a細(xì)胞健康，人健康。細(xì)胞需要新陳代謝，而營(yíng)養(yǎng)素是新陳代謝的直接原材料，人體每天需要從三十幾種食材中攝取五十幾種營(yíng)養(yǎng)素。
b反式脂肪酸對(duì)人體的危害很大，容易誘導(dǎo)各種慢病和癌變。
c沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。
d鈣是排名第五的元素，與100多種疾病有關(guān)系。
e骨頭湯不能補(bǔ)鈣，它更多的是補(bǔ)的脂肪。
f人體的血液中鈣的含量維持在1%，如果人體血液中鈣的含量不足，它就會(huì)從鈣庫(kù)中去吸收，所以血液中鈣的含量并不能看出一個(gè)人是否缺鈣，很有可能骨頭的鈣已經(jīng)嚴(yán)重流失。
g牛奶可以很好的補(bǔ)充鈣，但是我們盡量要喝有機(jī)牛奶。
hDHA是一個(gè)好東西，平?？梢詮碾u蛋，蝦，魚肉，炸雞中攝取。而。孕婦和兒童則建議可以更多的從海藻的提取中攝取。無(wú)污染，不易氧化，性能穩(wěn)定。
i我們極容易出現(xiàn)隱性貧血，所以平時(shí)要有意識(shí)的多從動(dòng)物肝臟和動(dòng)物血液中吸收鐵。
學(xué)會(huì)相信，學(xué)會(huì)感恩自己，學(xué)會(huì)包容自己，學(xué)會(huì)接受自己最真實(shí)的樣子。
每天使用1%的時(shí)間，進(jìn)步1%，成為1%的人
第1個(gè)60天（2019.3.24-2819.5.22）目標(biāo)（60/44）?
早起清單：上廁所-洗臉-關(guān)鬧鐘-穿衣服-開(kāi)始學(xué)習(xí)。
常規(guī)清單：
更早-學(xué)習(xí)-小程序-晨間日記-金數(shù)據(jù)-運(yùn)動(dòng)-冥想-泡腳-早睡
早起第60/44天挑戰(zhàn)成功[拳頭]
2019.5.6（星期一）晨間檢視
今天是什么日子：
農(nóng)歷：四月初二? 地點(diǎn)：呂梁? ? 天氣：? 溫度：
日出：? 日落：? ? ? ? ? 起床：5：10? ? ? ? 就寢：
清晨自問(wèn)（此部分不需要些，心中自問(wèn)即可）
1：我今天的目標(biāo)是什么？
提煉，總結(jié)關(guān)鍵詞
2：我的終極人生目標(biāo)是什么？
老去的時(shí)候能有一份足額的養(yǎng)老金，和另一半相扶相持，充實(shí)開(kāi)心的度過(guò)余生。通過(guò)規(guī)律作息能夠多一些時(shí)間陪伴家人和父母。擁有普通人高質(zhì)量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
早起
4：我今天如何與周圍人相處？
平和，感恩，惜緣，多溝通。
5：我今天要學(xué)那些新知識(shí)？
6：我今天要有怎樣的心情？
積極，學(xué)會(huì)相信，學(xué)會(huì)感恩自己，學(xué)會(huì)包容自己，學(xué)會(huì)接受自己最真實(shí)的樣子。
7：我今天怎樣比昨天做的更好？早安！加油
檢視自己。非常感謝，非常感謝自己，非常開(kāi)心的去接受新的一天，美好的事物就要來(lái)臨。
A叫醒我的不是鬧鐘是夢(mèng)想
2019年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)
目標(biāo)1：踐行易效能
目標(biāo)2：活在壓線以上
目標(biāo)3：管理自己的情緒，活在當(dāng)下
本月目標(biāo)/3月份
目標(biāo)1：回爐100講4個(gè)模塊（每周一個(gè)）&進(jìn)階課&親子課，對(duì)相關(guān)知識(shí)進(jìn)行提煉總結(jié)
目標(biāo)2：鍛煉女兒用番茄鐘做作業(yè)，有意識(shí)的練習(xí)標(biāo)簽法排成，逐步脫離家長(zhǎng)式陪伴，讓女兒克服恐懼
目標(biāo)3：調(diào)整飲食，多吃堿性食物和蔬菜，少吃肉
目標(biāo)4：聽(tīng)書《善用時(shí)間》2/2，每天5分鐘，一個(gè)月完成
目標(biāo)5：持續(xù)挑戰(zhàn)第一個(gè)60天目標(biāo)，5：10起床，5：30開(kāi)始學(xué)習(xí)
B今日三只青蛙
1.參加周檢視會(huì)
2.到點(diǎn)下班
3.輔導(dǎo)孩子做作業(yè)，慢慢滲透時(shí)間管理理念
額外
1.補(bǔ)齊周檢視&月檢視&落下的晨間檢視日記
2.爬樓學(xué)習(xí)分享師關(guān)于營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)
昨日三只檢視
1.學(xué)習(xí)親子27到30講?
2.到點(diǎn)下班?
3.輔導(dǎo)孩子做作業(yè)，慢慢滲透時(shí)間管理理念?
額外
1.聽(tīng)書?
C成功日志
a日志與反思
1家里有小孩子，外出游玩一定要給孩子備些感冒和肚子不舒服的藥
2搞個(gè)派團(tuán)單和旅游社旗，把導(dǎo)游證真正用起來(lái)。
3我和女兒需要更多老公給的安全感
b小確信（幸福小種子）
1早起第60/44天挑戰(zhàn)成功?
2女兒很利索，全程都是自己拿皮箱
3老公負(fù)責(zé)了所有的行程安排和住宿，我只管純玩享受放松
4感受到了老公的疼愛(ài)和呵護(hù)，很幸福，很喜歡這樣一個(gè)家庭狀態(tài)，很滿足，我很愉悅，謝謝親愛(ài)的老公
D財(cái)務(wù)檢視
1.年收入增長(zhǎng)5%
E人際的投入
1.強(qiáng)化強(qiáng)連接，嘗試弱連接
F閱讀
G健康與飲食 睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食，可以放截圖，用什么軟件截什么圖。
今日步數(shù)（可放微信運(yùn)動(dòng)截圖）
今日鍛煉
今日飲食
1.早起倒逼早睡
2.30分鐘佳木斯或100個(gè)蘿卜蹲&100個(gè)聳肩&200下按壓百匯穴
3.眼部健操
4.每天4個(gè)3
5.冥想
H好習(xí)慣打卡 學(xué)習(xí)易效能完后愿意去開(kāi)始的好習(xí)慣，從線下走上線上。
早起[?]
早睡[?]
冥想[?]
午休[?]
泡腳[?]
運(yùn)動(dòng)[?]
學(xué)習(xí)[?]
檢視-覺(jué)察和反思[?]
【財(cái)富與事業(yè) 】
年收入增長(zhǎng)5%
二八法則吃青蛙，到點(diǎn)賺下下班
【學(xué)習(xí)與效能】
學(xué)習(xí)時(shí)間管理所有線下課程
【今日學(xué)習(xí)心得】
1.
【家庭與社交】
備孕二胎
每月初一十五祈禱
強(qiáng)化強(qiáng)連接，嘗試弱連接
【健康與旅行 】
1.早睡早起
2.30分鐘佳木斯或100個(gè)蘿卜蹲&100個(gè)聳肩，200下按壓百匯穴
3.眼保健操
4.每天4個(gè)3
5.冥想
6.學(xué)會(huì)健康的跑步
7.帶女兒海邊游玩一次
