1.記住走神的大腦是不快樂的，而專注的大腦非?？鞓?；

2. 在心理學(xué)上，這個現(xiàn)象叫作矛盾反彈。它指的是，當(dāng)你越想驅(qū)趕一個念頭時，這個念頭就會越集中在你的意識中。

3.經(jīng)常進行冥想訓(xùn)練的人還會有一個改變，就是他們的人生目標(biāo)更加明確了；

4.那什么樣的運動對端粒最好呢？科學(xué)家進行研究之后，提出了三種運動。

第一個，叫作有氧耐力運動，指的是每周三次，每次45分鐘，具有一定強度的有氧運動。這種運動堅持6個月，端粒酶的活性能平均提高一倍。

第二個，叫作高強度間歇性訓(xùn)練，就是一個高強度運動加修復(fù)運動，然后輪換交替，這種運動對端粒健康也非常有幫助。

第三個，是阻力運動，就是我們平時說的力量訓(xùn)練。它有助于加強肌肉的力量和維度，對于機體健康、端粒的長度，以及骨質(zhì)疏松都大有裨益。

5.人只有在睡眠時，我們身體才會進行一系列的DNA修復(fù)、排出廢物等生理活動。而且這些過程和活動在人清醒時是不進行的，所以，睡眠對人的意義重大。

6.對經(jīng)常熬夜、通宵看書的學(xué)生來說，看完書以后，一定要小睡一會兒。這時，你會發(fā)現(xiàn)，剛剛學(xué)到的東西會記得更清晰；

7.我們在睡眠中記憶，我們在睡眠中遺忘。

8.研究發(fā)現(xiàn)，如果你的睡眠時間少于7小時，端粒就會受損，所以保證7小時的睡眠，對端粒健康非常重要。