一種非常好的方法。讓我非常感動(dòng)的是，兩個(gè)孩子特別支持我，而且對(duì)這個(gè)“游戲”也比較感興趣，非常高興地同意了。兒子說:“媽媽，那我的積極暫停角就設(shè)在我的書櫥前面吧！當(dāng)我不開心的時(shí)候或者有情緒的時(shí)候，我相信一站到那里，看著我可愛的書和曾經(jīng)的獎(jiǎng)杯證書，肯定煩惱會(huì)煙消云散的。”我聽了之后感覺特別的棒，非常贊成。

? 這是兒子的積極暫停角

?然后女兒說:“媽媽，我也在我房間里設(shè)置，我想設(shè)置兩個(gè)地方。就像有的手機(jī)能有兩個(gè)電話號(hào)碼一樣，一個(gè)是在床上，因?yàn)槲蚁矚g在床上玩兒。第二個(gè)在書桌前，我在墻上設(shè)計(jì)一下，不開心的時(shí)候看看書，再看看墻上，應(yīng)該也高興了。我吃過飯就去設(shè)計(jì)?！?/b>我真的是好開心好開心，由于兒子時(shí)間比較緊張，吃過飯就得去寫作業(yè)，而且書櫥也沒有必要裝飾了。我接著給他們說:“我的積極暫停角也設(shè)在房間里吧！當(dāng)媽媽有情緒的時(shí)候，我就坐在桌子前面看看我給你們寫的成長日記，我相信心情立馬會(huì)恢復(fù)而且轉(zhuǎn)化為感動(dòng)喜悅溫暖的?！?/p>

? 這是我的積極暫停角

本來是擔(dān)心孩子別不接受，需要媽媽的解釋和引導(dǎo)，沒想到他們這么主動(dòng)？呵呵！我趁機(jī)又說：“你們認(rèn)為這個(gè)方法很好對(duì)嗎？也是主動(dòng)參與的對(duì)嗎？”他們兩個(gè)都作了肯定的回答。我借機(jī)接著又說：“那我們有個(gè)約定好嗎？當(dāng)我們出現(xiàn)異常情況的時(shí)候，對(duì)于對(duì)方的善意提醒不要反感哦，就拿我來說吧，你們給我提出來之后，我一定會(huì)積極暫停的，去房間里看著你們的成長日記，回想著每天發(fā)生的故事，幸福感動(dòng)肯定會(huì)戰(zhàn)勝不良情緒的。”并且女兒還提出一個(gè)建議，她說：“不用說話，直接用手掌大腦的動(dòng)作來表示就行了?！蔽覀?nèi)艘恢峦ㄟ^，就這樣在我們愉快地邊吃邊聊中結(jié)束了晚餐。

女兒迫不及待地跑進(jìn)了她的房間，自己開始忙碌設(shè)計(jì)起來，真的是非常用心。她用彩紙剪了一個(gè)個(gè)可愛的圖形，說要貼在床頭，并告訴我她要給自己的冷靜角起一個(gè)名字叫“冷靜樂園”。說真的，我還忘記給講起名字的事情了，沒想到女兒自己起了這個(gè)名字，我好感動(dòng)，好感動(dòng)……她只是一個(gè)二年級(jí)的小學(xué)生，這個(gè)名字起的多有意義呀！我相信看到這個(gè)名字，心情頓時(shí)會(huì)好許多的?？粗J(rèn)真投入的樣子，我心里真是美滋滋的。也不需要我?guī)兔Γ抑辉谝贿叜?dāng)觀眾。把自己的剪紙都貼在床頭上，并用鉛筆都寫上名字，園中還有一個(gè)玩具城，玩具城的兩邊分別有“中心”和“路邊”。對(duì)于這兩個(gè)名字我實(shí)在不明白？問了她才知道，原來是她擔(dān)心貼在床頭上，時(shí)間久了會(huì)掉，這樣可以準(zhǔn)確的找到它的準(zhǔn)確位置?？磥硇『⒌乃季S真是獨(dú)特呀，這可能就是她的想象力，全程都是自己動(dòng)手操作，真的很厲害！因此對(duì)我的觸動(dòng)很大，你只要肯相信孩子，給她足夠的自由空間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)孩子都有她獨(dú)特的一面。然后又在床一邊擺上幾個(gè)小玩具。每天睡前部戀戀不舍地放下手中書的她，今天為了設(shè)置她的“冷靜樂園”，竟然放棄了看書。由于時(shí)間關(guān)系，我不得不催她，因?yàn)樵缫殉^了平時(shí)睡覺的時(shí)間?？粗詈蟮慕茏?，從心里不得不佩服。她又給我說:“媽媽，今天沒有時(shí)間了，我明天再好好設(shè)計(jì)書桌那個(gè)。”看著她開心的樣子，我感覺這個(gè)主意真是太好了。我相信倘若真有心情不好的時(shí)候，看看自己的用心設(shè)計(jì)，肯定會(huì)忘記煩惱愉悅起來的。

?? 這是女兒的《冷靜樂園》

今天基本上沒有什么情緒波動(dòng)，女兒中午睡午覺的時(shí)候倒是很高興的說：“趕快去我的“冷靜樂園”睡覺嘍！”看著她可愛的樣子，看來自己設(shè)置的就是意義非凡哪！還有晚上我忙著繼續(xù)寫這篇暫停角，女兒又超了平時(shí)睡覺的時(shí)間，本身心里也有點(diǎn)著急，情不自禁的可能聲音大了些，兩個(gè)孩子都跑過來給我打手勢(shì)呵呵！看著他們可愛的樣子，我立馬笑了，看來還是有用的。我心里急躁的情緒緩和下來，緊接著女兒也洗刷睡覺，想讓我陪她睡著的時(shí)候，我給她解釋媽媽想寫完這篇文章，也許能讓更多的人愛上這個(gè)“小游戲”，自己睡可以嗎？她很懂事的同意了。這樣看每天情緒波動(dòng)都是非常正常的事情，感覺這個(gè)方法真心不錯(cuò)，所以迫不及待地分享給大家了，希望對(duì)大家有一些幫助，也希望我們一定要堅(jiān)持下去，首先自己一定要重視起來，加油！